- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia, nem tudom, hallottál-e erről a diétáról, de ha egész jól vagyok, de elég szigorú. 13 napig tart, és akár 7-20 kg-ot is leadhat, de általában körülbelül 5 kg-ot. Ezt a diétát csak kétévente lehet betartani, hogy ne legyengítsük a testet. Az étkezések többnyire sovány húsból, salátából, tojásból és kávéból állnak, de természetesen van még más is. Ma első nap tartom és jól érzem magam, és nem vagyok éhes:) Ezzel a diétával minden nap 400-900Kcal-t kell bevinnie a szervezetébe. Ha valakit érdekel, írjon, és együtt tudjuk tartani:) Majd írok egy menüt 13 napig:) A diéta alatt 2 liter vizet kell inni, lehet zöld tea és sport is:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Reggeli: 1 csésze fekete kávé, 1 teáskanál cukor
Ebéd: 2 kemény tojás, 1 paradicsom, főtt brokkoli vagy spenót
Vacsora: 1 darab hús (marhahús), saláta olajjal és citrommal
Reggeli: 1 csésze fekete kávé, 1 teáskanál cukor
Ebéd: 1 nagy darab hús (marhahús), saláta olajjal és citrommal
Vacsora: 1 durva szelet sonka, 2-3 csésze natúr joghurt
Reggeli: 1 csésze fekete kávé, 1 teáskanál cukor, 1 pirítós
Ebéd: főtt brokkoli vagy spenót, 1 paradicsom, 1 darab friss gyümölcs
Vacsora: 1 durva szelet sonka, 2 kemény tojás és saláta olajjal és citrommal
Reggeli: 1 csésze fekete kávé, 1 teáskanál cukor
Ebéd: 1 darab sárgarépa, 1 kemény tojás, 1 csésze természetes sajt
Vacsora: gyümölcssaláta, 2-3 csésze natúr joghurt
Reggeli: 1 nagy sárgarépa darabokban citrommal
Ebéd: nagy hal
Vacsora: 1 darab hús (marhahús), saláta és brokkoli.
Reggeli: 1 csésze fekete kávé, 1 teáskanál cukor
Ebéd: csirke, saláta olajjal és citrommal
Vacsora: 2 kemény tojás és sárgarépa
Reggeli: egy csésze tea cukor nélkül
Ebéd: alacsony zsírtartalmú grillezett hús
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
A koppenhágai étrend 13 napig tart. Ez lehetővé teszi, hogy ebben az időszakban akár 10 kilogrammot is fogyjon. Ez egy nagyon nehéz és kiegyensúlyozatlan étrend,
hatásai nyilvánvalóak, de fennáll annak a veszélye, hogy visszatérnek a rossz étkezési szokásokhoz, ami összefügg a korábbi testsúly visszatérésével. Felejtsd el
10 kg-os veszteségért. Valójában 4-5 kg-ot fogy, néha 13 hét alatt eléri a 8 kg-ot is. A koppenhágai étrend során el kell távolítania a sót, a cukrot (kivéve
reggeli kávé) és az alkohol. Különböző típusú nyomelemek és vitaminok hiánya miatt ezt az étrendet csak egészséges emberek használhatják -
nem gyengítette feleslegesen a testet. A koppenhágai étrend kétségtelenül hatékony, de sok fegyelmet igényel. Fennáll annak a veszélye is, hogy ez a diéta rögeszmévé válik a kalóriaszámlálás és az ételek órával a kezében való fogyasztása miatt, mert mindig egyszerre kell étkeznünk. Ha szeretsz szénhidrátot enni, készülj fel azok fokozatos eltávolítására az étrendből, akkor lemondanod kell a fehér kenyérről, a burgonyáról és a rizsről. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend is
növeli az éhséget és meghosszabbítja az egész fogyás folyamatát. Az utolsó étkezés 18-19-kor kell, és 800-1000 kcal kalóriát fogyasztunk naponta. A kalória csökkentése mellett az étrend felgyorsítja az anyagcserét, ami a fogyás oka. Bár ennek az étrendnek a hatása ritkán maradandó, az étrend nagyon hatékony. Az ember gyorsan visszatér régi ördögeihez.