Elméletileg minden emberi testnek ugyanúgy kell működnie. Mind a fizika törvényeinek, mind az egyszerű alapelveknek a fogyásra és a hízásra kell vonatkozniuk. De nem teszik. Az élet nem igazságos - mindenkinek különböző kártyákat osztott ki, és most rajtad múlik, hogyan fogsz játszani a tiéddel.
Az étrend jelenlegi tendenciái
Számtalan étrendi és testmozgási javaslat létezik - ezek jelenleg népszerűek "paleo" - úgynevezett barlangférfiak étrendje, ahol főleg fehérjéket és állati zsírokat fogyaszt, "nyers" - nyers élelmiszer, amelyben az élelmiszerek hőkezelése tilos, "IIFYM (ha megfelel a makróknak)"- úgynevezett rugalmas étrend, amely szerint napi rendetlenséget okozhat, ha belefér a fehérjék, cukrok és zsírok napi költségvetésébe, és nem utolsósorban "tiszta étkezés", amely megtiltja a félkész és iparilag feldolgozott ételek fogyasztását.
Olvassa el még:
Hogyan kell megfelelően edzeni?
Testmozgás esetén a laikus és profi közönség kitalálja, hogy ez jobb-e a fogyáshoz klasszikus kardió vagy nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT). Vitatkoznak arról, hogy az aerob terhelés után nem hízik-e meg, ezért nem csak erőnlétet kellene edzenie.
Minták folyóiratokból
Végül a cikkekben található fotók egészítik ki érzéseit arról, hogy mit és mit kell tennie. Míg régebben ezeket a cikkeket lesoványodott modellek díszítették, manapság inkább csak egy pillantást vetünk rá férfias fitnesz versenyzők (amelyek három hónapig tartanak drasztikusan, szénhidrátok korlátozó étrend, a képeken a bélelt hasizmaik nevetnek rajtad, de aztán gyakran megint híznak) és azt a benyomást keltik, hogy neked is így kell kinézned.
Fotóforrás: Shutterstock.com
Csak magad kövesse
Az egyetlen ember, aki meg tudja diktálni neked, hogy mit egyél vagy ne egyél, és hogyan mozogj, vagy sem, te magad vagy. A tested egyedi - a világon senkinek sincs ugyanaz a génje, senki sem ugyanúgy néz ki, sem nem érzi ugyanazt. Minden ember egyedülálló, ezért nem lehet mindenki számára egyformán enni és edzeni.
Az ételek kiválasztásakor próbáljon csak a saját érzései és a teste reakciója vezérelni. Egyél és tornázz, hogy jól érezd magad.
Talán valaki azt állítja, hogy jól áll a reggeliző asztalnál csokoládé és vacsorázz hamburgert, de az ilyen hozzáállás inkább önpusztító (de ha eljön a nap, amikor így fogsz enni, akkor ez csak az Ön választása, és csak Ön a felelős ezért és a következményekért).
Nincsenek szélsőségek
Próbálj enni úgy, ahogy vagy megtöltötték a testedet, de a lelkedet is. Élvezzen nyugodtan egy darab süteményt, de ne büntessen azzal, hogy eszméletlenül megy el azzal a ténnyel, hogy amúgy sem számít. Élvezze mindazt, amit eszel, de azt is, hogy kivel és hol eszel. Ne számíts arra, hogy a tested hibátlanul fog működni, amikor "ócska ételt" eszel.
Érezd jól magad mozgással, ne erőltesd magad benne, de ugyanakkor próbálja kissé meghúzni a határait.
Még a legnagyobb szakértő sem fogja pontosan megmondani, hogyan kell enni - te vagy a legjobb szakember a tested számára. Oktassa magát, olvasson, keressen ihletet, de ne engedjen olyan divatirányzatoknak, amelyek meghiúsíthatják anyagcseréjét és mentális jólétét.
További részletek a karcsú alakokról és a videotár gyakorlásáról Sport és testmozgás egy na www.fithall.sk.
Olvassa el ezt a cikket is:
- A teste, a szabályai - vagy miért ne kövesse a magazinok diétáit
- Egy pihentető gyakorlat, amely annyira fontos a tested számára Tudod, miért ne felejtsd el
- A tested és a szabályaid
- A titokzatos Puer hasznos vagy káros tény a testrepedés előnyeiről és veszélyeiről,
- Az uborkavíz ezekkel az alapanyagokkal együtt felbecsülhetetlen értékű, a teste újjászületik