@qyxina dukanova gyors, de nem egészséges. Dr. Dukanát az étrendben szenvedő betegek egészségének károsodása miatt kizárták az orvosi kamrából. Ez egy brutális csattanás az összes fehérje testén. Vigyázzon vele. Nem csinálnám túl sokáig, mert rettenetesen egészségtelen.
@aankaa reggel teljes kiőrlésű kenyér, plusz sajt, zöldségek, tizedik pehelyhez joghurttal és gyümölcsökkel, ebédre hámozatlan rizs csirkéhez vagy halhoz, zöldségekhez, ólomhoz Knackebrot és túrós sajtok, zöldségek, vacsorára zöldségsaláta sonkával és tojással, hozzá tészta. Például. Biztosan nem leszel éhes, ezért egy hét múlva nem lesz falánkságod, különben nem jön a jojó, mert a bevitel mellett nem fogsz meredeken lefelé menni, de a kg csökkenni fog, mert a test nem fogja érezni, hogy ott aktuális vészhelyzet, ezért meg kell mentenie minden további harapást.
@qyxina természetesen nem dobja el a süteményeket, szépen el kellett volna vinnie őket a kollégákkal való együttműködésre, hagyták őket hízni, így karcsúbbnak tűnni velük 😀 😀 😀 😀
@mateson mehetsz vacsorázni a barátaiddal, és nem kell fél disznót enned rajta. Csirke, vagy marhahús steak és zöldségek lesznek, ha köret van, akkor csak két kanál lesz és felszerelve. Biztosan nem fog kg-ot hízni egy ilyen vacsorától, és még mindig lehet találni valamit a családban, ismerősök között, ahol fennáll annak a veszélye, hogy egy ember kiszabadul a láncból. De különösen akkor bomlik le, ha a diéta éhségsztrájkot jelent számára, vagy az étel mennyiségének abszolút kizárását.
Ujjaimat keresztbe teszem mindannyiótok számára, hogy ne diétát, hanem új életet kezdhessetek, a holnapi őrült randit. Új étrenddel, rendszeres testmozgással ne aggódj, ha a súly itt marad, akkor újra lefelé mozog, és a kellemes kezdés érdekében fontos alapelveket mutatok be - az eredeti megfogalmazásban:
Tíz a Bolek Polívka vékony vonalaihoz.
1. Ha eszel valamit, és senki sem lát téged, akkor nincs benne kalória.
2. Csokoládét töltesz magaddal, és szilvapálinkát iszol, vagyis
lemondja a kalóriádat.
3. Ha megbizonyosodik arról, hogy a környéken mindenki több kilót nyer, mint te, akkor te leszel a legkarcsúbb.
4. Minél több kalóriát eszel, annál többet eszel.
5. A moziban, a tévében vagy a számítógépen elfogyasztott ételek, például jegesmedve, gofri, keksz,
nem számít, mert ez a szórakozás része és nem az étel.
6. A kakaó, a pálinka, a pirítós, a sütemények, a sertészsíros kenyér, a szalonna és a kolbászok nem tartalmaznak kalóriát, ha részegek és fogyasztják őket egészségügyi okokból.
7. Az étel, amelyet főzés közben fogyaszt, szintén nem tartalmaz kalóriát, mert nem eszi meg, de megkóstolja.
8. Az azonos színű ételek szintén nem tartalmaznak kalóriát. Talán ha spenótot és pisztáciás fagylaltot eszel, olyan, mintha nem ettél volna semmit.
9. Az elhízás betegség, és valóban javulni kell, hogy a test megfelelően küzdhessen velük.
10. A has nélküli nő olyan, mint a fül nélküli bögre. És a nő végbélnyílás nélkül olyan, mint egy virág nélküli váza .
így jelentem a mai 1. napot: reggeli 1 teljes kiőrlésű kifli, vaj, tea
tizedik: fehér joghurt, ebéd: sült hús, uborkasaláta és főtt burgonya/de az igazán kicsi /
olovrant: sárga paprika/imádom/főzök zöldséget vacsorára. Csodálatos kollégám természetesen tejes turmixot húzott ebéd után, de én ellenálltam/bementem az irodába 😝/Holnap vacsorára zöldséges húsom lesz/steak-házba megyünk /. De az időjárással együtt jön egy újabb hatalmas kísértő, ez pedig a Ice Cream.
