Ugyanaz a forgatókönyv minden évben megismétlődik. Az ünnepek után feláll a mérlegre, és kijelenti, hogy a következő karácsonykor nem igazán fogja túlzásba vinni az étellel. Ha azonban rendszeresen sportol, vagy legalább időnként tesz valamit az egészsége érdekében, akkor a "kettő - kettő" gyorsan lemegy.
Míg kint néhány nulla fokkal, az edzőteremben vagy akár otthon is fogyhat. A has, a csípő és a fenék rendszeres szettje garantált recept. Csak ne feledje, kitartania kell. Hozzáadhat úszást vagy egyéb beltéri tevékenységeket - táncot, aerobikot vagy bármi mást.
Ha csak elhatározta magát, és újévi kötelezettséget vállalt arra, hogy egészségesebb életet kezd, próbálja meg a kerékpározást. Lehet, hogy furcsán hangzik, de a kerékpár tökéletes. Emlékezz csak arra, hogy mennyi időt töltöttél rá gyerekkorodban. Értékelni fogja a későbbi kerékpározással elért fitneszet más sportokban, és élvezni fogja.
A kerékpározás nagyon kíméletes sport, amely barátságos még a kevésbé aktív nők számára is. Zsírokat éget, ízületeket takarít meg.
A pedál mozgása sima, nem okoz extrém sokkot, ezért nem terheli a térdünket. Ezenkívül a futás és a görkorcsolya mellett történő kerékpározás a legjobb módja a nem kívánt kilók leadásának és a test formájának.
E tevékenység során éget nagy mennyiségű energiát. Csak rajtad múlik, hogy milyen terepet és sebességet választasz.
Mint minden sport, a kerékpározás is kerül valamibe. Ezért először fontolja meg, melyik terep a legideálisabb az Ön számára. Ha Ön kezdő, válasszon kisebb terhelést, és ennek megfelelően alakítsa ki a kerékpár- és kerékpárutak választékát.
Út/fitnesz:
Kiváló minőségű aszfalton való kerékpározásra tervezték. Könnyű vázzal rendelkezik, általában karbon első villával. A fitnesz kerékpár megegyezik a közúti kerékpárral, de kényelmesebb üléssel és szoros gumikkal rendelkezik.
Sífutás:
Ez a hegyi és országúti kerékpárok "keresztje", alkalmas kevésbé igényes terepen történő utazásra. Könnyű és kényelmes üléssel rendelkezik.
Különösen nehéz terepeken használhatja, de szabadidős kerékpározáshoz is. Ez azonban inkább terepjárókhoz alkalmas.
Bike, szebb leszel. Fotó: Shutterstock
Hogyan kell megfelelően kerékpározni
Mindig a láb elejével lépjen a pedálokra, kissé lefelé döntve. A térdnek előre kell mutatnia, párhuzamosan a pedálokkal. Ne dőljön hátra, lazítsa meg a vállát és varrjon.
- Amikor meglátja, mit fog csinálni ez a pár a konyhájával, akkor azt is szeretné, ha otthon lenne
- Legközelebb, amikor otthon van egy drága gránátalma, ne dobja el a héját, áztassa egy ideig.
- Relax & Beauty masszázsfegyver a teljes testmasszázshoz - újratölthető
- Az orvosok azt mondták neki, hogy csak HÁROM napot fogsz élni! De az asszony harcolt
- Megvan az ünnepek előtt, és nincs formában Próbálja ki a villámcsapás tervét Karcsúbb lesz