Az elhízáshoz számos út vezet. Az egyik szokás enyhíteni a feszültséget vagy a haragot - étellel. Ez a szokás veszélyes, mert nem fog javítani a helyzeten. Épp ellenkezőleg.
Sokan, akiknek túlsúlyos problémájuk van, megszokják az étkezést, amikor kényelmetlenül érzik magukat. Néha elég a stressz, máskor düh ... Talán partneri konfliktus, máskor megterhelés. Ételekkel kompenzálják a frusztrációt, problémákat, feszültséget, szomorúságot ...
Ez a reakció lényegében nem teljesen hiábavaló ötlet.
Étel = nyugodt
A legtöbb esetben elmondható, hogy az ételt békével rögzítik. Az étkezés valóban megnyugtathatja az embert, ez egyben élettani reakció is.
Nehéz elképzelni, hogy egy dühös embernek csirkecombja van, miközben suttog. És ha megharapja, akkor nem annyira ideges, mint akarná cselekedni.
Tehát, ha valaki úgy reagál a stresszre, hogy elkezd enni, akkor reálisan lehetséges, hogy a stressz gyengülni kezd. Vagy máskor az emberek reagálnak a szomorúságra, ha valami édeset esznek. Az étel itt is kényelmet nyújt.
- Ha ilyen módon meg kell szabadulnia a haragtól vagy a bánattól, az rendben van. Évente egyszer vagy néhányszor nem jelent problémát.
- De ha sok gondod és problémád van, akkor az étkezés elől való meneküléssel történő „megoldás” további problémákat fog okozni. Nem csak az elhízás.
Ezért mindig meg kell vizsgálni, hogy milyen problémák merülnek fel és miért. Nem lehet megakadályozni őket? Nem oldhatók meg?
Étel = jutalom
Az egyik oka annak, hogy az emberek gyakran megpróbálják megoldani az ételeikkel kapcsolatos problémákat, az öröm érzése. Egyszerűen enni jó. Olyan, mint egy simogatás. Van valami az agyban, amelyet a jutalom központjának nevezünk. Ez a központ gyakran kér simogatást. Nem csoda, hogy egy nehezebb helyzetben sürgősebben reagál.
Túl jól emlékszem, milyen jól gondoltam találni egy pékséget édességekkel. Minden alkalommal, amikor az egyik utolsó látogatásról elmentem a hospice-ba. A haldokló ember ágyánál elfogynak a nehéz órák. Akkor nehéz ellenállni a nyolcadik fészeknek. Akkor megengedtem magamnak ezt a kis vigaszt, tudtam, hogy rövid időszak lesz. Általában szokatlan, hogy ilyen módon megnyugodjak az életben.
Más szavakkal, egy nehéz helyzet után az agy egy kis örömet kér. A mák pedig megoldás lehet.
Az alkoholizmusban nagyon hasonló. Az alkohol itt is jutalom érzetet ad. Gyors és viszonylag olcsó. Azok a személyek, akik hajlamosak a függőségre, gyakran indokolatlanul vágynak arra, hogy megismételjék ezt a kellemes élményt. Attól is függőséget okoz, hogy egyre gyakrabban akarják.
Ha étellel foglalkozik a stresszel, akkor általában az édességet részesíti előnyben. Gyerekkorától fix. Az anyatej édes. De vannak olyanok is, akik kolbásszal és egyéb sós finomságokkal nyugodnak meg.
És tényleg kár. Milyen nagyszerű lenne egy karalábé, hogy megnyugodjon, amikor a főnök más hülyeségekkel áll elő ...
Az élelmiszer-hibaelhárítás mint szokás
Ha rossz kedved van, bármi enyhítheti, például a jó csokoládé. Ez tény. A negatív gondolatokat elnyomja egy finom, édes íz. Legalábbis egy ideig…
Motivációs fogyókúra
Iratkozzon fel egy gyors fogyókúrára. E-mailben emlékeztetem a szándékára, és javaslatot teszek a teendőkre. Ezenkívül kap egy 100 tippből álló e-könyvet a fogyáshoz. A tanfolyam ingyenes.
