Lucie Kolaшíková - Bouzková: A zsírkilókat fájdalomnak is nevezhetjük

Gyerekként alacsony önértékelésben szenvedett. Addig tudatosult ebben a problémában, amíg nagy vágya annak megváltoztatására a pszichológia tanulmányozásához vezette. Ma Lucie Kolaříkková - Bouzková segíti ügyfeleit, hogy fejlesszék személyiségüket, vagy félelemmel küzdjenek. Beszéltünk arról, hogy az önszeretet hiánya megakadályozza-e a célok elérését, még azokban a sportokban is.

zsír

Fotó: Diana Mrazikova

A legtöbb ember az új évben el akar kezdeni pozitív változásokat. Hogyan lehet elérni őket és nem bukni?

Amikor valaki pozitív változást akar, csak döntenie kell érte, majd cselekednie kell. Semmi több és kevesebb. Ez nem olyan bonyolult - döntések és cselekedetek. Jó igazán elképzelni, megvalósítani, érezni ezt az egyszerűséget. Annak elfogadása, hogy semmi másra nincs szükség. Általában az elhatározások sikertelenek alacsony kitartásunk, gyenge akaratunk, félelmünk, mások reakciói és egyéb okok miatt. Tehát nem követjük az egyszerű eljárást - döntéseket és eljárásokat.

Milyen szerepe van az önszeretetnek az állásfoglalásokban?

Sebalaska játszik nagy szerepet. Azok, akik szeretik önmagukat, sokkal inkább hisznek abban, hogy lehet jobb életet élni (ez minden elkötelezettség célja), az önszeretetsel szebb és pozitívabb kilátásokat tudunk elképzelni. Ez hitet ad nekünk önmagunkban és abban is, hogy képesek vagyunk lépést tartani az új szokással és kiállni a belső programok előtt, amelyek megpróbálnak visszavezetni a régi, barázdált utakon. Az önszeretet erőt ad és szárnyakat ad. Másrészt az önszeretet hiánya nem alibi számunkra, hogy ne érjük el az elkötelezettséget. Ez csak egy nagyobb harc, de ennek elsajátítása jobb kapcsolathoz vezet önmagával.

Hogyan akadályozza meg hiánya céljaink elérését?

A nem szeretet hatásait nehéz mérni, mert évezredek óta nem ismerünk ideális állapotot, olyan állapotot, amely tele van önszeretetsel, amellyel összehasonlíthatnánk. De azok, akik önmaguk elfogadásának folyamatán mennek keresztül, és ennek eredményeként változásokon mennek keresztül, úgy érzik, hogy ma annyi új dolog van önszeretetsel, amire nemcsak nem volt volna lehetőség korábban, de amire még nem is mer gondolkodni. Hihetetlen, hogy mi hirtelen megy végbe, és milyen könnyedén, egy olyan idő után, amikor az ember kifejleszti a saját szeretetét. Olyan, mint egy hatalmas csoda, de nagyon világosan megalkotjuk magunkat - az önszeretetnek köszönhetően.

Az elhízás az önszeretet hiányával függ össze?

Hacsak az elhízás nem betegség eredménye, szinte mindig az önszeretethez kapcsolódik. A zsírkilókat fájdalomnak is nevezhetjük. Az étel sok okból a szerelem gyakori helyettesítője. Az étel gyakran a szeretet kifejezésének eszköze.

Sok embernél rossz étkezési szokások alakultak ki, mert anyukájuk és nagymamájuk egyszerűen egy halom ételt főzött ahelyett, hogy átölelték volna és őszintén mondták: "Szeretlek, lányom, szeretlek mindenkit". Felnőttként hajlamosak vagyunk átismételni a ház szokásait, így aztán mi magunk is ezt csináljuk anyaként és nagymamaként. Mivel a családok gyakran nem beszélnek nyíltan, az érzéseket nem fejezik ki hitelesen, és a szülők nem is igazán akarják tudni, hogy gyermekeik mit foglalkoznak, ezért az elhagyott gyermekek számára az egyetlen kényelem lehet az étel. És nem a felbomlott családokról beszélek, hanem azokról, amelyek működőképesek és harmonikusak.

