19.7. 2020 13:50 Időközök biztosítják, hogy utoljára kitartson. El akarja kezdeni, és nem tudja, hogyan kell csinálni? Ha kisebb sérülést szenved, vagy teljesen kezdő, bármilyen korosztályú és elfoglaltságú, a futás és a gyaloglás kombinációja ideális lehet az Ön számára.
Akár maradsz vele, akár zökkenőmentesen áttérsz a rendszeres kocogásra.
Minek futni
A futás ingyenes. Bárhol megteheti (akár nyaraláskor is), nincs szüksége speciális felszerelésre. Több kalóriát éget el, mint más rendszeres gyakorlatok, és rugalmasan beállíthatja az Önnek és testének megfelelő ütemet, távolságot és intervallumot.
Egészségügyi szempontból a rendszeres gyors séta és a nem invazív futás csökkentheti a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és a stroke kockázatát. Emellett kiigazítja a mentális (és hormonális) beállításokat és kiegyensúlyozza a hangulatokat.
FIGYELEM! Ha krónikus fájdalomban vagy betegségben szenved, különösen a szív- és érrendszerben vagy a cukorbetegségben, beszéljen orvosával a mozgás megfelelő dinamikájáról.
Mielőtt elkezded
A futáshoz kicsi, de alapos felszerelés szükséges. Elsősorban olyan futócipő, amely tökéletesen megfelel a láb típusának, növeli a kényelmet és véd a sérülésektől. Ma a technológiának köszönhetően minőségi és olcsó változatokat is kap. A cipő szerkezete azonban idővel gyengül, annál inkább futás közben, ezért a szakértők azt javasolják, hogy 480-ról 650 kilométerre cseréljék a futócipőt.
A nőknek mérlegelniük kell egy tartós sportmelltartó választását is, amely további támogatást és védelmet nyújt. A piacon különböző erősségváltozatok vannak a különböző sporttípusokhoz, választhat közepes és magasabb fokozat közül. (Az alsó kerékpározáshoz, jógához vagy gyalogláshoz tartozik.)
Vásárolhat olyan kiegészítőket is, mint futó fejhallgató (füles fülhallgató), fejpánt és "izzadságpántok", pulzusmérő, lépésszámlálóval ellátott óra, nadrágkulcs kulcstartóval, heveder/karkötő mobiltelefonhoz.
MUNKA: Játsszon ritmikus zenét a fejhallgatón. A tapasztalt hosszútávfutók beszélgetéseket és podcastokat is hallgatnak, de kezdetben egy jó ritmusú élő ritmus ideális a mozgás hangolásához és a tempó tartásához.
CSODÁLATOS TIPP
ELEKTROLYTE ital - narancs-lime aroma XS ™
Ez egy elektrolit ital, amely azonnali felfrissülést biztosít a fizikai aktivitás során, ugyanakkor lehetővé teszi a hosszabb teljesítményt és késlelteti a kimerültséget.
- Csillapítja a szomjat, ellátja a szénhidrátokat és energiaforrás.
- Kiváló minőségű guarana, Maca gyökér és kvercentin alapanyagokból készült.
- A lassú és gyorsan felszabaduló szénhidrátok hosszabb edzésidőt tesznek lehetővé és késleltetik a kimerülést.
- Segít a test stresszre adott reakciójának modulálásában, támogatja a mentális és fizikai erő szintjét hosszú és igényes edzés során.
- Helyettesít 5 kulcselektrolitot, amelyeket a test izzadással választ ki. Az elektrolitok a szénhidrátok keverékével együtt támogatják a víz felszívódását és így segítik a kiszáradás megelőzését.
Miért illene neked
Modern, új szintű frissítőt keres, amely segít a következő lépés megtételében az edzés javítása érdekében? Az XS ™ elektrolit ital segítségével a tökéletes testmozgás válik a mércévé! Ez az erős és modern sportital nem csupán frissítésre képes, mert a test számára biztosított üzemanyagokat más hatékony összetevőkkel ötvözi.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást