Egészséges táplálkozás
"Ha megtanítjuk a gyermekeket a helyes étkezésre, akkor nemcsak gyermekkorban, hanem különösen felnőttkorban megvédhetjük őket számos betegségtől."
Fogyasszon változatosan, de nem sokat - emellett a változatos étrend jobban ízlik A bébiételnek is könnyen emészthetőnek kell lennie.
Egyél kevesebb magas zsírtartalmú ételt. Vigyázz a rejtettekre zsírok. Ezt szem előtt kell tartanunk hús, hús és tejtermékek vásárlásakor.
Kóstoláshoz használjon metélõhagyma, kapor, majoránna, hagyma, fokhagyma, citromlé. A gyermekek nem fogyaszthatnak naponta 3-5 g-nál többet. Ha a gyermek megszokja a nagyon sós ételeket, sok ételt ésszerűen elutasítanak.
Egyél kevesebb édességet - a felesleges cukor zsírrá alakul zsírtartalékban spórol. Óvakodjon az erősen édesített italoktól.
Egyél több teljes kiőrlésű terméket - ezek sok fontosat tartalmaznak vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek, de az emésztési folyamatok szempontjából fontos cellulóz is.
Egyél több zöldséget, gyümölcsöt, főleg nyers formában - vannak gazdag csak azokban a tápanyagokban, amelyekből hiányzik.
Egyél több növényi fehérjét - akár a napi szükséglet felét is A fehérje származhat hüvelyesekből, szójából, gabonafélékből.
Megfelelő folyadékbevitel - ajánlott gyógyteákat inni, ásványvizek, cukrozatlan gyümölcs- és zöldséglevek.
Egyél gyakran és kis adagokban - ossza meg az egész napos ételt 5-6 részre.
Gyengéd főzés - fontos a csökkentéshez a fontos tápanyagok elvesztése, ezért inkább főzünk, pörkölünk, grillezünk, sütést nem javasoljuk.
A menü összeállításakor és az étrend beállításakor az egészséges táplálkozás elvein alapulunk, és követjük a szakértők ajánlásait az iskolai büfék gyermekétkeztetéséről.