A nagyfokú intimitás nem jellemző a szeretteik és a családtagok között. Az ételnek is hatalma van arra, hogy elhallgattasson minket. Amikor megtömnek, fáradtak vagyunk, nem érezzük jól magunkat. Az étel tele van olyan anyagokkal, mint a cukor és a zsír, amelyek kábítószerként hatnak a testre, és a test újra kéri őket. Amikor elkezdünk ételt cserélni arra, amiről valóban hiányzik, a szerelemre, az íz fokozatosan eltűnik. Mindig is éhesek voltunk a szerelemre. Legalábbis az én generációm, amely nem tapasztalta az élelmiszerhiányt, egyenesen a "modern szülészetre" ugrott. Amikor egy gyermek a fenekén sír, a szülés után azonnal elválik az anyától, nem szoptat, a saját gyermekszobájában alszik egy ágyban, és mindenekelőtt kétéves kora előtt elmegy a bölcsődébe. Sok a szeretet, amire egy ilyen kicsi gyerek egyszerűen nem áll készen.

Mi az útmutató az egészséges életmódhoz?

Azt mondanám, hogy jó ragaszkodni az egyszerűséghez és az egyensúlyhoz. Aludj rendszeresen és jól, mozogj eleget, egyél megfelelően, de ízletesen, ne szenvedj. Minél többet tartózkodni a természetben, fenntartani az egészséges testsúlyt, de mivel ez természetes a test számára.

Az egyensúly fenntartása a munka és a pihenés, az egyedül és más emberekkel való együttélés, a kihívás és az öröm, a tökéletesség és a hibázás között. A legjobb ember úgy ismeri fel egyéni életmódját, hogy komolyan veszi, amit érez, meghallgatja testét és megérzését, belső hangját. Végül a természet célja mindig az egyensúly megteremtése. Nem a tökéletességről szól.

Van, aki inkább rendszeresen sportol?

Motívumaiktól függ, miért sportolnak. Sok nő azért sportol, mert egészséges és fitt akar lenni. Ez minden bizonnyal az öngondoskodás, az önmagunk és a teste iránti szeretet kifejezése. Jól teszi a testet és hosszú ideig ellenáll.

Ha a motívum a tökéletességre és a szegénységre való törekvés, akkor ez az önmagával szembeni ellenszenv megnyilvánulása. Ide tartoznak a szakmák, pl. modellek, amelyekben egy nő munkára éhes. Egy sporttal foglalkozó nő elgondolkodhatna azon, hogy valójában mennyire szereti. Mennyire fogadja el magát testsúlyától függően. Hogyan kacérkodna az önértékelésével, ha hízna. Jó, ha a sportot nem csak az egészséges test, hanem az egészséges szellem eszközeként veszik figyelembe. És még egy ilyen kis önreflexió \ az önértékelés témájában is segíthet abban, hogy másképp kezdjük el használni a sportot az életben.

Milyen tanácsot adna azoknak, akik elkezdik az edzést és gyorsan újra véget érnek?

Ezt jól tudom, ezért elmondom, hogy mi működik nekem. Segít több sportág összekapcsolásában. Akkor hagyom abba, amikor csak egyetlen típusú gyakorlatra kényszerítem magam, és kitartásig élek. Kombinálom tehát a kinti futást a beltéri gyakorlással. Gyakorolom a kundalini jógát, szobakerékpárra lépek, szokásos guggolásokat, fogantyúkat és dömpereket csinálok. Úszni megyek, az interneten mozgáskészleteket keresek különböző célokra - nyújtás, izmok erősítése, kalóriaégetés, teljesítménynövelés, relaxáció stb. Színes, és ennek köszönhetően naponta körülbelül egy órát gyakorolok. Ezen kívül megpróbálok kint maradni és a ház körül dolgozni, hogy friss levegőt leheljek.

Különösen a kezdetektől fogva, mielőtt minket a mozgás öröme és a fizikai mozgásigény motiválna, gyakran semmi más nem segít egyszerűen felkelni és meghúzni magunkat a matracon. Miért? Mert megérjük, és egyedül is meg tudjuk csinálni. A döntés és a cselekvés az útmutató. Figyelem, a gyors befejezésről egy szó sincs.

Az önszeretetről folyton beszélünk anélkül, hogy megmagyaráznánk.

Sebalaska tartalmaz magyarázatot magában a szóban. Önszeretet = szeretni önmagad. Azt mondja, "szeresd magad". Ha arról lenne szó, hogy természetesen mennyire, amennyire csak lehetséges. A maximális önszeretet önmagának maximális elfogadását jelenti. És ez a maximum biztosítja, hogy ne okozzunk feleslegesen problémákat, ne folyamodjunk betegséghez, hanem abban a természetesebb állapotban maradjunk - egészséges. A maximális önszeretet lehetővé teszi, hogy higgyen magadban és ismerd fényes oldalaidat, de félelme nélkül is láthasd hibáidat és dolgozzon rajtuk. Letesz egy fátylat, amelyen keresztül önmagunkra és a körülöttünk lévő világra tekintünk. A feltétel nélküli elfogadás érzése a kulcs ahhoz, hogy az emberek abbahagyják a felelőtlen viselkedést, abbahagyják a gőzölést, de a sarokban visítsanak és alábecsüljék is.