@ timea7 jó váza vagyok. Tos szépen írt az anyanyelvemen. U is van a gyűrűvel, mert van cseh billentyűzetem 😅
@mateson szlovák vagyok, de imádom a cseheket és a morvaiakat, különös tekintettel a vallák régióra. Nemrég voltam ott és otthon éreztem magam ott 😉
és ma itt kezdte a barnulási szezont. Senki sem lát minket az udvaron 😀
@mateson minden este kötelezően olvas cikkeket a szalmonellózisról, azokról az emberek szenvedéseiről, akik kórházba kerültek fagylalt utáni vágyakozással 😉 😉 😉 😉
@ timea7 ismét, de a szalmonella súlycsökkenést jelent 😀 Érdemes lehet, hogy nem kell betartania ezt a diétát.
@mateson, de aztán jön jojó, mint Brno. Életemben először hízott hirtelen a bél virózisa után, és ez még nem is szalmonellózis volt. De a hét folyamán majdnem 5 kg csökkent (természetesen nem kövér), majd kevesebb, mint két hónap alatt 8-t (nyolcat) híztam. 😠 😠 😠 😠
Kockák, a mai napom - reggeli - zöld szmoking, tizedik mandarin, ebéd bruschetta paradicsommal, olovrant 2 articsóka kiflivel, vacsora saláta parmezánnal.
Gyakorolj és holnap edzővel. Tegnap 30 perc alatt teljesen megsemmisített! Tehát van egy kötelező szünetem 😀 😀 Nos, büszke vagyok a büszke 87-re
@njonja Kicsit vagy - minden rossz.
@evittam ezzel abszolút nem értek egyet, mert annyit eszem, hogy tele vagyok. Napi ötször szénhidrát, zöldség és gyümölcs. Alapvetően fél éve ez a diétám, csak nem eszem édesen. Mivel majdnem vegán vagyok.
Mit tennél hozzá. mert fitnesz edzőm max elégedett.
@njonja Tehát, ha az edző elégedett, akkor minden bizonnyal rendben lesz. Sajnálom, de az étrended nagyon rossz - tedd bele a kalóriákat és más tápanyagokat, és tedd össze az elfogyasztott kalóriákkal, és rájössz, hogy mindez rossz. De ahogy gondolod. Nem azt mondom, hogy édességet kell enni. És ha szinte vegán vagy - akkor nincs igazán sok választási lehetőséged.
@njonja szerintem is nagyon kicsi vagy, a rendszeres étrendre való áttérés után biztosan eljön a jojó, ha nem szándékozik egész életében így enni, ami nem lenne sokkal drágább 😒 😒 😒 😒 A fitnesz edző megfelel, mert kg-val gyorsabban lefelé haladnak egy ilyen étrenddel, így úgy tűnik, hogy annak hatása is nagyobb hatással van, de hosszú távon gondolkodni kell. Hiányzik a fehérje, és kétlem, hogy a diéta ilyen összetételével a tested mindent megkap, amire szüksége van.
@evittam nincs kalória újraszámolás - nem vagyok az. Annyit eszem, hogy kielégít. Van növényből származó tápanyagom és fehérjém, vagy dió és mag. akkor ott vannak a növényi fehérjék, amelyek 100 százalékban helyettesítik az állatot és egészségesebbek. De ez egy másik téma vitája. Ez a veganizmusról szól. Főzd az albumomat - Egészséges receptek. Tudom, hogy ez kevésnek tűnik számodra, de néha próbálj meg főzni néhány ilyen ételt, és nézd meg, hogyan tudsz szuperül vetni.
A legnagyobb problémám a vacsora után kapott édességek és mindennek a stresszes hangolása. Ezt le kell vennem.
@njonja Nos, ez a te dolgod - csak kevés van - és akkor kevés a tápanyagod. De nem vitatkozom veled és nem győzöm meg semmiről. Amit írtál, és ezek a fotók szerint - de hagyd, hogy naponta legfeljebb 1000 kalóriát fogyasszon - gyenge, és akkor sem, ha edzésen, testmozgáson vagy hasonló eseményen esett át.
A timea7 fehérjék nem hiányoznak. Ez általában egy húsevő véleménye, aki azt hiszi, hogy csak onnan származnak. De ez egy újabb vita. És igen, így ellenőrzi, hogy elfogyasztja-e az egész életét, mert ez egy csodálatos egészséges életmód, amely hatalmas energiát ad. De nehéz elmagyarázni annak, aki még soha nem próbálta ki ezt a diétát. Húst ettem és "normális" diétákat próbáltam, és jojó itt volt, szóval meg vagyok győződve arról, hogy ez nem diéta, hanem életmód, és ez a különbség.