Fiziológiailag az alvás elengedhetetlen az ember számára. Ez sokszor vonatkozik a gyermekekre! Az alváshiány nemcsak hosszú távon árthat a gyermeknek, hanem az egész család szenved.

Fiziológiailag az alvás elengedhetetlen az ember számára. Ez sokszor vonatkozik a gyermekekre! Az alváshiány nemcsak hosszú távon árthat a gyermeknek, hanem az egész család szenved.

Hány órakor kell lefeküdniük a gyerekeknek?

Sok szülő problémája az, hogy rendszeresen és pontosan tartsa a gyermek alvását. Ezenkívül a gyerekeket lefekvés előtt zavarják okostelefonok, táblagépek, számítógépek és egyéb szórakoztatási formák, amelyek természetesen nem könnyítik meg az ilyen irányú munkát. És nem csak! Ezek az eszközök fényt bocsátanak ki, amely jelet küld az agynak, hogy nincs idő aludni, és a gyermek nem tud aludni. Ezért fontos, hogy ne használja ezeket az eszközöket lefekvés előtt.

A tudományos tanulmányok egyértelműen azt mutatják, hogy a későn fekvő gyermekek ingerültek és nyugtalanok, kelnek a koncentráció, nehéz a tanulás és hamarosan nehéz a tanulás. ideges instabilitás.

orosz
Fotó: reprofoto tojenapad.sk

A baba növekszik. És nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is. Tudta, hogy a gyermekek a termelés eredményeként nőnek növekedési hormon, ami 2-3 óra alvás után keletkezik a testben? A logika egyszerű - alváshiány = növekedési hormon hiánya = a természetes fizikai növekedéssel kapcsolatos problémák.

Egyébként a növekedési hormon termelésének legjobb ideje szakértők szerint éjfél körül van. Tehát, ha egy gyermek kilencnél később lefekszik, nincs elég ideje a növekedési hormon termelésére, és ez hosszú távon jelentős problémákat okozhat számára.

Az alváshiány a gyermek fizikai aktivitásának csökkenését is okozhatja, vagy fordítva hiperaktivitás. A késői alvás negatívan befolyásolja a gyermek intelligenciájának fejlődését is.

Mindezekre tekintettel az alváshiány nemcsak a gyermek, hanem az egész család számára is problémát jelent, amelyet ezek a problémák rendkívül érintenek.

Orosz gyermekorvos Dr. Komarovskij egy érdekes listát tett közzé az interneten a gyermekek alvása terén betartandó szabályokról. Hasznos útmutatóként szolgálhat.

A "gyermekek alvásának" 10 szabálya

  1. Világosan azonosítsa az alvó üzemmódot
    A partnerével együtt határozza meg a gyermek pontos lefekvési idejét. Erre az időre előre fel kell készülni, ezért legalább fél órával lefekvés előtt fokozatosan navigálja a gyermeket a személyes higiénia és az alvás felé, csak addig az időpontig, amikor lefeküdnie kellene. A szülőknek támogatniuk kell egymást ebben a tekintetben, és mindkettőnek gondoskodnia kell arról, hogy a gyermek valóban a megfelelő időben feküdjön le.
  2. Szülőkkel vagy egyedül?
    A döntés rajtad múlik, de a gyermek és a szülők számára hosszú távon jobb, ha a gyermek a saját ágyában és a saját szobájában alszik.
  3. Ne féljen felébreszteni a babát
    Ha napközben elkapjuk az ágadat, ne félj felébreszteni. Éjszaka kell aludnia - ha a gyermek napközben regenerálódik, éjszaka nem tud aludni.
  4. Optimalizálja étrendjét
    Ami a felnőtteket illeti, a gyermekek számára nem ajánlatos nehéz ételeket fogyasztani lefekvés előtt. A vacsorának jó előre kell lennie, egyenletesnek. A nehéz ételek emésztésével elfoglalt test éjszaka nem pihen, és emellett egyéb egészségügyi problémákat is okoz. Ez vonatkozik gyermekekre és felnőttekre egyaránt.
  5. Gondoljunk a szoba levegőjére
    Az alvóhelyiség optimális hőmérséklete 18 és 21 ° C, a páratartalom 50-70% legyen.
  6. Személyes higiénia lefekvés előtt
    A fogmosás mellett jó, ha lefekvés előtt hideg zuhanyt ad a babának. A test így jobban regenerálódik alvás közben.
  7. Megfelelően előkészített helyzet
    Az ágyneműnek tisztának, puhának, a matracoknak pedig keményebbnek kell lennie. A három évesnél fiatalabb gyermekeknek nem is kell párna. Ne feledje, hogy gyermeke gerince még mindig fejlődik, és a puha vagy fekvő matracok biztosan nem alkalmasak számára.!
  8. Minőségi pelenkák
    A legkisebbek számára éjszaka minőségi pelenkákat kell biztosítani, amelyek sok folyadékot képesek felszívni és jól lezárhatók. Nincs annál rosszabb, ha a babát alvás közben a pelenkák nem kívánt problémái zavarják.

GONDOLKODJON EGÉSZSÉGÉVEL A FACEBOOKON!