felgyorsíthatjuk

Kellemetlen érzés a teli gyomor, fájdalom, de görcsök is. Néhány étel rosszabbul emészthető. Ez az egyik oka annak, hogy a lassú emésztés nehézségeket okoz az érzékeny embereknél. Ekkor fontos az italválasztás. Nem szabad irritálniuk a gyomrot, és könnyen felszívódniuk kell. Sokan felgyorsíthatják az emésztési folyamatot. Amik ők?

A víz az alap

A jól működő emésztés alfája és omegája rendes tiszta víz. Ha elegendő mennyiséget és megfelelő időben kapunk, támogatjuk az emésztés és a kiválasztás folyamatát. Ez hasznos igyon gyakrabban, kis adagokban.

Legjobb reggel kezdeni. Két vagy három takaró langyos víz tisztítja a beleket és megfelelően öntözi a testet. Azonban ne igyon túl sok ételt, hogy ne hígítsa az emésztőrendszer nedveit és enzimjeit.

Gyümölcs- és zöldséglevek

A gyümölcsök és zöldségek rendkívül hasznosak az emésztés szempontjából. A nyers állapotban történő fogyasztás azonban problémákat okozhat egyesek számára. Ezután választhat olyan gyümölcsleveket, amelyek ösztönzik a "lusta" beleket, hogy aktívabbak legyenek.

Frissen extrudálva narancs vagy grapefruit juice nemcsak kiváló íze van, hanem számos hatóanyaga is az emésztés javítása érdekében. Savasság citromlé serkenti az emésztőnedvek termelését. Megkülönböztető íz és erős emésztőrendszeri hatások az ébredés után azonnal megtisztítják a testet. Az érzékeny gyomorral rendelkező embereknek keverniük kell vízzel és inni kell étkezés után.

Répalé barátjának belének hívják. Megnyugtatja az emésztőrendszer nyálkahártyáját, enyhíti az irritációt és a gyulladást. Az ajánlott adag 150-250 ml naponta. Is céklalé kimutathatóan jótékony emésztés és vérképzés. Finoman keverhető gyümölcs vagy más zöldséglével. Ha narancslevet adunk hozzá, az íze nem lesz annyira földes. A C-vitamin hozzáadásával a szervezet a répából még több vasat is felhasznál.

Tippünk: Mit kell kipróbálni céklaital hogy felgyorsítsa az emésztési folyamatot? 2 adagra van szüksége: 100 ml cékla és sárgarépalé, 1 PL citromlé, 100 g alacsony zsírtartalmú kefir és só. Az összes levet összekeverjük a kefirrel és megsózzuk.

Teák gyógynövényekből és fűszerekből

Különösen a gyógyteák kiváló eszközei az emésztés elősegítésének, a puffadás és a görcsös hasi fájdalom ellen. Kimondottan kamilla, menta, lonc, anyaméh, zsálya, szarvasgomba, szatíra, kakukkfű vagy körömvirág. Ezeket a teákat étkezés után ajánlott inni.

Gyökér tea orvosi arkangyal erősíti a gyomrot, szabályozza az epeváladékot és segít a puffadásban. Az emésztés javítása érdekében ajánlott naponta egy csészét inni, de nem sokáig.

Emellett az emésztőrendszer nagyszerű szabályozói ánizs és édeskömény. Ihat belőlük teákat, amelyek érzései az extrakció, a teltség, a hasmenés vagy a székrekedés.

Tippünk: Amikor egy evőkanál zúzott ánizsot vagy édesköményt kever össze tejjel és mézzel, ízletes italt kap. Különösen az idősebb embereknek kell rendszeresen fogyasztaniuk az emésztés gyorsabbá tétele érdekében.

gyömbér vagy a gyömbér olyan fűszer, amely emésztést is segít és enyhíti az émelygést. A gingerol illóolaj serkenti a nyál, a gyomornedv és az epe kiválasztását. Ez növeli a bélműködést.

A zsíros vagy zsíros ételek leginkább megterhelik a gyomrot, mert hosszabb ideig emészthetőek. Ha a gyomrában túl nagy a nyomás, egyenlő részekből készítsen teát közönséges fülbevaló, orbáncfű és eper. Két teáskanálnyi keveréket öntsön 250 ml forró vízbe, hagyja állni és igyon szükség szerint.

A fűszerek is segítenek

Ha nincs kéznél gyógynövény, akkor a gyakran használt fűszerek is jól szolgálnak: rasca, fahéj, oregánó, bazsalikom vagy szegfűszeg. Segítenek megszüntetni a teltségérzetet és enyhítik a görcsöket. A karvon anyagnak köszönhetően az ütő tea fogyasztása javítja a belek aktivitását.

A fahéjas teát nagymamáink már használták hasi fájdalmakra és émelygésre. Elkészítése közben csak forralja fel a fahéj kérget vízben.

És miért ne próbálná ki kardamom? A fűszer magjai aromásak és melegek, serkentik a gyomrot és a beleket. Keverheted fekete teával, és egész nap ihatod.

"Jó" baktériumokat tartalmazó italok

A lassú emésztés is összefüggésben lehet jótékony baktériumok hiánya, amelyek a mikroflóránkban természetesen előfordulnak. Ezért rendszeresen hozzá kell adnunk őket. Természetes forrásuk a probiotikumok formájában tejitalok élő kultúrákkal. Ezek elsősorban joghurt és savanyú tejitalok acidofil tej, író és kefir. Előnyük, hogy könnyebben emészthetőek. A tejsavbaktériumok lebontották a laktóz egy részét, ezért különösen alkalmasak intoleranciájuk esetén.

Az alkohol nem teljesen tabu

Kis mennyiségben az emésztés előnyös lehet gyógynövényes likőrök, különösen a forró ízűek. Ha emésztési zavarai vannak, napi egy csészét fogyaszthat.

Sör egy ital és étel egyben. Mérsékelt fogyasztás esetén az emberi egészségre gyakorolt ​​hatása megkérdőjelezhetetlen. Az emésztőrendszer aktivitását elsősorban a komlóban található forró anyagok befolyásolják kedvezően. Bátorítanak a nyálkahártyák véráramlása, serkentik a nyál, az emésztőrendszer nedvének és az epének termelését. Pozitív hatásuk jól illik hozzánk nehéz ételek feldolgozásakor.

Van tapasztalata a lassú emésztésről? Írja meg a többi olvasónak a cikk alatti beszélgetésben.