állsz

Fotó: Getty Images

Biztosan ismersz körülötted olyan embereket is, akik túlsúlyosak és talán még elhízottak is, de tele vannak energiával, mosolyognak és gyakorlatilag egyáltalán nem keresik fel az orvosokat.

Nem panaszkodnak ízületi fájdalmakra, az emésztés számukra működik, és amit sokan megirigyelhetnek - nem korlátozzák magukat az étellel és nem engedik magukat a kedvükre. Az azonban igaz, hogy egyszerre lehetnek egészségesek? Megtudtuk, hol van az igazság.

Miről beszél a testtömeg-index?

A BMI rövidítés minden bizonnyal ismerős számodra. A BMI (Body Mass Index) a testtömeg indexe, amely két változón alapul - a testsúlyon és a magasságon. Kiszámítja úgy, hogy elosztja a súlyt kilogrammban a méter/másodperc magassággal (BMI = m/h2). A következő bontás vonatkozik az európai népességre:

• BMI 17,5-ig - Ez a szám az alultápláltságról beszél. A kockázat anorexia vagy bulimia. Egy személy nyomelemhiányban szenved, és egészségi állapota romlik.
• BMI 17,5-25 - intervallum az egészséges, ideális testsúly érdekében. Kiegyensúlyozott étrend, rengeteg testmozgás, jó anyagcsere és kevésbé hajlamos a betegségekre.
• BMI 25-30 - kissé túlsúlyos. Főleg a fizikai aktivitás hiánya, az ülőmunka vagy a szabálytalan étkezési szokások okozzák.
• BMI 30-tól 40-ig - az ebből az intervallumból származó értékek az elhízáshoz kapcsolódnak, amikor a test természetes működését negatívan befolyásolja a túlzott zsírtartalék.
• BMI 40-től - súlyos elhízás, amely súlyos egészségi állapotromlást, valamint nehéz társadalmi végrehajtást és szocializációt eredményezhet.

A tudósok egyértelműek

2018-ban 300 000 szívbetegség nélküli ember tanulmányának eredményeit tették közzé az Európai Szív Lapban. A BMI alapján osztályozták őket normál testsúlyú, túlsúlyos és elhízott emberek esetében. A megnövekedett BMI és a stroke, a szívroham és a magas vérnyomás magasabb kockázata közötti összefüggést 4 év alatt vizsgálták. Az eredmények megerősítettek egy korábbi hipotézist: Azok az emberek, akiknek nagyobb a zsírtartalma a hasban, a leginkább veszélyeztetettek közé tartoztak. Például azoknak, akiknek a derékkörfogata meghaladja a 80 cm-t, 16% -kal magasabb volt a szívbetegség kockázata. Ezért, ha valaki, aki jelentősen túlsúlyos, azt állítja, hogy jól érzi magát, akkor valószínűleg nem így van, vagy a negatívumok még nem nyilvánultak meg.

Érzi a súlyát?

A személyes súly által jelzett szám mellett a napi tevékenység kezelése jó mutató. Viszonylag könnyen tesztelheti állóképességét és teljesítményét. Ha nagyobb a testsúlyod, de nem érzel semmi nehézséget, vidd barátodat magaddal hosszabb sétára. Ideális, ha egyidős vagy.

• Tartod a tempóját?
• Nem kaptál levegőt, amikor felmentél a lépcsőn?
• Kényelmesen érzi magát, vagy szünetre van szüksége, mielőtt ő megtenné?

Ha gyorsabban elfárad, akkor egyértelmű jelzése van annak, hogy ezek a "felesleges kilók" is egyre több egészségügyi problémát okozhatnak az idő múlásával.

A különbség a zsírban van

A szubkután (szubkután) zsír az egyik legkisebb kártevő. Egészségügyi szempontból inkább (nem) esztétikai kérdés, és nem károsíthatja jelentősen az egészséget. A legveszélyesebb a viszcelláris zsír. A hasban tárolódik, és fontos szerveket (máj, hasnyálmirigy, belek, vesék, de a szív is) beburkolja. Tipikus jellemzője a kiszélesedő öv, a domború sör hasa. Közvetlenül összefügg a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, a rák egyes típusai, a depresszió, az ízületi gyulladás és a demencia kialakulásával.

Ha jól érzed magad és fitt vagy, akkor nagyon jó. De ne feledje, hogy a testsúlya nem haladhatja meg az egészségesnek tekintett bizonyos határokat. Lehet, hogy a plusz 10 font ma nem jelenik meg, de néhány év múlva a vitalitása valószínűleg tükröződik.

Mi a BMI? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.