A böjt vége előtt néhány napra távozott. Közel két hónapig sokan speciális étrendet követtek, amelyhez a testnek volt ideje megszokni. Most a legfontosabb - ne zavarja az egészséget, és ne essen áldozatul a kolecisztitisznek. Nemcsak a szokásos étrendre tér vissza, hanem a gazdag húsvéti hét megünneplésére is.
Az emberek böjtje érdekében a normális étrendhez való visszatérésnek fokozatosan kell történnie. Mérséklés - ez számít a húsvétnak.
Nagyböjt funkciók ezekhez a vonatokhoz.
Üdülési asztal
Diéta visszajelzés. És az első dolog, amit nyaralás közben eszünk - a "Krashenki" számára - Festett tojás. A tojásfehérje viszonylag könnyen emészthető gyomor, de nem szabad túlterhelni. Ezért jobb, ha korlátozzuk az egy, legfeljebb kettő tojás elfogyasztását.
Ne feledje, hogy nem kaphat friss péksüteményt. Sütemények és a görgők tegnap esedékesek. De a betegek epehólyag-gyulladás hogy jobb lemondani a sütésről.
A húsvéti bárányban félelem nélkül ehet kis mennyiségű sajtot. Jobb elfelejteni az alkoholt. Ez a gyomor nyálkahártyájának irritációját okozhatja. De ha az alkohol nélküli ünnep nem szórakoztató, kényeztesse magát egy pohár borral. A közvetlen időszakban levélben Nem ajánlott napi 200 ml-nél többet inni.
K Húsvéti asztal Használhat könnyű zabkását, főtt sovány húst vagy nyelvet, salátát friss zöldségekkel, főtt rizst vagy burgonya chipset növényi olaj alatt, alacsony zsírtartalmú párolt ételeket.
Hús
A hús étrendjét fokozatosan kell bővíteni. Kezdje jobban az alacsony zsírtartalmú egészséges étrenddel - csirke, sovány marhahús. Ezenkívül az ételeket semmilyen körülmények között nem szabad megsütni. Ideális esetben a böjt után azonnal nem eszik húst, és csak 3-4 napos nyitott "hússzezon" gőzdarabokra. És ne rohanjon kombinálni a húst gombával és hüvelyesekkel.
A halételek eleinte jobb, ha tőkehalat vagy walley-t választanak. Ne feledje, petrezselyem, kapor és hagyma. Fűszeres gyógynövények és fűszerek segítenek megemészteni a gyomrot még mindig nagyon nehéz számára a fehérje étel.
Mártások
Két hús nélküli Holdról valóban hiányozhat egy majonézes saláta. A zsíros, magas kalóriatartalmú öntetektől azonban tartózkodjon a szavazástól. Legalább egy héttel a böjt után a majonéz (valamint az ecet) ne jelenjen meg az asztalon.
Tejtermékek
Az első vagy a második naptól levélben az erjesztett tejtermékek - joghurtok, savanyú tej, elégetett joghurt - kínálatába tartozik. Igyon egy csésze joghurtot éjszaka vagy Bifidok mögött - ez jót tesz a beleknek. Ezután fokozatosan váltson teljes tejre, vajra, sajtra, tejszínre, sajtra. Ha problémái vannak a telített zsíros tejtermékek emésztőrendszerével, akkor a lehető legjobb kezdést később.
cérna
Az a szokás, hogy nagy mennyiségű rostot eszik, hasznos nagyböjt idején És akkor mi van. Egyél több zöldséget és gabonafélét, különösen, ha nem tudsz büszkélkedni egy nagyon egészséges emésztőrendszerrel.
Mit kell inni
Túlzott alkoholfogyasztás - ez az oszlop kimenetének egyik legfontosabb momentuma. Tehát igyon sok tiszta vizet, természetes vitaminkompótokat és gyümölcsitalokat. Már tudod, hogy ebben az időszakban egy kis bor nem tilos. Ihat egy pohár vörösbort étkezés előtt, különösen fehérje előtt - serkenti az emésztést.
Feltételezi a böjt első hetét
- Egyél kis adagokat 2-3 óránként. Tehát képesek lesznek egyenletesebben elosztani a gyomor-bél traktus terhelését, és így megakadályozni az emésztést. Különösen igaz ez az idősebb emberekre.
- Kerülje a nehéz ételeket - a húsgombócokat, a cseburek általános ételeket, amelyekben a húst egy teszttel kombinálják. Tegye el a grillt, zsíros, zsíros sertéshúst és halat, palacsintát. Tegye ezeket az ételeket a menüjében a koplalás második hetének vége felé, amikor a korrekciós időszak lejárt.
- Ne támaszkodjon gombára. Kerülje a chipset, sózott diót, azonnali tésztát, cukorkát, süteményt, sűrített tejet.
- A legjobb választás - a sovány és a skoromnaia étel kombinációja kis adagokban. Grillezett ételek, uborka és pácok későbbig.
- Az első héten ugráljon kávéval és szénsavas italokkal.
Ne feledje, hogy az oszlopból való rossz kiút ronthatja a gyomorpanaszokat, és bélelégtelenséghez, valamint nyomelem-egyensúlyhiányhoz vezethet a testben.