A görcsök nemcsak a lábakban fordulnak elő, hanem a test más részein is. Az igazság azonban az, hogy a lábak szenvednek leggyakrabban. Fájdalmas görcsök nemcsak sportolás vagy hosszú állás közben, hanem az éjszakai pihenés során is jelentkeznek. Hogyan jönnek létre valójában, és ellenük lehet harcolni?

görcsök

Mik a görcsök és hogyan keletkeznek?

A lábgörcsök azon problémák közé tartoznak, amelyeket nem választanak, legyenek azok férfiak vagy nők, aktív vagy kevésbé aktív emberek. A nők és az idősek veszélyeztetettek, a Pharmacy Times szerint a 60 év feletti emberek 33% -a, a 80 év feletti emberek körülbelül 50% -a szenved rohamoktól. Aktív módban és csendes állapotban is megjelenhetnek, amikor alszunk vagy fekszünk.

Görcs akkor jelentkezik, amikor a test izmai önkéntelenül megmerevednek. Az érintett terület mozdulatlanná válik, és éles szúró fájdalmat érez a mozgás minden jelénél.

Ajánlott termékek

Általában akkor fordulnak elő, ha az izom túlságosan megterhelődik, de a görcsök mögött hiányzik a kálium vagy a magnézium is. A görcsök a leggyakoribbak a lábakon, de befolyásolhatják a test különböző részeit, például a kezeket, a hasat.

A görcsök általában csak néhány percig tartanak. Aki azonban átélte ezt a fájdalmat, biztosan tudja, hogy percek vannak a pokolban. Néhány perc múlva, amikor a fájdalom alábbhagy, az izmok ellazulnak és visszatérnek normális állapotukba.

A görcsök tünetei

A lábgörcs nagyon fájdalmas, alvás közben gyakran felébreszthet minket. Az általános fájdalom fokozódhat és tovább tarthat. A görcsökkel az a probléma, hogy rövid időtartamuk ellenére a fájdalom intenzív és gyakran visszatér. Eleinte nem olyan gyakran, akkor naponta több görcsöt is tapasztalhat.

A tünetek már világosak. A fájdalom nagyon intenzív, leggyakrabban a borjút, ritkábban a combot érinti. Amikor görcs támad, az ember szinte egyáltalán nem tudja mozgatni végtagjait, nemcsak a fájdalom, hanem a merevség miatt is. A fájdalom fokozódik azzal, hogy megpróbálja felmelegíteni a lábát, de általában csak néhány percet kell várnia, amíg az izom ellazul és a fájdalom alábbhagy.

Mi okozza a görcsöket?

A görcsök elleni hatékony küzdelem érdekében fontos tudni, hogy mi okozza őket. A görcsök nemcsak az egészségügyi problémák szövődményeként jelentkeznek, hanem számos olyan napi tevékenység is okozhatja ezt a problémát.

Aktív életmód

A görcsök általában sportolás, testmozgás vagy egyéb tevékenységek során jelentkeznek, ahol nagyobb megterhelést gyakorolunk az izmokra. Csak egy kevésbé pontos bemelegítésre és izmok nyújtására van szükséged egy sportelőadás előtt, és néhány perc múlva merev borjakat és tompa fájdalmat érezhetsz. Minden sport előtt fontos az izmok felmelegedése, hogy ne csak a görcsöket, hanem a sérüléseket is elkerüljük.

Nem szükséges azonban csak a sportra koncentrálni. Még sok olyan munka is, amelyben órákon át állsz a lábadon, görcsöket okozhatnak. Izmaid fáradtak, következésképpen sokkal hajlamosabbak fájdalmakkal zavarni.

Egészségi állapot

A görcsök néhány krónikus betegség kellemetlen részét képezik, ahol komplikációként jelentkeznek. Ide tartoznak az endokrin betegségek (pajzsmirigy problémák, Addison-kór), vesebetegségek, cukorbetegség, alkoholfüggőség és cirrhosis, érrendszeri betegségek, epilepszia.

Lábgörcsök a terhesség alatt

Mint fent említettük, a rohamok gyakran érintik a babát váró nőket. A lábgörcsök, mint más fájdalmak, meglehetősen gyakoriak a terhesség alatt. Ennek több oka van. Hormonális változások következnek be a terhes nő testében. A növekvő magzat nyomást gyakorol egyes vénákra, befolyásolva a vérkeringést. A lábaknak nagyobb terheléssel nagyobb terhelést kell elbírniuk.

Többféle módon lehet harcolni velük, például testmozgással és nyújtással. Ezenkívül kerülje a túl hosszú lábon állást, hogy ne csak a visszér, hanem a visszér is elkerülhető legyen. Szülés után a görcsöknek lassan csillapodniuk kell.

