Egészség és szépség - Pihenjen és mozogjon

Az ősz jó évszak a túrázásra. Ha azonban néhány kilométert meg akarunk tenni egészségkárosodás nélkül, akkor jó járási stílust kell választanunk.

stratégia

Fontos, hogy szabályos és helyes ritmusban járjunk - ne vigyük túlzásba a sebességet, de az ideális nem túl lassú járás. Mindkét módszer megerőlteti az izmokat, majd gyorsan kimerül. És ha nem szoktunk rendszeresen kirándulni, akkor az izomláz is.

Először a sarok.

Fontos a láb érintkezésének jellege a tereppel is. Felfelé lépéskor a saroknak először le kell esnie, majd a súly súlypontja átkerül a láb felszínére, végül a lábujjakra. Helytelen a lábfejre lépni, vagy fordítva a sarokra, ami nem járul hozzá a gerinc jó állapotához. Ezenkívül kevesebb kilométert tudunk megtenni, és hasonló stílus tükröződik az ízületek deformációjában és a láb különböző részein lévő zúzódások kialakulásában is. A rendszeres légzés hozzájárul az állóképességhez és a közérzethez is a túra során.

Milyen gyorsan?

Az enyhén képzett gyalogos optimális sebességét 5 kilométer/órának tekintik, ami gyors séta. Azonban egy adott turista érzései is fontosak. Mindenesetre megfelelő ütem az, amikor a tüdő és a szív nincs túlterhelve, és az ember nem izzad túl sokat. Az izzadás fokozza a kényelmetlenség érzését, és megfázást okozhat. Az izzadás negatívan befolyásolja a láb állapotát is, amelyen a hosszabb cipő során hólyagok és penész képződhetnek a cipő magasabb páratartalma miatt. Ezért fontos, hogy a túra után a lehető leghamarabb vegye le sportcipőjét és zoknit, mossa meg a lábát és jól szárítsa meg.