Az avokádó egyedülálló képességű gyümölcs. Az avokádó az egyetlen gyümölcs, amely alacsony cukortartalommal és magas növényi zsírtartalommal rendelkezik. Bár a fogyás során megpróbáljuk elkerülni a zsírt, az avokádóban található növényi zsírok segítenek a fogyásban.
4 ok az avokádó fogyasztására a fogyás érdekében:
- Az avokádó egy speciális típusú szénhidrátot tartalmaz, amely segít csökkenteni a vércukorszintet.
- Az avokádóban található zsírok növelik a jó koleszterinszintet, ami segít fenntartani a lipid egyensúlyt.
- Az avokádó sok rostot tartalmaz, ami elősegíti az ételek lassabb felszívódását és megakadályozza a zsírok tárolását.
- Az avokádó jobban táplál minket, és nem fogunk éhezni.
Az avokádóban sok a telítetlen zsírsav (olajsav), rost, antioxidáns és vitamin (K-vitamin, C-vitamin, folsav, kálium, B6-vitamin, E-vitamin). Nem tartalmaz koleszterint és nátriumot.
Bár nem helyi termék, fontos helye van az étrendemben.
Nagy értékű fehérjével (pl. Tej, sajt, tojás) kombinálva energiát, hosszú távú jóllakottság érzetet ad számunkra és növeli az agy teljesítményét. Remek reggelire, köretként salátához.
Körülbelül 47% zsírtartalom esetén nem szabad a végtelenségig fogyasztanunk. Nem szabad naponta 60-80 g-nál több zsírt bevenni. Vegyünk egy kb. 40 g avokádót.
Azt javaslom, hogy az avokádót naponta legfeljebb egyszer fogyasszák, ideális esetben hetente háromszor.
Kedvenceim: Az avokádót egy knäckebrotra teszem, és megszórom fekete borssal. És van egy csodálatos tápláló növényi vaj.