Minden lehetőségnél mozdítsa el a lábát

Sem a hosszú távú álló, sem az ülés nem jó a véráram megfelelő működéséhez. Tanuljon meg rövid szüneteket tartani, járni, tanuljon meg egyszerű gyakorlatokat a lábak véráramlásához. Ugyanez a szabály vonatkozik a vonattal, busszal vagy repülővel történő hosszú utakra is. A legmegfelelőbb fizikai tevékenység a gyaloglás, amelynek során figyelni kell a cipő helyes megválasztására.

fotókezelés

A hideg zuhany előnyös, a szaunázás nem

A hideg zuhanymasszázs segít és csökkenti a nehéz lábak érzését. Óvakodjon azonban a szauna vagy a pezsgőfürdő látogatásától. A hő hatására a vénák kitágulnak, és hátrányosan befolyásolja a keringési rendszert. Gondoljon a végtagok rendszeres masszázsára is - egy megfelelően elvégzett, lábtól felfelé irányuló masszázs pozitív hatással van a vénás keringésre.

Egyél egészségesen, és vigyázz a testsúlyodra

A zsíros ételek és a túlzott édességek minden oldalon problémákat okoznak. Az ebből eredő túlsúly, székrekedés vagy magas vérnyomás - mindez vénás és érrendszeri problémákhoz vezet. Tartalmazza étrendjében a magas rosttartalmú ételeket és a fehérjében, vitaminokban és ásványi anyagokban (kalcium, vas, cink) gazdag étrendet. Ne felejtsen el naponta ötször étkezni. A diétához kapcsolódóan megfelelő ivási rendszer is létezik - napi 2-3 liter folyadékot kell innunk. De kerülje az édes limonádét és a buborékos vizet. Feleslegesen megterhelik és túlsavasítják a tested.

Viseljen laza ruházatot és megfelelő lábbelit

A szoros nadrág vagy fulladásos zokni kényelmetlen, lenyomja és rontja a vérkeringést. Válasszon lazább ruhát, amely nincs a seb köré tekerve, és szintén levegős anyagból készül, amely megkönnyíti a bőr légzését és nem tartja meg a test nedvességét. Gondoljon a cipő választására is. Mindig olyan cipőt válasszon, amely kényelmes, ideális esetben anatómiai alakú talpbetéttel és mindenekelőtt elég széles ahhoz, hogy ne csípje meg a kisujjat. A szilárd talppal és a magas sarkú cipőknek magától értetődőnek kell lenniük. A megfelelően megválasztott ruházat a kötéssel megkönnyíti magát a mozgást is.