Ha valaki azt mondaná, hogy emlékezzen a tipikus őszi gyümölcsökre, mit gondolna először? Az én esetemben ez egy körte lenne. Édes íze és érdekes aromája már az iskolai idők óta kapcsolódik az őszhöz, amikor ősszel színes papírból kivágtuk ezt a gyümölcsöt, és az ablakokra ragasztottuk. Ezért úgy döntöttem, hogy megérzem az illatát, és körtével megkóstolom a borongós őszi reggelet. Megmutatom, hogy te is készíthetsz finom körtekását reggelire.;-)

Felkészülési idő: 10 perc

Amire szükségünk lesz 1 adaghoz?

  • 30 g zabpehely
  • 10 g tönkölypelyhet
  • 1 körte
  • 1 vanília hüvely
  • 3 dl rizstejet
  • 1 teáskanál goji
  • 1 teáskanál chia mag
  • 2 evőkanál minőségi fehér joghurt (pl. Görög)

Hogyan folytatjuk?

1. A zabpelyhet és a tönkölypelyhet kb. 2 percig szárazra sütjük.

2. Vágja a körtét apró darabokra és tegye félre.

3. Öntsön tejet a pelyhekbe, tegye bele a vanília hüvely belsejét és keverje össze.

4. Adjon hozzá goji és chia magokat. Hagyja egy ideig főni a zabkását.

5. Ezután adja hozzá az apróra vágott körtét a fehér joghurttal együtt.

6. A zabkása készen áll, csak kezdjen el enni, hogy energiát adjon aznapra váró összes feladathoz.

TÍPUS: A körtét finom pürévé keverhetjük, és hozzáadhatjuk a kását. A körte íze még intenzívebb lesz, a zabkása pedig krémesebb.

Tápértékek 1 adagra:

zabkása

Kellemes kezdést kívánok egy új naphoz!:-)

Fantasztikus reggelire való recepteket is talál a Fitnesztől a konyháig különleges könyvünkben:

Lásd még édes fitness desszerteket, ahol körtét használhat:

  • Petra (-11,5 kg): "Majdnem 12 éve, hogy 65,5 kg-ot láttam." - 2021. február 2.
  • Mi segít a fogyásban? Stanka elmondja tervét, hogyan fogyott 14 kg-ot - 2021. január 26-án
  • Katka: "Meg akarom erősíteni az életkorral gyengülő izmokat." - 2021. január 19

A cikk 2017.10.01-én került hozzáadásra és a kategóriába került: Reggeli zabkása és puding Reggeli receptek Vegetáriánus | Szerző: Veronika Kašická