Lábgörcs éjjel

A görcsök olyan probléma, amely gyakran zavar minket, különösen éjszaka. Éjszaka ébredni a megbénító fájdalomra, rendkívül kényelmetlen.

Lefekvés előtt jó, ha a lábadat egy megemelt helyre helyezed, és egy ideig tartod. Kényeztetheti magát egy gyengéd masszázzsal is, amely felkavarja a vért a lábában. Végül nem szabad megfeledkeznünk a görcsoldó krémekről, amelyek éjszaka hatékonyan segíthetnek.

Segítség a lábgörcsök ellen

A megelőzés elengedhetetlen, ezért akkor is, ha még nincsenek görcsei, fontos, hogy gondosan vigyázzon a lábára. Kerülje a hosszú lábon állást. Ha van olyan munkája, amelyben be kell állnia, bármikor otthon legyen, próbáljon meg pihenni. A lábát emelt felületre is teheti.

Masszázsok

Finoman meg kell masszírozni azokat a területeket, ahol a rohamok a leggyakoribbak. Ne nyomja meg, csak gyengéden masszírozza és engedje el. A masszázs nagyon kellemesen segíthet, különösen akkor, ha az ember éppen görcsben van, és a lábán a hely fáj. Alkalmazhat valami meleget is az érintett területre.

Gyakorlat

A séta segíthet az izmok ellazításában és a lábgörcsök enyhítésében. De ne felejtsük el, hogy még sétálással sem szabad túlzásba vinni. A túl hosszú állás pontosan ellenkező hatást eredményezhet.

Magnézium

Ha rendszeres görcsök vannak, akkor hiányozhat a szervezetéből a magnézium. Az étrendből rendszeresen kiegészítheti diófélék vagy magvak formájában, vagy táplálék-kiegészítők formájában. A sportolók gyakran a magnéziumra is támaszkodnak, hogy elkerüljék a görcsöket a testmozgás során.

A magnéziumot terhes nőknek ajánlják, amely szerint ez a tanulmány segít a görcsök enyhítésében.

Emellett sok szakértő azt is javasolja, hogy a magnéziumot ne csak belsőleg, hanem külsőleg is használják. Az Epsom só természetes magnéziumforrás, és nagyon könnyen felhasználható, például a fürdőben. A gyógyszertárakban néhány euróért megkaphatja.

Gyógynövények és a természet

A természet gyakran remek megoldásokat kínál nekünk, hogy ne kelljen gyógyszerekhez nyúlnunk. Görcsök esetén is a gyógynövények képesek többet tenni, mint elég. Ide tartozik például a kamilla, amely akár 36 különböző flavonoidot tartalmaz. Nekik köszönhetően erősen gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. A kamilla tea a menstruációs görcsök enyhítésében is segít.

A cseresznye szintén a legnépszerűbb harcosok közé tartozik. Tanulmányok azt mutatják, hogy a meggylé futás után csökkentheti a fájdalmat. Ennek eredményeként sokkal alacsonyabb a görcsrohamok kockázata a futási aktivitással kapcsolatban. A cseresznye viszont segít a gyomorgörcsben.

Kenőcs görcsök a lábakban

A gyógyszertárakban számosféle görcsoldó krémet kínálnak. Meleget vagy hideget használnak a kezeléshez (attól függően, hogy a krémet edzés előtt vagy edzés után alkalmazzák-e a kikapcsolódásra), és különféle hatóanyagokat tartalmaznak, például a diklofenakot, gyógynövénykivonatokat (kender, kostihoj).

Ezek pontosan oda hatolnak a bőrön, ahol szükség van rájuk, elősegítve a vérkeringést és enyhítve az izomfeszültséget. Mindenki számára alkalmasak, és külső használatuknak köszönhetően szinte semmilyen mellékhatásuk nincs.

Látogatás az orvoshoz

Ha már nem tud tanácsot adni, és a fenti lehetőségek egyike sem segített, ideje orvoshoz fordulni. Ez kétszeresen igaz, ha izomfáradtságot görcsökkel, bőrpírral, duzzanattal érez, és a görcsök gyakorisága folyamatosan növekszik. Meg tudja mondani, mit kell tennie ebben az esetben, és hogyan kell küzdeni a görcsök ellen.

Következtetés

A lábgörcsök kellemetlen problémát jelentenek. Akár görcsöl, akár nem, nagyon fontos, hogy megfelelően gondozza a lábát. Használja a megfelelő technikákat a vérkeringés elősegítésére, az őszinte bemelegítésre sportolás előtt, és krémek segítségével enyhíti a fájdalmat.