Lábedzés eszközök nélkül? Lehetséges
Csirkelábak. Olyan jelenség, amelyet minden testépítő el akar kerülni. Hatalmas váll, mellkas és hát, vékony lábak, mint egy csirke. Nem történik meg az olyan harcosokkal, akik szó szerint lábprésen alszanak, és cipőjük fűzésénél még súlyzó is van a hátukon. Tehát mi van azokkal az edzőkkel, akik reggeltől estig a vízszintes sávon lógnak, és figyelmen kívül hagyják a lábukat? Merítsen ihletet súlyzó nélkül elvégezhető lábgyakorlatokból.
Rendes guggolás
Láttad már a Mr. Borjú? Hatalmas bonyolult dudorok, kemények, mint a kő, hogy minden sportoló megirigyelheti ezeket a harcosokat? Az ilyen borjakat csak közönséges guggolással lehet könnyen kidolgozni. A helyes technikáról és az ismétlések nagy számáról van szó. Ha naponta néhány száz guggolást hajt végre, a lábad királyinak tűnik.
Lassú guggolás
Kis számú ismétlés, nagyon lassú testmozgás. Lassan lefelé, lassan felfelé, a combjait tartsa vízszintesen legalább néhány másodpercig. Ez a típusú guggolás nagyon jól megviszi a lábad.
Negatív ismétlések - egyik lábon
Nem fogsz egy lábon guggolni? Fogja meg a padokat vagy a korlátokat, és csak ereszkedjen le az aljára. A lehető leglassabban. Idővel fejleszteni fogja az erőt ahhoz, hogy vissza tudjon lépni.
Egész guggolás az egyik lábán
Ha elérte ezt a szakaszt, reggeltől estig dolgozhat. Az egyik lábon lévő guggolás és különféle variációik az egyik legjobb lábgyakorlat. Ha sikerül megtenni például gömbön vagy korláton, akkor azt mondhatja, hogy nagyon jól csinálta.
A lépcső barátok
Minden lépés alapvetően egy kis guggolás az egyik lábán. 8 emeletes társasház és domb a városon kívül megfelelő edzést nyújt a lábának. A lépcsőn futás is nagyszerű kardió.
Légy kreatív
Minden a fejről szól, és amikor valaki akar, előáll egy gyakorlattal. Ne korlátozódjon az eszközökre, hanem keressen olyan lehetőségeket, amelyek ingyenesek és bárhol elvégezhetők. És ha mégis választ valami megfelelő nadrágot vagy nadrágot, akkor még jobban edz.