A tanfolyam bármikor lemondható. A tanfolyam részletei itt találhatók. Az adatvédelemmel kapcsolatos információk itt találhatók.
Ha nem ez a tanfolyam vagy a könyv motiválja, akkor nézzen a tükörbe. Néha elég.
A csokoládé azonban önmagában nem oldja meg a problémát. Ez csak egy kicsit jobbra változtatja a jelenlegi érzésedet. - Legalább megmaradt a csokoládé - mondja magában, és megmenti az egészet.
- Később új probléma merülhet fel - az elhízás.
- Ennek az új problémának a biztosítása csokoládéval már nem segít.
Tehát, ha úgy érzi, hogy válsághelyzetekben az ételeket vigasztalja, jó lenne tudni erről a tényről. Ez az első lépés.
Akkor elemzésre lenne szükség ahhoz, hogy mik azok a problémák, amelyek késztetnek az evésre. Nem lehet őket elkerülni? Nem lehet őket máskor vagy más helyen megoldani? Olyan helyzetben, amikor nem férne hozzá az élelemhez? Nem egy kis ürügy, amely legalizálná a falánkságot?
Tudom, nem kerülöm az olyan tanácsokat, amelyek egyetemesen érvényesek lennének, de próbálja átgondolni, hogyan lehetne legközelebb étkezés nélkül megoldani a problémát. Ha tudja, hogy problémái, stressze vagy depressziója lesz, akkor elkezdhet vele dolgozni.
Különösen a rövid távú stresszek, feszültségek és veszekedések hajlamosak teljesen eltűnni, ha zuhanyozni vagy fürdőzni megy. Tudom, hogy egyes cégek vezetőinek valószínűleg a fürdőszobából kellene hivatalba lépniük. Vegyük azonban ezt a lehetséges tippek egyikeként. Úgy érzi, hogy valakivel szörnyen fog bánni otthon? Megy egy zuhany alatt, és amíg kijut belőle, elfelejti, hogy valami zavart. Hiába önteni a haragot a feleségére vagy a papagájára, csak megvastagszik a légkör.
Problémákat okoz, hogy már ehessen
Az étkezés problémás helyzetben könnyen rögzülhet. Ha megismétli, szokássá válik. Idővel azonban a helyzet kezd változni.
Később nem is könnyű felismerni
- táplálkozik-e, mert ideges,
- vagy ideges, mert nem tud táplálkozni,
- vagy kiborulnak, hogy táplálkozhasson, és csak ürügyre van szüksége a papun.
A fináléban egyszerűen elkezdheti várni a problémát. Ennyire furcsa módon kialakulhat az étkezési problémák szokása.
Ha tetszett a cikk,
és szeretné támogatni a szerzőt és ezt az oldalt.
Ossza meg ezt a cikket, vagy vásároljon Mira Veselý egyik könyvét.
Kattintson ide a választáshoz.
Miro Veselý
A cikk írójáról: Egészséges táplálkozás és fogyás 2004 óta dolgozom. Fokozatosan kiadtam több könyvet a fogyásról. A legfrissebbet Fogyás menünek hívják, és minden szükséges információt tartalmaz a fogyásról, amelyekre az olvasónak szüksége van az eredmények eléréséhez. Azok számára, akik nem akarják megvenni a könyvet, itt van ez a weboldal. Itt ingyenes információkat talál. Cikkekben és könyvekben a klinikai elhízás ismereteire támaszkodom, a WHO ajánlásaira. Folyamatosan konzultálok orvosokkal és gyógytornászokkal, ezért biztonságosnak kell lennie, ha felnőtt és egészséges, csak elhízott ember követi őket. A fogyás előtt azonban tanácsos mindig konzultálni orvosával.