23.6. 2013 Olvasóink nagy tapasztalattal rendelkeznek a fogyás terén. Mely diéták vették igénybe őket, és hogyan veszítették el a plusz kilókat? Megosztották velünk titkaikat!
Archívum
Népszerű az internetről
Alena Pallová mindenkit meglepett: Uff . Rajongója kérésére úgy reagált, mint kevesen!
A SZÜLETÉS IDŐJE nagyobb hatással van SZERETETE életére, mint gondolta: Elpirul!
Tudod, hány kiló hulladék keletkezik egy nap alatt? Meg fog lepődni!
8 gyakran feltett kérdés a koronavírusról, amely nagyon zavarja a szlovákokat: Ez igaz, ne higgy a mítosznak!
Nela Pocisková SZÉP szavai: Bensőséges vallomás Filipinek, garantáltan HATÁSBAN!
kapcsolódó cikkek
Edzni kezd? 5 Szeretek nem túlzásba vinni a mozgással
A témához kapcsolódik
Hogyan kell csinálni
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Nagymama tanácsa
Ikrek Olga és Vierka Crhkavé: - 30 kilogramm
1. Fontos az állóképesség! Együtt mondják: „Fontos az állóképesség! Fogyasszon egészségesen és rendszeresen, kisebb adagokban, nem fog éhséget érezni.
És mozogj. Készítsen ételt egész napra, ne legyen felesleges sós és édes spoiler valahol a fiókban.
Gondoljon egy ivási rendre. Az eredmény nemcsak megjelenésében, de érzetében is tökéletes. ”
Gabriela Vaššová: - 34,6 kilogramm 2. Egy 90 napos diéta segített nekem "Tizennégy éves korom óta küzdök a diétákkal. A nagynéném mindig azt mondta, olyan vagyok, mint az időjárás, mert amikor valamit varrtam, és eljöttem a vizsgára, az vagy kicsi volt, vagy nagy számomra "- emlékszik vissza.
Mrs. Gabrielának három gyermeke van, és minden terhesség alatt felszedett 30 kilót, de mindig fogyott 74-et. De az utolsó terhesség után ez más volt. "A súlyom magasabbra kezdett repülni. Fogyókúráztam. Fogytam, de a súly mindig visszatért hozzám. Legutóbb 90 napos diétán voltam. Pontosan 22 kiló esett le. "
Andrea Švancárová: - 45 kilogramm 3. Fehérjében gazdag ételek. Majdnem százhúsz kiló volt. "A műtét után epét kaptam. Megízlelte a kenyeremet és az édességemet. Kicsit megmozdultam, és a kilók felmásztak. Nem éreztem jól magam. Szóval kipróbáltam az interneten, kitöltöttem egy űrlapot, és felhívott egy táplálkozási szakember, aki pontosan beállította a testemet, hogy elkezdjen dolgozni, ahogy kell.
Teáscsészékkel kezdtem, később sejttáplálkozási koktélokkal, amelyek számomra minden nap elkezdődtek, és ennek köszönhetően abbahagytam az édesszájú fogam. A hozzáadott érték az volt, hogy rengeteg energiám volt, ezért nem éreztem fáradtságot. Ebédre levest és főételt fogyasztottam. Újra koktéllal zártam a napot.Eddig sok gyümölcsöt és zöldséget, valamint fehérjében gazdag ételeket fogyasztottam. Alacsony zsírtartalmú túró, fehér joghurt. Kizártam a süteményeket és az édességeket, és ami a legfontosabb: egyáltalán nem éheztem. "
Olga Gregorova: - 50 kilogramm 4. Óvakodj az édességektől. "Még mindig a lábamon mozogtam, de még mindig híztam és egyik nap a súly hihetetlen 131 fontnál állt meg!" Zöldségeket, csirkét, gyümölcsöt tartalmazott, és fokozatosan, ahogy az egészsége javult, a mozgása is. De jött egy stopperóra, és nem maradt semmi. Nem tűntek el. "Fokozatosan, lassan, de biztosan. Most, hogy a mérlegre állok, látom a 81. számot. Sokkal boldogabb és elégedettebb vagyok. "
Dagmar Brosková: - 30 kilogramm 5. Az élet alapja a víz. "Rájöttem, hogy a víz az élet alapja. És megfeledkeztem a vízről. Alvásra, gyümölcsre és zöldségre egyaránt. - Mozogni kezdett, naplót is írt. "Abbahagytam a mérlegelést és elkezdtem mérni. Megtanultam forró vizet inni. Reggel megittam citromlével vagy kurkuma hozzáadásával, hogy megváltoztassam az ízét. Édes reggeli kapható: kenyér, vaj, lekvár vagy méz.
