szoptatás és sport

Okleveles szoptatási tanácsadót végzett, és az OZ Mamila és az UNICEF együttműködésével a Laktációs Ligában végzett képzést. Online konzultációkat, információkat és tanácsokat kínál a szoptatással és a család gondozásával kapcsolatban.

sport

2003 óta a szoptatási tanácsadó központunk összes válaszának archívuma ITT található

A tanácsadó központ inaktív. Használja a megválaszolt kérdések archívumaként.

szoptatás és sport

tól től macka971 »

tól től Mgr. Ema Krajčovičová »

Helló Mack. Elég széles körben elterjedt az az információ, hogy a testmozgás során kiválasztódó tejsav miatt (nem mindig ürül ki, de csak nagyon nagy erőfeszítéssel) a gyermek nem hajlandó inni az anyatejet. A legújabb kutatások azonban egyértelműen azt sugallják, hogy a gyermekek NEM tagadják meg az anyjuk tejének intenzív mozgását. Tehát szerintem nem jelent problémát neked elkezdeni a testedzést. A szoptatás természetes dolog, és a szoptató anya teljesen normális és teljes életet élhet. A kezdeti gyakorlatban követendő elvek a nem szoptató anyákra is érvényesek. Tehát mindent mérsékelten és fokozatosan kell elvégezni. Az biztos, hogy ajánlott a következő elvek betartása:
1. Beszéljen orvosával arról, hogy készen áll-e a testmozgásra a szülés után.
2. Viseljen minőségi sportmelltartót, amely jól illik hozzád és feszes.
3. Az edzés előtt szoptassa a babát, hogy jobban érezze magát.
4. Vigyázzon a túlzott fogyással (legfeljebb 0,5 kg hetente)
5. Fogyasszon egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, kövesse az ivási rendet.
6. Figyeld meg, hogyan reagál a gyermek az új tevékenységedre, és igazítsd a tevékenységeidet az ő igényeihez.

Sok szerencsét az edzésekhez. Üdvözlettel: E. Krajčovičová