hogyan

Részvény

Azt mondják, hogy a haj a szépség koronája. Melyik nő nem vágyna fényes, vastag, feszes és gyönyörű hajra? Nos, a magazin borítóján lévő haj gyakran annak az eredménye, hogy kellő figyelmet fordítottunk rá. Természetesen nagy szerepet játszik a genetika és az, amit a természet úgymond adott nekünk. Már a megfelelő ellátás is csodákat tehet.

A hajápolásban azonban nemcsak a megfelelő samponokról és a jó maszkokról vagy a kíméletes hajformázásról van szó, hanem a táplálkozásukról is. És ez alatt belülről táplálkozást értünk. A diéta jelentősen befolyásolja azt is, hogy milyen a hajunk. A hajnak sok anyagra van szüksége, hiánya pedig romló minőségében nyilvánulhat meg. Tehát mi legyen rendszeresen az étlapunkban?

Tojás

A peték tele vannak biotinnal. Ez egy B7-vitamin, amelynek számos fontos funkciója van a testünkben. Többek között erősíti a haj növekedését, megakadályozza a hajhullást és az idő előtti őszülést. Ezenkívül elősegíti a bőr egészségét és a köröm erősségét is. Sok más oka van a tojás fogyasztásának. Például a testet olyan fehérjék egészítik ki, amelyekhez nemcsak a hajunkra, hanem a csontokra vagy az ízületekre is szükség van.

Lencse

A haj táplálkozása érdekében mindenképpen érdemes a lencsét is belevenni az étrendbe. Ez a finom hüvelyes az említett fehérjék és biotin nagy forrása. Vasban is gazdag. Még ennek az ásványi anyagnak a hiánya is megnyilvánulhat, például túlzott hajhullással. Cinkre még a hajhoz is szükség van, de a testet nemcsak lencsével, hanem más típusú hüvelyesekkel is kiegészítheti. Támaszkodjon babra, csicseriborsóra vagy borsóra.

Lazac

A lazac talán az egyik legegészségesebb étel. Tele van egészséges zsírokkal, mind omega-3, mind omega-6 telítetlen zsírsavakkal. Ezek nemcsak a szív- és érrendszeri és idegrendszerünk egészsége, hanem a körmök, a bőr és a haj minősége szempontjából is fontosak. A zsírsavak segítenek megőrizni a haj fényességét és rugalmasságát, megvédik a száradástól és a fodrosodástól vagy a túlzott hajhullástól. Az avokádó és a lenmag az egészséges zsírok jó forrása a növényi eredetű élelmiszerekben.