eperrel

Remek chia sajtos puding eperrel, egészséges desszert receptje

Finom chia sajtos puding eperrel. Remek nyers puding chia maggal, túróval és édes eperrel. Egyszerű recept a Jó Konyha weboldal műhelyéből. Édesebb és egészségesebb kezelést kívánunk.

Ha szereti a gyors és egészséges recepteket az egész család számára, próbálja ki újdonságunkat. Finom chia sajtos puding eperrel. Friss ellenállhatatlan íz, a siker garantált. Tessék. Merítsen ihletet.

A legjobb epres chia puding

  • Felkészülési idő: 10 perc
  • Chia mag duzzadási ideje: legalább 1 óra
  • Összeg: 4 csésze

A chia mag apró mákszerű mag. Szuper ételnek hívják őket. Kiváló energiaforrás, amelyre szükség van az igényes fizikai teljesítményhez. Előnyük, hogy semleges ízűek, sós vagy édes desszertekhez, süteményekhez is alkalmasak.

A chia mag rostforrás, antioxidáns, fehérje, ásványi anyag, kalcium, foszfor, kálium, vas, nagy mennyiségű omega-3 és 6 zsírsavat, B-vitamint és C-vitamint tartalmaz. Naponta két evőkanál ebből a kis csodából mindenképpen örömet szerez. az egészséged.

Nem sütsz és nem szereted az édeset? Jó helyen jár. Próbálja ki egészséges receptünket kiváló chia sajtos pudinghoz, eperrel, amelynek fantasztikus íze van. Csak néhány percre van szüksége, hogy elképesztő jót varázsoljon. Egyszerű, egészséges és ízletes, jó konyhával.

Finom chia sajtos puding eperrel, egyszerű és fitt

(4 csésze)

Hozzávalók

  • 1 db - vanillin cukor
  • 1 ízlés szerint - édesem
  • 1 ízlés szerint - granulált cukor
  • 100 g - fehér joghurt
  • 200 ml - savanyú (savanyú tej)
  • 5 evőkanál - chia mag
  • 400 g - puha túró
  • 15 db - eper

Finom chia sajtos puding eperrel - recept eljárás

Hozzávalók: 200 ml savanyú tej (acidko), 5 teljes evőkanál chia mag, 400 g lágy, termikus túró, 100 g vastag fehér joghurt (lágyításhoz), méz vagy kristálycukor (ízlés szerint), 1 vaníliás cukor, 15 eper méretű)

Tipp neked

  1. Először hagyja, hogy a chia magok legalább egy órán át duzzadjanak, amit a savanyú tejbe keverünk (acidka).
  2. A duzzadt chia magokhoz (nagyobb mennyiség) finom hőkezelt (alacsony zsírtartalmú) túrót is adunk, összekeverjük.
  3. Fűszerezzük a chia puding sajt keveréket mézzel (egészségesebb változat) vagy kristálycukorral, de vaníliával is.
  4. A chia puding sajt lágyításához és frissítéséhez sűrű fehér joghurtot is keverünk. Szép poharakat készítünk.
  5. Alaposan mossa meg az epret, szárítsa meg és távolítsa el a szárakat. Keverjük össze a kását egy turmixgépben vagy merülő keverőben.
  6. Óvatosan édesítjük az epret. Tegyen eperkását a csészékbe, majd chia pudingot. Díszítsük eperrel.

Jó konyhai tipp: Tegyen egészséges chia pudingot eperrel a hűtőbe, hogy jól lehűljön. Ha alig várom, azonnal megnézheti. Íze igazán híres. Eper helyett más szezonális gyümölcsöket is választhat.