Az izom tapintása sokkal nehezebb, ugyanakkor gyakran nézheti, ahogy megrándul. Általában ez a görcsfeszültség spontán felszabadul néhány másodpercen vagy percen belül. Görcs esetén izomának hőre van szüksége, hogy növelje a vér áramlását a szövetbe. A görcsökre leginkább hajlamosak a gyermekek, az idősek, a sportolók és természetesen a túlsúlyosak.
A rohamok leggyakoribb oka az
- rossz lábhelyzet, de alkalmatlan cipő is
- érelégtelenség (visszér)
- trombózis (mélyvénák eltömődése)
- az artériák ateroszklerotikus elzáródása - hosszú séta után nyilvánul meg, főleg a dohányosokat érinti
- idegbetegség (cukorbetegség, alkoholizmus, borreliosis)
- nyomelemek, például magnézium, kálium, magnézium és kalcium hiánya (túlzott izzadás elvesztése, krónikus alkoholizmus, terhesség, hosszú távú éhezés, egyoldalú étrend, súlyos fizikai megterhelés, hosszú távú stressz, diuretikumok vagy hashajtók használata, krónikus hasmenés és hányás, pajzsmirigy betegség, cukorbetegség és nem utolsó sorban, folyadékhiány)
- a B-vitaminok hiánya (a hiány oka alkohol, fogamzásgátló tabletták, hosszú távú stressz, egyszerű cukrok túlzott fogyasztása)
Hogyan lehet megbízhatóan és egészségesen segíteni
- Cserélje ki a magas sarkú cipőt vagy más alkalmatlan cipőt megfelelő cipőre. Ha lábujja van a vádlijában, üljön le, és próbálja meg a lábujjait a feje felé húzni. Az izomnak nyúlnia kell, a görcsnek pedig alábbhagynia kell. Nem segített? Így az izomnak ellazulnia kell, és nem szabad kifeszülnie. Hajlítsa meg a térdét, hogy az izom ne legyen kifeszítve, nyomja a sarkát erősen a földhöz, és tolja a térdet a lehető legmesszebbre, a görcsnek vissza kell állnia.
- A sport után, de előtte el kell végezni néhány nyújtó gyakorlatot (nyújtás).
- Növelje a cukrozatlan és telítetlen folyadékok bevitelét. Inni kell, mielőtt szomjasnak érezné magát, és a teljesítmény csökken. Ne felejtsd el, szomjúság a test késleltetett reakciója a folyadékhiányra.
- Éjszakai görcsökre; próbálja meg bevenni a magnéziumot, ez az egyik reakciója ennek a nyomelemnek a szervezetben tapasztalható hiányának.
- Pihenés közben szokja meg, hogy a lábát a feje fölé emeli, vagy 45 ° -os szögben fekteti le, hogy a végtagjai kellően elvérezzenek, és ne felejtsük el, hogy meleg fürdőben tengeri sót vegyenek.
- Nagyon fontosak az izmok megerősítésére, a lábak térdhajlítására, a lábujjakon való állásra és lengésre gyakorolt gyakorlatok.
Ha az egészséges életmód híve vagy, próbáld ki
Festse fel a lábát fűtött rummal, vagy mossa le hideg vízzel és ecettel - a megkönnyebbülés mindenképpen jön.
Ha gyakori és súlyos görcsökben szenved, keresse fel orvosát, a görcsöket nem szabad lebecsülni, ezek lehetnek a sokkal súlyosabb problémák kezdeti tünetei, például a végtagok elégtelen vérkeringése vagy más érrendszeri betegségek.