Fut, gyakorol és az ízületek beszélni kezdenek? Ne hanyagold el őket, fájdalmas lesz!
A porchiba az egyik leggyakoribb sérülés nemcsak az aktív sportolóknál. Ha nem akarod végleg befejezni a sportot, akkor néhány dolgunk van hozzá. Különösen, ha el akarja kerülni a teljes térd- vagy csípő endoprotézist!
Problémája van, ízületei fájnak, amikor sportol. Miért? Az ízületek házai tömített zsírral vannak feltöltve. Proteoglikánt tartalmaz. Ennek köszönhetően a kötés teljes mértékben működhet. Ha a proteoglikán mennyisége csökken, porcproblémák merülnek fel, amelyek szintén gyengülnek, amikor az ízületek üresen dörzsölik egymást. Mintha a motorból hiányozna olaj.
Az ízületei fájnak, ha:
- csak alkalmanként sportol, és merevek,
- gyulladása van (a test nem feledkezik meg az influenzáról és a megfázásról),
- genetikai hajlamod van, amiről talán nem is tudsz,
- legyőzött néhány sérülést (sílécen, fociban vagy máshol, a magas sarkú cipő gyakran problémát jelent a nők számára),
- rossz cipőt használ sportolás közben, és ha helytelenül mozog, és szükségtelenül túlterheli az ízületeket.
Ha a fájdalom fokozódik, íme 5 jó tipp hozzá.
1. Erősítse az izmokat
Sportolás közben viseljen kötést vagy kompressziós ruházatot az érintett területeken. Erősítik problémás területeidet, az izmok kevesebb energiát fogyasztanak. Minden attól függ, milyen felületen sportolsz. Megfelelő futófelület futás közben és a megfelelő lábbeli az alap.
2. Vegye igénybe egy szakértő tanácsát
Eddig magadra támaszkodtál, és véletlenül megrongálhatod magad. Sportorvosa vagy gyógytornász tanácsolja, hogyan kell helyesen mozogni ebben az állapotban. Egyértelműen javasolni fogja a mozgás módját, hogy ne terhelje feleslegesen az ízületeit. Garantálta a trükköket arra vonatkozóan, hogyan lehet megszüntetni a fájdalmat megfelelő testmozgással. Tanács az arannyal kapcsolatban: Ügyeljen arra, hogy ne hagyja ki a nyújtást!
3. Adjon hozzá kollagént
Adja meg a porcnak azt, amire szükségszerű. Adjon hozzá kollagént. Határozottan nem káros, ha elmegy a gyógyszertárba, és tanácsot kap a választáshoz számos ízületi készítmény közül. Megfelelő étrend-kiegészítő. Még az sem ártalmas, ha alkalmanként sütnek térd- vagy gumicukorkákat. A J kollagén hidratálja a puha ízületeket és helyreállítja azok rugalmasságát.
4. Ne becsülje alá a vitaminhiányt
A D-vitamin hiány problémákat okozhat. Fontos szerepet játszik a kalcium anyagcserében. Ez csökkenti a fáradtsági törések kockázatát. Pozitívan stimulálja az idegrendszert, támogatja az izomaktivitást. Végül, de nem utolsósorban bevonja az immunrendszert. A gyógyszerkészítmények mellett a D-vitamin a legmagasabban a halakban található, többnyire zsírosabb.
5. Kollagén porc
Ha kimerítette az összes konzervatív kezelési lehetőséget, és az életminősége romlik, akkor késre lesz szüksége. A mesterséges ízület rendkívüli lehetőség. A tudomány előrehaladt, és a kollagén implantátum megfelelő alternatíva lehet. Ezzel elkerülhető a teljes térd endoprotézis. Ondrej Š. Vezette be. (aktív sportoló, 27 éves), aki 6 cm2-es porchiba által okozott súlyos fájdalomtól szenvedett.
„Az egyedi CaReS-1S I. típusú kollagén implantátumot porchibába helyezzük rövid művelet (kb. 30-45 perc) alatt. A hibát ezzel a teljesen biokompatibilis anyaggal töltik meg. A műtétet követő 6 héten belül az implantátum teljesen tapad a beteg porcához, és 6 hónapon belül teljesen átalakul valódi porcokká. Ez megmenti a porcot és megakadályozza a további sérüléseket és a hiba megnagyobbodását. ”- magyarázza Prim. MUDr. Milan Novotný, a brnói SurGal elsődleges ortopédiai klinika.