Fitt akar lenni nyaralni? Akkor szükséged van egy tervre
A titok a MOTIVÁLÁS. Ha kitűz egy célt, könnyebb lesz lefogynia. Meg akarja sérteni azt a férfit, akivel most találkoztál? Vagy csillag szeretne lenni a tengerparton? Mi lenne, ha végre elveszítené a hátfájást és a végtelen fáradtságot? Ha van célja, írja le, mennyi idő alatt érheti el azt.
Valószínűleg megtudta, hogy rövid idő alatt és minimális pénzből szeretne istennő lenni. Tehát készülj fel - a kezdet nehéz lesz.
1. Megszabadulni a hasmenés elleni szokásoktól:
- Ne vásárolj ételt, ha éhes vagy.
- becsapni a kapzsiságot: szívjon mangót és harapjon diót, nem pedig chipset és csokoládét.
- Szokja meg a teljes kiőrlésű ételeket, egészségesebbek és jóllakottak.
- egyél levest. Töltenek és feltöltenek folyadékot és egy adag zöldséget.
- Fedezze fel a gyönyörű szakácskönyveket, amelyek megtanítják a gyönyörű saláták és a halak szeretetére.
- tanulj meg kevesebbet sózni, és többet használj gyógynövényeket és fűszereket.
- lassan egyél, légy tisztában az étellel.
- ne egyél a tévé előtt vagy a moziban.
2. Motiválja:
Hány kilót szeretnél lefogyni? Ha csak néhány, az étrend beállítása és a napi néhány perc mozgás segít. A bevált "hús zöldségekkel - burgonya zöldségekkel" felosztás segíti a gyors fogyást. Ha több mint tíz kilót szeretnél leadni, akkor jó, ha orvos, táplálkozási szakember vagy személyi edző van kéznél. Esetükben tanácsot adnak a fogyás legegészségesebb módjáról. Ez mindig az étrendi kiigazítás és az intenzív testmozgás kombinációja lesz.
3. Tartsd meg!
Ne mérlegeld magad minden nap. Egy havi ciklus során a nő teste 2-3 kilogrammal ingadozhat, mivel a nemi hormonok visszatartják a vizet.
Minden más felesleges harapás visszavezet a kezdetekhez. De nem szabad éhen halni! Fontos, hogy abbahagyjuk az ételek gondolkodását. Próbálja ki az agy programozását.
5. Programozza át az agyat
Martha Beck amerikai személyi edző a hírességek jó formájáról gondoskodik, talán még Oprah Winfrey-ről is. Ez azonban nemcsak a testekről szól, hanem az elméjükről is. Beck hosszú évek óta tanulmányozza a fogyás pszichológiáját, és ez arra késztette, hogy abban a hitben éljen, hogy ha súlyt akarunk nyerni, akkor meg kell tanulnunk másképp érzékelni az ételt.
- Ha újra elkapja az étkezést, állítsa le és cserélje le az ételt egy másik tevékenységre - hobbira, túrára az üzletekben, kutyasétáltatásra, bármit is tehet teste vagy elméje.
- Ha el akarja utasítani a süteményt, akkor az a probléma, hogy csak a tortára gondol, és az agya megterhelődik. A tanulmány kimutatta, hogy egy olyan férfiak csoportja, akiknek 50% -kal kellett csökkenteniük a kalóriabevitelt, hat hónapig megszállottja volt az ételnek, ideges és depressziós. Tehát a betiltás nem segít. Ami segít, az egyszerű relaxáló légzőgyakorlatok. Vegyünk néhány perc mély és nyugodt légzést, és ismételjük meg, hogy minden rendben van. Gyakoroljon úgy, hogy egy újabb finomság elutasítása a jövőben már nem fogja felidegesíteni.
- Tanuljon kis adagokra. Legtöbben a jóllakottság után is szoktunk enni: "Nem dobom el!" Gyakorold először olyan ételeken, amelyeket annyira nem szeretsz. Minden szokás kérdése. És ami a legfontosabb: A fogyásnak szórakozásnak kell lennie, nem pedig kemény munkának. Ha ezt megérted, a fontok nem térnek vissza.
- Striája van, vagy attól tart, hogy megvannak. Megoldást kínálunk mindenki számára, hogy megvédje magát tőlük
- Néha problémái vannak az emésztéssel!
- Mennyit étkezés után edzhet, mit kell ennie edzés előtt Mi történik, ha közvetlenül étkezés után
- A Vámpírnaplók Válás alkalmazás egy színésznő házasságának tönkrement az évforduló előtti napon! - Képtár
- Wister férje Súlyos figyelmeztetés az emberrablásra! Új idő