A tánc és a szomjúság együtt járnak! Mindannyian tudjuk, hogy fontos az ivási rend kiegészítése, de nem szabad inni semmit. Ha nagyra értékeli a táncát és az egészségét, fontos, hogy megfelelő italokat válasszon a szomja csillapítására. Általában a legtöbb ital rendben van. Néhány azonban súlyos egészségügyi következményekkel járhat, ezért kerülni kell őket. Itt van egy lista:

legyen

Energiaitalok

Az Egyesült Államokban az FDA vizsgálja a koffeinbombákkal kapcsolatos haláleseteket és sérüléseket. Ezen túlmenően az energiaitalokra vonatkozó, megtévesztő reklámozáson alapuló cselekvési korlátozásokat is fontolgatják. Egy energiaitalban körülbelül ugyanannyi cukor van, mint 30 zselés bab cukorkában. Ez csak a sokk "energia", amit kap. Ez nem annyira cukor, hanem koffein, mert minden doboz 200-350 mg koffeint tartalmaz.

Az igazi táncenergia csak akkor jön létre, ha valódi ételt eszel és metabolizálsz. Az energiaitalokban található magas cukorszint a gyorsan felszabaduló energiát rövid ütemben hozza létre, a koffeinnek köszönhetően, amely stimulálja a központi idegrendszert. Persze, egy kis koffein rendben van, és okosabbá tehet. A napi koffeinfelesleg azonban három fő okból nagyobb kockázatot jelent a táncosok számára:

  • A koffein elnyomja az étvágyat, és ez idegesít
  • Az energiaitalok fokozott folyadékvesztéshez vezetnek a testből, ami fáradtsággal és rossz stabilitással jár
  • Az energiaitalok és más magas koffeintartalmú italok gyakran savasak, ami fokozott kalciumveszteséghez vezethet a csontokból, ezáltal növelve a fáradtsági törések kockázatát.

Gyümölcslé, por és rázógép túlzott vitaminadagokkal

Általában a test nem szívja fel jól a tápanyagokat, ha egyszerre természetellenesen nagy adagokban szedik. Testünk akkor veszi fel a legjobban a tápanyagokat, ha valódi ételből nyerik, mert az ételek egyéb tényezőket tartalmaznak

segítenek a vitaminok felszívódásában. A táncosoknak körültekintően kell bevenniük a különféle vitamin-kiegészítőket, beleértve az ezeket a kiegészítőket tartalmazó italokat is.

B-vitaminokat gyakran adnak a gyümölcslevekhez és az energiaitalokhoz. De valójában nagyon kevesen szenvednek a B-vitaminok hiányától. A B-vitaminok önmagukban nem szolgáltatnak energiát. Csak szénhidrátok, zsírok és fehérjék szolgáltatják.

Vigyázzon a C-vitamint tartalmazó porított italokra is. Az embernek általában napi 45-85 mg C-vitaminra van szüksége, nem 1000 mg-ra! Az ilyen C-vitamin csak aszkorbinsav formájában van, ami nagy dózisban bevéve a csontok kalciumvesztését és ezáltal a fáradtsági törések kockázatát eredményezi. .

Egyes kiegészítők rendben vannak, és szükség lehet rájuk. Például a D-vitamint nehéz kivonni az étrendből, és a táncosok nem mindig vannak a napon. Tehát a feltöltés 400-600 NE-nél előnyös, nem több! A rendkívül nagy D-vitaminok mérgezőek lehetnek.

Édesített italok

A táncosok nem engedhetik meg maguknak, hogy üres kalóriákat fogyasszanak. Sok limonádé, tea és gyümölcslé több cukrot tartalmazhat, mint egy zacskó cukorka. Az úgynevezett diétás vagy cukormentes italok tartalmaznak mesterséges édesítőszereket, amelyek akár 600-szor is édesebbek lehetnek, mint a szokásos asztali cukorok. Csak azáltal változtatják meg az édességről alkotott felfogásunkat, hogy megváltoztatják a szájban lévő ízreceptorok érzékelését. Így fokozatosan elveszíthetjük a nyári eper vagy a sárgarépa édes örömét télen.

A cukoralkoholok (xilit, szorbit stb.) Szintén alacsony kalóriatartalmúak, de nagyobb fogyasztásuk gyomorpanaszokat és felfúvódást okozhat. Még az ún a természetes édesítőszereket kémiailag előállítják. Ne tévesszen meg a "természetes" kifejezés. teljesen értelmetlen. Ezeket természetes formában csak hús, csirke tekintetében kaphatjuk meg.

Azok a nők, akik rendszeresen fogyasztanak cukros italokat, nagyobb kockázatot jelenthetnek a szívbetegségekre és a szélütésre, még akkor is, ha nincsenek túlsúlyosak. Az édes italok olyan tényezők, amelyek befolyásolják a nő derékméretét, még akkor is, ha a súlya változatlan. Csak egy kis változás az ivási módban nagyban megváltoztathatja a nő derékméretét.