last

Nagy Tesztek

TESZT: Milyen ember leszel, ha megöregedsz? Tudjuk a választ!

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Cameron Diaz

A „tizenkét órakor” való cselekvés egyszerűen a te stílusod, és így történt az idén, hogy csak egy téli elhanyagolt karakterhez kezdsz alkalmazkodni. Valóban van mire utolérnie, de ez természetesen nem lehetetlen. Csak erős akaratra, fegyelemre és hatalmas elkötelezettségre van szükség.

Gyorsan cselekedj
A jobb irányú változások hamarabb bekövetkeznek, annál keményebbek. A valóságban ez azt jelenti, hogy nincs idő habozni, ezért sürgősen lefogyni. Gyorsan megváltoztatja étrendjét, elkezd mozogni és dolgozni fog az alakján. A hiba az lesz, hogy karcsúsító küldetését szükséges gonosznak veszi, és erőszakosan változtat. A rossz szellemi beállítások feltételezik a kudarcot, és erőfeszítései haszontalanok lesznek.

Mindenekelőtt vegye figyelembe, hogy az utolsó pillanatban fog fogyni, így a rendszer extra kemény lesz. Amint a súlya eléri a kielégítő számot, képes lesz ellazulni és csak fenntartani az alakját. És ez az a pillanat, amikor mindenkor a szemed elé kell állnod. Tehát térjünk rá!

Mit ne egyél
Nincs éhségsztrájk, nincs hollywoodi sztárok monoton étrendje, hanem egészséges könnyű étrend, azaz rendszeres táplálékfelvétel és elegendő folyadékellátás. Kompromisszumok nélküli embargót alkalmazzon minden édességre, fagylaltra, turmixokra, cukros italokra, beleértve a vegyes italokat is. Hagyja abba a kávé és a tea összeegyeztetését, ez mind extra kalória, és most nem engedheti meg magának.

Felejtsen el kenyeret, péksüteményeket, napi adag tésztát vagy egyéb lisztkülönlegességeket. Néhány pagáčik egyáltalán nem semmi, de egy két számmal nagyobb szamár. Csábító hasábburgonya, sült sajt vagy kedvenc pizza az utolsó dolog, amely kielégíti éhségét a közeljövőben. A dió egészséges, de határozottan nem sózott és sült formában, ezért este tévézés közben sárgarépát kell enni. És ne felejtsd el, hogy a jelenlegi helyzetben még alkalmanként kisebb vétkeket sem élvezhetsz.

Az ebédnek a nap legnagyobb kalóriabevitelének kell lennie, de ne vigye túlzásba az adagmérettel. A levest, a főételt és a salátát tíz percen belül egymásba tenni nem a legboldogabb megoldás. A forró nyári napokban nyugodtan korlátozza a mennyiséget, csak egyikükkel kényeztesse magát, és lassan élvezze annak fogyasztását. Megfelelő választás például a fehér hús zöldségekkel, zöldséges rizottó, hal, szezonális saláta. Ne kombináljon túl sok ételt, túlságosan megterheli az emésztőrendszert.

Az esti étkezésnek csak szimbolikusnak kell lennie. Az ünnepek minden egészséges módon zöldségfélék. Főzheti, megfojthatja, grillezheti, megsütheti, egyszerűen elkészítheti bármilyen zsírmentes módon. Fordítson különös figyelmet az olajokban, öntetekben, szószokban, vajban és sajtokban elrejtett zsírokra. A délutáni második óra után ne egyél több gyümölcsöt, a gyomor nehezen emészthető. Fontolja meg alaposan a bevitt folyadékokat is. A legjobb választás ebben a tekintetben a víz, a cukrozatlan limonádé és a gyógytea. A friss gyümölcs- és zöldséglevek egészségesek, de több kalóriát és cukrot fog magával vinni, ezért gondolkodjon el ebben a pillanatban.

Extra gyors fogyás
Legalább hetente négyszer végezzen aerob tevékenységet. Válasszon futást, korcsolyázást, kerékpározást, úszást, de legalább harminc percig végezze közepes tempóban. A belső változatok koreográfiai és táncorientált aerobik, a fonás könnyű formái, a futást, kerékpározást, korcsolyázást, lépcsőmászást, evezést szimuláló állógépek. Végezze el ezeket a tevékenységeket az aerob pulzus zónában, vagyis amikor nincs túl lélegzete. Ezután a test zsíréget.

Az ideális megoldás az lesz, hogy a gyengébb mozgást összekapcsolják az erősítéssel, vagyis hetente legalább kétszer tegyenek valamit az izomtömeg erősítése érdekében. A kilogramm fogyás mellett egy formás szilárd testet is tapasztalhat. Ne feledje, hogy a céltalan mozgás is segít, ezért amikor csak lehetséges, járjon felfelé a lépcsőn, álljon fel, ne üljön és takarítson örömmel.

Változások, amelyek szintén segítenek
Mivel hirtelen jelentős változásokon megy keresztül a test, ne feledkezzen meg a megfelelő regenerálódásról. Ellenkező esetben túlságosan gyengíti a testet, és a nyár felét betegen fekve tölti az ágyban. Élvezze tehát a zavartalan alvást és a szükséges békét, mert a testi és szellemi egyensúly is segíti a fogyást. Maradjon pozitív hangulatban és túllépve a korlátokat, gondoljon azokra a dolgokra, amelyeket megehet és megtehet. A nevetés emellett zsírt éget, erősíti a hasi izmokat és támogatja az anyagcserét.