- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Sziasztok, 3 hete vagyok a szülés után, és ezért úgy gondolom, hogy amikor valószínűleg elkezdhetném a hasi gyakorlást, akkor a 6. hét után, ill.?
Speciális légzőgyakorlatok vannak a hason, akik, hamarabb elkezdhetik az edzéseket, de valóban, még várnék, mert ez nem jó a medencefenéknek, még mindig legyengült, és ha rosszul köszörüli, akkor még erősebben próbálkozik. . Fontos, hogy később, edzés közben a medencefenék izmait megfelelően megfeszítsük. csak tudok róla iem
myslis brusaky. és valószínűleg várnék legalább 8-9 hetet. meglátod, hogyan feszíted meg kissé az izmaidat.
Várjon, és amikor 6 hét múlva megy kontrollra, kérdezze meg az orvost, aki tanácsot fog adni Önnek
Néha a szülést követő 2. napon szülési kórházakban gyakorolták. A has húzása, a lábak szőnyegre emelése, és a hajlított térdek közötti golyót a medencefenék leeresztésére szorították. Most nem szülési kórházakban dolgoznak?
Dr. javasolta, hogy várjak hat óra után, ott azt mondta nekem, hogy minden rendben van, és gyakorolhatok. Lassan 8 hónapos voltam, és még mindig nem jutottam hozzá, hm, de azt is javasolnám, hogy várjon az ellenőrzésre hat óra után, úgy tűnhet, hogy minden rendben van, de nem tudjuk lásd belülről, hogy ne bántsd tovább magad, hogyan segített.
baba meg tudnád mondani, mikor illik tornázni szülés után? szóval többé-kevésbé évek óta sportolok, a lehető leghamarabb szeretnék folytatni a derekamon való futást 🙂 Csak nem tudom, mikor megfelelő, hogy egyéni-e?
Jelenleg úszni megyek, és még három hónapom van a szülés előtt. ezért szeretnék újra formába lendülni, mert tudom, hogy a barátom 2 hét után kezdett el futni 🙂 és valószínűleg ugyanaz vagyok.
adjon tanácsot köszönöm 🙂
A szülés után célszerű minél előbb elkezdeni, a medencefenék izmainak megerősítését legalább kíméletes bekapcsolódással az állatok belsejébe húzással. Szerezzen be szülés utáni koptató útlevelet. Ha hüvelyi szülés után jár, a hathetes időszak vége után elkezdheti a testmozgást, ha császármetszés után, akkor a heg gyógyulása után, és amint jól érzi magát. Természetesen figyeljen a megfelelően megválasztott gyakorlatokra, és ellenőrizze, hogy nem maradt-e nyitott közvetlen koptató izom-diasztázis.