Közülünk ki ne szeretne szép, lapos gyomrot? Az irodában végzett munka, az autóban való egyensúlyozás és az otthon töltött órák a tévé előtt biztosan nem járulunk hozzá annak megerősítéséhez. Sok ember számára ez a testrész a legproblémásabb. És mivel a fürdőruha szezon még nem ért véget, itt az ideje, hogy tegyen valamit!
A hasizmok erősítése nemcsak a szép, jól fejlett has miatt fontos, hanem a hátfájás esetén is segítséget nyújt, különösen az ágyéki régióban. Gyengülni hajlamosak az izomcsoportba tartozó hasi izmok. Edzés nélkül nem éri el a kívánt hatást, ezért előre el kell felejtenie a karcsúsító öveket és egyéb távértékesítési "szuper termékeket". Ehelyett tanulja meg a következő elveket, amelyek valóban szükségesek a hasizmok megerősítéséhez:
* Lélegezzen rendszeresen (kilégzéskor, lélegzetvételkor)
* Alternatív gyakorlatok az egyenes és ferde hasizmok számára
* Kombinálja a dinamikus gyakorlatot statikus és lassú ütemben a fázisokkal
* A helyes testtartás is nagyon fontos
Az eredmények biztosan meg fognak jönni
Még kevesebbet is eszel, mint egy kisgyerek, minden este őszintén tornázol, de nem és nem szabadulsz meg a zsírráncoktól? Ne az első hét után, ne napok után számítson eredményre. A türelemnek türelemre van szüksége. Nem szabad azonban megfeledkeznie a következőkről:
Ez a kis csoda javítja az emésztést, megnyugtatja a beleket és segít a (nem) felfújásban. Próbáljon probiotikus joghurtot vagy egy italt reggelire kolbász helyett. Nemcsak megtisztítja testét, de rendszeres használata esetén a hasa láthatóan laposabb lesz.
Vigyázzon a kenyérrel
A kenyér a haspuffadás gyakori oka. Ha nem tudod elképzelni az életedet e jóság nélkül, egyél kisebb mennyiségben és gyakrabban, ne egyszerre öt szeletet. Van házi pékséged? Próbáljon egészséges teljes kiőrlésű változatot készíteni benne, és adjon hozzá magokat. A hasad megköszöni.
Legyen óvatos, mit iszik
Ha problémái vannak a puffadással, kerülje a szénsavas italokat, gyümölcsleveket, és a szódát is adják a STOP-nak. Fogadjon az édeskömény, a menta vagy a gyömbér tea fogadására, amelynek hatása az emésztési zavarok ellen jól ismert.
Szünet az édességekkel
A test tisztítása soha nem káros. A tavasz éppen megfelel neki. A tél után, amikor elfogyasztottuk egymást és sikeresen elfedtük a szalonnát a vastag pulóver alatt, minden szervezet szívesen fogadta. Megszabadul az ürítéssel kapcsolatos problémáktól és más bélzavarok egész sorától. Amikor kedveli az édes ízt, álljon meg a gyümölcskosárnál, mielőtt leporolja az egész doboz csokoládét. A zavaros ízlelőbimbók bevált alternatívája különösen a banán és az ananász. Nem szabad megfeledkezni a C-vitaminnal teli citrusokról sem.
Nem tudja, milyen gyakran és mennyit kell tornázni? Táblázatunk segít:
- Szeretné Zuzana Plačková arcát a reklámért? Tudjuk, mennyibe kerül!
- Lapos hasra vágyik Ne pazarolja az idejét, ügyeljen arra, hogy ne kövesse el ezeket a hibákat!
- Lapos gyomrot szeretnék - megoldás nőknek - NATURHOUSE csomag
- Vezeték nélküli karcsúsító izomstimulátor a hason
- Vissza akarta kapni a hasát, és nem tudta elhinni, milyen könnyű ez!