A cikkben azt olvasta, hogy az L-lizin egyáltalán nem elhanyagolható aminosav. Meg fogod találni:
- milyen hatásai vannak,
- hogyan nyilvánul meg az L-lizin hiány,
- aki a kockázati csoportba tartozik,
- ahol lizin található - élelmiszer-források,
- hogyan kell bevenni és mennyit kell naponta bevenni.
Az L-lizin esszenciális aminosav, amely szükséges az emberek szövetnövekedéséhez és regenerációjához. A test nem képes önmagában létrehozni, ezért az étrendünkben kell fogyasztanunk. Segítőként ismert a herpeszvírusok (HSV) ellen, amely hatékony a herpesz kezelésében és megelőzésében. Neki is sok van pozitív hatás az immunrendszerünkre.
Természetes módon vagy megengedett adalékanyagként különféle élelmiszerek része. Az aminosavra vonatkozó követelmények stressz hatására valószínűleg növekedni fognak. Az immunműködési zavar mellett a herpeszvírus egyik kiváltó okának is tekintik.
A herpesz elváltozásainak sikeres kezeléséhez elegendő mennyiségű lizint kell bevenni (1-3 g/nap, nagyobb dózisokat kell orvoshoz fordulni), és alacsony arginin tartalmú étrendet kell követnie.
Miért szükséges alacsony arginin tartalmú étrendet követni?
Mivel a Herpes simplex vírus (HSV) fehérje gazdag L-argininben, magas bevitele elősegíti a vírus terjedését. De az L-arginin esszenciális aminosav is, amely fontos az emberi test számára. Ezért nem mindenki (még az egészséges) számára is előnyös, ha ilyen étrendet alkalmaz. Egy ilyen étrend hasznos lehet a herpesz leküzdésében, de nem szükséges, és nem garantálja, hogy a herpesz előfordulása enyhülni fog. Ezenkívül a nagyon magas, magas lizintartalmú élelmiszerekben magas az arginin tartalma is. Tehát inkább azokra az ételekre koncentráljon, amelyek magasabb lizintartalommal rendelkeznek, mint az arginin.
Az egyes aminosavak tartalmát megtalálhatja a táplálkozási táblázatok weboldalán is referenciaételekre.
L-LIZIN HATÁSAI
- támogatja a szövetek növekedését és regenerálódását,
- segít a herpes simplex vírusok ellen - a vizsgálatok azonban azt mutatják, hogy az L-lizin kiegészítés hatástalan a herpes simplex megelőzésében vagy kezelésében napi 1 g-nál kisebb dózisban. Néhány embernél még alacsony arginin-étrend mellett is. Ezzel szemben a nagyobb, körülbelül 2-3 g L-lizin napi adag javítja a betegség lefolyását és csökkenti a további relapszusok előfordulását..
- támogatja a szövetek egészséges működését,
- javítja az immunrendszert,
- elősegíti a kalcium felszívódását,
- szükséges a karnitin előállításához,
- elősegíti a kollagén képződését, amely a csont porcát és a kötőszövetet képezi,
- segít az antitestek, hormonok és enzimek termelésében,
- javítja a sebgyógyulást.
LÍZINFORRÁSOK
- vörös hús,
- vadállatok,
- sertéshús,
- hal (tőkehal, szardínia, tonhal)
- tejtermékek,
- csirke hús,
- túró,
- bab,
- borsó,
- lencse,
- diófélék (különösen pisztácia és kesudió),
- tojás,
- szójabab,
- különféle táplálék-kiegészítők.
Az L-lizin tartalma megtalálható a táplálkozási táblázatok honlapján található élelmiszer-adatbázisban a referencia élelmiszerek számára. A tartalmát a fejlett szűrésnek köszönhetően is megkeresheti a szakaszban: Fehérjék, zsírok és szénhidrátok és fehérjék összetevői.
A HIÁNY VÉGREHAJT
- immunhiány - az immunrendszer elégtelen védekezése/működése,
- fáradtság,
- rossz koncentráció,
- ingerlékenység,
- véres szemek,
- lassú növekedés,
- hajhullás,
- anémia,
- reproduktív problémák.
HIÁNY-KOCKÁZATI KOCKÁZATOK
- Parkinson-kórban szenvedő betegek,
- vesebetegségben szenvedők,
- asztmások,
- depressziós emberek.
ABSZORPCIÓKAPU
TÁMOGATÁS TÁMOGATÁS
A lizin normális metabolizmusa sok tápanyagtól függ:
- Niacin (B3-vitamin),
- B6-vitamin,
- Riboflavin B2,
- C vitamin,
- Glutaminsav,
- Vas.
FELETT ÉS MELLÉKHATÁSOK
- bélproblémák - hányinger, gyomorfájdalom és hasmenés. Ezeket a mellékhatásokat napi 6 g vagy annál nagyobb dózisoknál figyelték meg.
A lizin terápiás felhasználása
- herpes simplex (HSV) - a magas lizintartalmú és alacsony arginintartalmú étrend szintén hasznos lehet.
- marasmus kezelése (romlás, öregségi gyengeség),
- Osteoporosis - A lizin kiegészítő kezelés lehet, mivel csökkenti a kalciumvesztést,
- a kutatók úgy vélik, hogy ez a fájdalom, az aftás fekélyek, a migrénes rohamok, a rheumatoid arthritis és az elvonási tünetek kezelésében is hasznos lehet.
AJÁNLOTT LIZIN NAPI Dózis
A napi legfeljebb 3 g-os dózisokat ártalmatlannak tekintik.
A szív- és érrendszeri vagy epehólyag-betegségben szenvedő betegeket tájékoztatni kell a lizin használatával járó kockázatokról.
Az L-lizinre vonatkozó becsült átlagos követelmények körülbelül:
- felnőtteknek: 30 mg/kg,
- 10 - 12 éves gyermekek: 44 mg/kg,
- 3-6 hónapos gyermekek: 97 mg/kg
- terhes: 50 mg/kg.
Források:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3449675/
https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Lysine#section=BioAssay-Results
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6419779/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2987503/
Kép forrása: Macrovector/Freepik tervezte