Tudta, hogy kilenc és tizenegy óra között a lépünk érdekes teljesítményt mutat, így aztán bármit ehetünk és nem hízunk? Az ebédet tanácsos tizenkettő és egy között fogyasztani. Ismét itt a meleg víz ideje, majd saláta, leves és egy második étkezés. Vacsorára pedig ismét citrommal, salátával és fehérjével forralják fel. Ez felgyorsította az anyagcserét. "
Zsírmentes harapnivalók
Ha ezt eszi étkezések között, akkor biztosan nem fog hízni. Mindegyikben 0 gramm zsír van.
25 g banán chips. 80 kcal
1 grapefruit. 75 kcal
2 kivi. 98 kcal
1 kis banán. 75 kcal
1 gombóc gyümölcsfagylalt. 66 kcal
3 bors ízesített uborka. 26 kcal
25 g nyúlós medve. 85 kcal
150 g zselatinpuding. 96 kcal
125 g szőlő. 90 kcal
100 g almakompót. 94 kcal
100 g gyümölcspép. 82 kcal
5 multivitamin cukorka. 55 kcal
15 g szőlőcukor. 60 kcal
100 g vegyes pácolt zöldség. 30 kcal
25 g hab habcsók. 91 kcal
11 tipp a készlethez 6. Szója naponta egyszer. Az Alabamai Egyetem tanulmánya azt mutatja, hogy a szója növényi ösztrogéneket tartalmaz, amelyek szabályozzák az anyagcserét. Napi egy szójaitalt ajánlunk.
7. Este hagyja abba a kalóriákat. Lefekvés előtt mossa meg az edényeket, törölje le a munkalapot a konyhában, kapcsolja le a lámpákat és szimbolikusan lezárja a hűtőszekrényt. Ez lelassítja az esetleges éjszakai lakoma vágyát.
8. Cserélje ki. Dió helyett pattogatott kukorica, chips helyett sós rázógép, sült mogyoró helyett sült gesztenye, diákcsemege helyett orosz kenyér, nachos helyett fűszeres rizskenyér, majonéz helyett joghurt.
9. Minden ízlés. Az agy elégedett lesz, ha a tányérra helyezett étel minden alapvető ízt tartalmaz: édes, sós, savanyú és forró.
10. A szerotonin is segít. A szerotonin a boldogság hormonja. Mosolyogj el a tükörben. És ha ez nem segít, mossa meg ismételten a fogát, kevesebb lesz az étvágya.
11. Készítse el az ételt maga. Ha teheted, ne egyél a menzán, mert fogalmad sincs, mit tartalmaznak a szájába tett ételek. Jobb otthon elkészíteni az ételt. És ha már az ebédlőben eszel, ne használjon tálcát. Csak egy tányért és egy pohár vizet vegyen a kezébe. Ez megkönnyíti az édességek és más látnivalók elkerülését.
12. Kevesebb hús. Kényeztesse magát hússal hetente 1-2 alkalommal. Alternatív megoldásként próbálja meg a tofut. Több változatban vásárolhatja meg.
13. Vegye figyelembe a zsír- és szénhidráttartalmat. Tegye meg a fáradságot a boltban, mielőtt beteszi az élelmiszereket a kosárba.
14. Egyél körtét. Sok káliumot tartalmaznak. Jó segítő a fogyásban.
15. További ananász. Remek íze van, de különösen a bromelain enzimet tartalmazza. Nagyon pozitív hatással van az anyagcserére.
16. Hurrá, vagyis! A chili paprika ideális segítő a fogyás vagy az íz elnyomás folyamatában. Emellett támogatják a zsírégetést.