A fogyás nem mindig könnyű. Sokféleképpen tagadhatjuk. Jó azonban, ha a fogyás folyamata csak táplálkozási szükségleteik megsértésére korlátozódik. Leggyakrabban károsítja az egészséget. Mindenféle gyógyszer, étrend-kiegészítő, tabletta fogyasztása okozza. Még maguk a diéták is gyakran negatívan befolyásolják az egészséget - beriberihez, anyagcserezavarokhoz és egyéb problémákhoz vezetnek. De manapság a természet lehetővé teszi, hogy nyereséggel fogyjon. Lehetséges, csak figyeljen a hasznos korpára.
A korpa előnyeiről
Maga a korpa gabonahéj. Általában a kenyér sütéséhez használt lisztet gondosan válogatják, és az ilyen szennyeződéseket hulladéknak tekintik. Míg a gyomor előnyei egyszerűen felbecsülhetetlenek. Mi hasznos?
- a korpa nem más, mint rost, a sejtek felépítéséhez szükséges elem;
- a korpa tökéletesen megtisztítja a beleket, nem emészthetőek meg, de az összes ürüléket összegyűjtik a gyomorban és nehézség nélkül eltávolítják;
- ennek eredményeként használatuk fontos az egész emésztőrendszer számára, javítja az anyagcserét, megakadályozza a stagnálást;
- Ezenkívül ez a rost csökkenti az étvágyat, ami segít a korpában történő fogyásban;
- A korpa máj- és cukorbetegség esetén is hasznos. Noha az ízük nem különbözik egymástól, előnyeik korlátlanok.
Korpa fogyáshoz
A korpát súlycsökkentésre használják a gyomor jelentős előnye miatt. Hatásuk a testre a súlycsökkentés szempontjából három részre osztható:
- A szamár segít a fogyásban, mert jóllakottságot okoz. A rostok nem szívódnak fel, hanem éppen ellenkezőleg - megduzzadnak, sokáig tartó jóllakottság érzetét keltve.
- További jótékony hatás a külsőleg származó kalóriák felszívódásának csökkentése, ami az ételek kalóriatartalmának csökkenését jelenti.
- A korpa a bél mikroflórájára is pozitív hatást gyakorol, és növeli a hasznos baktériumok számát.
A korpáknak többféle típusa érvényesülhet fogyás esetén. Attól függően, hogy a liszt oszlik rozs, zab, rizs, búza, hajdina, köles. E fajok mindegyike fogyasztható. Sokan azonban arra voltak kíváncsiak, hogyan lehet korpát venni a fogyáshoz?
Mielőtt korpát adna az étrendbe, ne feledje a következőket:
- A korpa természetes termék, amely nem igényel semmilyen adalékot. Talán a korpa kombinációja természetes összetevőkkel, például szárított gyümölcsökkel, lekvárokkal, bogyókkal és gyümölcsökkel vagy savanyú tejtermékekkel.
- Az egyik fő hiba a korpás tál teljes cseréje. Csak korpát nem lehet enni, ez a belek megzavarásához vezet.
- Először ajánlott korpát előre főtt formában fogyasztani, és idővel hozzáadhatja a korpát és a száraz korpát.
- Felnőttek számára napi 30 mg korpa elegendő. Természetesen minden a súlytól függ. De a korpa túlzott fogyasztása károsíthatja a gyomrot is.
- Korpát használva racionális étrendet kell követnie, kerülnie kell a zsíros és sült ételeket, valamint vitamintermékekkel kell támogatnia a testet. Ne felejtsen el más súlycsökkentő intézkedéseket sem, például a testmozgást.
Hogyan és milyen korpa fog dönteni helyetted. Érdemes azonban megjegyezni, hogy tulajdonságaik eltérnek. A legismertebbek a búza és a zabkorpa.
A kezdőknek búzakorpa ajánlott. Könnyű alakúak, könnyen emészthetők, gyorsan duzzadnak, nagyon rostos szerkezetűek. A búzakorpa felszívódásának módjára nincsenek külön korlátozások. Hozzáadhatók gabonafélékhez, joghurtokhoz, valamint kefirt vagy tejet is önthetnek hozzájuk. A búzakorpa B-vitaminokban gazdag, kálium- és foszforforrás.
A zabkorpát rostos szerkezet jellemzi.
A zabkorpa fogyasztása a búza után is folytatódhat, de érdemes lassan végezni, hallgatva a test reakcióit. A zabkorpa B2, F-vitamint, valamint kalciumot és magnéziumot tartalmaz.
Hogyan lehet a legjobb a korpa pozitív hatást maximalizálni? Kezdetben jobb korlátozni a párolt korpa adalékanyagként való használatát. A korpát általában forró vízben főzik, amíg el nem éri a cefre állagát. Ebben a formában a legalkalmasabbak a kezdők számára. Ezután mehet a száraz korpa, amelyet joghurthoz, zabkásához adhatunk, joghurttal és szárított gyümölcsökkel keverve. Ez nemcsak hasznos, hanem ízletes is.