Főmenü
- MONADA rendszer
- Hivatkozások
- Marad
- Szolgáltatások
- Egészségügyi Akadémia
- Kik vagyunk
- Blog
- Kapcsolatba lépni
- MONADA rendszer
- Hivatkozások
- Marad
- Szolgáltatások
- Szolgáltatások a Relaxációs Iskolában
- Egészségügyi Akadémia
- Általános mentális jólét
- A stimulátorok befogadásának elmulasztása
- Mozgalom
- Beszállás
- A természet szabályszerűségei
- A létfontosságú energia forrása
- Testbeszéd ábécé
- Mentális egyensúly
- Táplálás
- Asztrológiai klinika
- Gyakorlat
- Utasítás
- Kik vagyunk
- Blog
- Kapcsolatba lépni
Marad
Lélegző
A napi nyüzsgés és stressz miatt gyakran fáradtnak érezzük magunkat, fejfájást, kimerültséget érezünk. Megoldást keresünk egy másik csésze kávéban, stimuláló vagy nyugtató gyógyszerekben. Ugyanakkor megfeledkezünk a gyógyulás természetes lehetőségéről, amely a békés mély légzés.
Egy ősi mítosz azt mondja, hogy születésekor minden bíró bizonyos számú lélegzetet visz a koszorúra. Rajtunk függ, hogyan használjuk fel ezt az ajándékot. Ha gyorsan és felszínesen lélegzünk, akkor az adományozott mennyiségű belégzés és kilégzés rövidebb ideig tart, de ha nyugodtan, lassan és mélyen lélegzünk, megteremtjük a hosszabb, egészségesebb, nyugodtabb és boldogabb élet előfeltételeit.
A légzésről való beszélgetés lehetővé teszi számunkra, hogy ne csak a fizikát, a testet érzékeljük, hanem felismerjük a harmóniát is - a test és az energiánk kapcsolatát érzések és érzelmek, gondolatok és attitűdök formájában. A létfontosságú életenergiánk forrása a relaxáció, a pozitív gondolkodás, a fizikai és a légzési gyakorlatok.
A légzés, az egészség kulcsa
A levegő, amelyet belélegzünk, energiát szolgáltató életerőt tartalmaz. Ez a titokzatos életerő az első tétova lehelettel belép bennünk. Ma már elegendő információval rendelkezünk a légzőszervek anatómiájáról és a légzés alapelveiről. Ennek ellenére nagyon keveset teszünk a testünkön átáramló életerő felhasználásáért. Légzéssel végzett edzéssel javíthatjuk egészségünket és növelhetjük a betegségekkel szembeni ellenállást.
A mai életmódot kísérő mentális feszültség és fizikai kényelem miatt sokan felszínesen lélegezünk. A hosszú távú mentális feszültség és a napi stressz tartósabbá teheti ezt a problémát.
Ülő életmód esetén a tüdőnket nem használják ki teljesen, és kapacitásuk csökken - felszíni légzéssel a tüdő kapacitásának legfeljebb tíz százalékát használjuk fel. Gyakran elfelejtjük, hogy az idegsejteknek ugyanannyi oxigénre van szükségük, mint az aktív izmoknak. A teljes oxigénellátásunk csaknem egynegyedét az agyunk emészti fel. Amikor az agy nem lesz eléggé ellátva ezzel a létfontosságú anyaggal, hamarosan kimerültnek érezzük magunkat.
Az érzelmi állapotokat a légzés megváltozása is kíséri - veszélyben felgyorsítjuk a légzésünket, félelem miatt visszatartjuk a lélegzetünket, ásítunk a fáradtságtól. Minden érzelmi megnyilvánulásunkat - nevetés, sírás, sikítás, ordítás - másfajta légzés kíséri. Ezért, ha kontrollálni akarjuk érzelmeinket, akkor először tanuljuk meg kontrollálni a légzésünket.
Hogyan lehet megtanulni rendesen lélegezni
A légzés olyan folyamat, amiről nincs tudomásunk. A javulás, amely főleg a légzés mélyítésében áll, célzott tudatos edzéssel érhető el, amelyet rendszeresen, vagy legalábbis időről időre megismételünk. Ha javítani akarjuk a légzésünket, minden egyes lélegeztetéskor a lehető legtöbb levegőt kell belélegezni a tüdőbe. Ahogy nem tölthetünk vizet egy teli palackba, nem tudunk mélyet lélegezni, amíg teljesen ki nem lélegezzük. A mély lélegzet alapja a tökéletes kilégzés. Kilégzéskor képzeljük el, hogy léggömb vagyunk, amelyből a levegő kiszökik és lassan a földre hull. Intenzívebben érezzük a pihentető hatást, amikor kilégzéskor azt mondjuk magunknak: ellazulok, ellazulok. Pihenek. A kilégzés végén maradjunk teljesen tétlenek néhány másodpercig, és élvezzük a tökéletes fizikai kikapcsolódás érzését. Lélegzetvételsel kezdjük, amikor a testünk akarja. A légzés célja, hogy minden tüdőhólyagot minél több levegővel töltsön meg. Minél mélyebben belélegezzük, annál jobban javítjuk a tüdő kapacitását és a vér oxigénellátását is. Az inhalációs szakaszban a létfontosságú életenergia áramlik a testbe. Mélyíteni fogjuk a lélegzet elmélyülését, és ezáltal növeljük az energia bevitelét azzal, hogy megismételjük magunknak: élet, élet, élet.
A napi séta jó alkalom a gyógyító mély légzés edzésére. Minden lehetőséget meg fogunk használni a sétára. Három lépésben megszokjuk a belégzést, hogy a tüdőt levegővel töltsük meg, majd négy lépésen keresztül kilélegezzünk. Egy hét elteltével megnöveljük a lépések számát a légzés során, míg kilégzéskor mindig még egy lépést megteszünk, hogy valóban kilégezzük az összes levegőt a tüdőből.
Egy újabb gyakorlatot gyakorolhatunk a napi sajtó vagy egy kedvenc könyv elolvasásával. Egyetlen lélegzetvétel után olvassuk fel a lehető legtöbb szót. Az első próbálkozással valószínűleg nem fogunk sokáig kitartani, de ismételt gyakorlással jelentősen megnöveljük a tüdő kapacitását.
Gyakorolhatunk mélylégzést bármilyen fizikai tevékenység során - futás, úszás, kerékpározás közben, de a problémák megoldásakor és a mentális stressz leküzdésében is - félelem, aggodalmak, stressz, harag. Idővel rájövünk, hogy a mély lélegeztetés létünk természetes részévé válik.