Publikálva: 2019. szeptember 11. |

lucia

Lucia Kubisová: "Tudja meg, miért akar fogyni, és mit hoz Önnek."

Interjút hozunk Luciával az Extrém átalakulás (TV Markíza) című műsorból arról, hogy mit változtatott étrendjében, és mit adna át másoknak, akik fogyni próbálnak.

Melyek voltak a legnagyobb étkezési hibák, mielőtt belépett az Extreme Transformation showba?

Mielőtt Mišek Páleníktól megtudtam, hogyan kell enni, folyamatosan elfojtottam sok információt a fogyásról, a diétákról és az étkezésről.

Meg voltam róla győződve, hogy ha fogyni akarok, akkor csak egy undorító és ízesítetlen étrendet kell fogyasztanom, amelyben mindig éhesnek kell lennem, különben nem fogok lefogyni.

Úgy éreztem, hogy továbbra is diétázom, és mégis egyre nagyobb súlyt híztam, ez egy végtelen kör volt. Olyan időszakokat váltogattam, amikor minimálisan ettem, és azokat, amikor ettem.

Minden diéta után azonban jojó-hatás jelentkezett, és hirtelen még rosszabbul voltam, mint korábban.

Michal Páleník milyen tanácsai segítettek a legjobban?

Nekem segített a legjobban kideríteni, hogy az egészséges táplálkozás ízletes lehet, és elegem lehet belőle. Még nagyon meglepődtem, hogy fokozatosan elvesztettem az étvágyamat az egészségtelen, sózott vagy cukros ételek iránt.

Megállapítottam, hogy az étrendben rendszerességnek, valamint a kalóriaegyensúlynak kell lennie, és biztosítani kell, hogy az étrend minden szükséges tápanyagot, ásványi anyagot és vitamint tartalmazzon, ami nem csak a kalóriák számolásáról szól. Mert ha megeszek valamit, amit kalórikusan újraszámolok, de az nem megfelelő tápanyag-arányt tartalmaz, akkor rövid idő múlva újra éhesnek érzem magam, vagy újra a rossz ételek után vágyom.

"Bár az ételekben elfogyasztott energiamennyiség döntő fontosságú a fogyás szempontjából, ahhoz, hogy a fogyás hosszú távon sikeres legyen, figyelembe kell venni azokat az ételeket, amelyekből energiát kapunk. Fontos a cukrok, zsírok és fehérjék aránya egy adott étkezés során. A cukrok, zsírok és fehérjék aránya nagyban meghatározza, hogy mennyit fogyunk zsírban vagy izomban, és éhesek leszünk-e. "

Mgr. Michal Palenik

Ez volt a legnagyobb kihívás az Ön számára együttműködésünk kezdetén?

Kezdettől fogva számomra a legnagyobb problémát az egészséges étrend elkészítése okozta, mivel éttermekben szoktam étkezni, és nem otthon főztem.

A rendszerességgel is gondom volt, mert nem tanítottam meg észlelni a testem jeleit, amikor éhes vagyok, és mikor kell ennem. Eleinte ébresztőt kellett beállítanom, hogy ne felejtsem el enni.

A menüből is van egy kedvenc receptje?

A Bryndz feltétlenül tönköly kovászos kenyérrel és zöldségekkel, valamint zöldségsaláta Tofuval.

Zöldségsaláta tofuval:

  • tofu
  • spenót
  • rakéta
  • saláta
  • koktélparadicsom
  • hajdina
  • olivaolaj

jegyzet finomítani lehet például a narancsot és az almát 🙂

Milyen tanácsot adna azoknak az embereknek, akik fogyni kezdenek?

Szeretnék elmondani minden olyan embernek, aki kezd fogyni, főleg, ha nem fél érte menni. A legjobb, ha találunk egy szakértőt, aki segít nekik az étrendjükben és az edzéstervben, hogy ne ismételjék meg ugyanazokat a hibákat újra és újra.

Az is nagyon fontos, hogy fegyelmezzük és megtudjuk, miért akarnak fogyni, és mit hoz számukra, vagy mit vonhat el tőlük.

Kapjon személyre szabott menüt a méréshez

A jelentkezés folyamata nagyon egyszerű és gyors - elküldés után online megrendelések A megadott adatok alapján kiválasztjuk az Ön számára legmegfelelőbb szakértőt. Ezután felveszi Önnel a kapcsolatot, és elkészíti a személyre szabott étkezési tervet. Az utolsó konzultáció során bemutatják neked, hogy könnyedén követhesd.

A Planeat menü előnyei

  • Több tucat személyre szabott recept a nap minden étkezéséhez
  • a választás változékonysága - a menük nem határozzák meg a pontos heti tervet, az ízlés szerint és az Ön hűtőszekrényében lévő ételeket választja
  • a receptek elsődleges kedvenc ételeket tartalmaznak, a népszerűtleneket minimalizálják
  • az ételválasztás figyelembe veszi az ügyfél pénzügyi lehetőségeit
  • A menü elkészítésekor az allergiákat és a különféle orvosi diagnózisokat, például a cukorbetegséget is figyelembe lehet venni
  • egyéb hasznos utasítások és az egészséges táplálkozás elvei közvetlenül a menüben

Innovációk a személyre szabott vendéglátásban

Olyan cég vagyunk, amely 2013 óta innovatív módon segít a személyre szabott étrend-kiigazítások létrehozásában, innovatív módon. Létrehoztunk egy webalkalmazást, amely lehetővé teszi a személyre szabott táplálkozási terv egyszerű és gyors elkészítését, valamint az ember étkezési szokásainak elemzését. A vendéglátás területén elismert szakemberek és személyiségek osztják meg tudásukat és tapasztalataikat az alkalmazás révén. Ez lehetővé teszi az orvosok és az egészségügyi szakemberek számára, hogy a jelentős automatizálásnak köszönhetően minden eddiginél átfogóbban és szakszerűbben gondoskodjanak betegeikről, illetve táplálkozási terapeutáikról és oktatóikról.