Nem válunk önző emberekké, ha túlságosan szeretjük egymást?

Nem állnak. Az önzés vagy az önzés valami más, mint az önszeretet. Az önszeretet csak azt jelenti, hogy szeretni tudjuk önmagunkat, és ezzel alapvetően nincs semmi baj. Amikor az ember nagyon szereti önmagát, én nagyon szeretek gondolkodni, kezdi megkedvelni másokat. Lassan eltűnik az életéből a féltékenység, a féltékenység, a függőség. Helyettesíti elevenségüket, mások sikereinek örömét, mások támogatását, saját függetlenségüket. Az önzést, ahogyan megértjük őket, nem az határozza meg, hogy feltétel nélkül és valóban szeretjük egymást. Inkább kísérlet arra, hogy felemelje magát a másik rovására, a másik erejét használja fel magának. Ez egyfajta stratégia a túléléshez, de a motívum nem a szeretet - sem önmagáért, sem másokért.

Hol van a határ az önszeretet és az önzés között?

A határ rendben van, és bármikor túlléphető anélkül, hogy észrevennénk, ezért nagyon óvatosnak kell lennie. Az egyetlen megbízható válasz minden helyzetben az önreflexió arról a motívumról, amelyért cselekszünk. És önreflexió a másik emberrel fennálló kapcsolatról. Szükséges, hogy önállóan feleljünk cselekedeteinkért, és függetlenül kell megítélnünk, hogy önszeretet vagy önzés alapján cselekszünk-e. Az önszeretetben őszintén érezzük, hogy amiért harcolunk, az valóban fontos számunkra. Ugyanakkor továbbra is pozitív kapcsolatot érzünk a másik személlyel, akit csak el kell utasítanunk. Érezzük a helyzetét, szimpatizálunk, alternatív megoldást kínálunk. De minket már nem "manővereznek" a számunkra kényelmetlen helyzetbe. Röviden, végre vigyázunk magunkra.

Megállunk az áldozatokért másokért, nem állunk rendelkezésre, amikor másoknak szükségük van rá, megállunk az életmentő "Segítenem kell" helyzetében. Másokra bízzuk, hogy önállóan oldják meg problémáikat és növekedjenek rajtuk. Tiszteletben tartjuk, hogy rendelkeznek képességeikkel, amelyeket fejleszteni tudnak. Bár önmagának feláldozása másokért egyrészt az áldozat álláspontja, amikor mások minket sodornak, másrészt viszont nagyszerű ellenőrzést nyújt, és a többi adóssá teszi. Az önszeretet segít abban, hogy abbahagyjuk ezeket a manipulatív játékokat, és tisztán és szívből cselekedjünk belső igazságunk alapján.

És önbizalom? Milyen szerepet játszik az önszeretetben?

Az önbizalom és az önszeretet egy egész két része, bár nem ugyanaz. Az öntudat azt jelenti, hogy öntudatos. Az önszeretet azt jelenti, hogy szereted önmagad. Öntudatosság nem azt jelenti, hogy szeretjük azt, amiről tudunk. De ugyanakkor az önbizalom szintje az önszeretetsel együtt növekszik, így az önszeretetnek köszönhetően tudatosabban és igazabban tudjuk érzékelni önmagunkat.

Ezzel szemben a magas szintű önbizalom lehetővé teszi számunkra, hogy megkapjuk azt, amit szeretünk látni, mert a magas önbecsülés azt jelenti, hogy teljesen tisztában vagyunk mindennel, ami hozzánk tartozik. Mindenekelőtt tehát képességeink, lehetőségeink és tehetségeink, amelyeket gyakran megkérdőjelezünk. Az egyik egész két része, az egyik támogatja a másikat, szorosan összefüggenek. Néha elég tudni és jól vagyunk, máskor valóban több figyelmet, gyengédséget és szeretetet kell szereznünk ahhoz, hogy jól érezzük magunkat.

Ez az emberekben az önszeretet hiányát okozza?

Gonosz kapcsolat önmagával, amelynek mély gyökerei a gyermekkorban vannak. Abban az időben az oktatás hatása elpusztította a természetes önelfogadást, amely normális eszköz lenne az élet számára, kételyeket és félelmeket vetett. A spontán viselkedő gyerekeknek meg kellett tanulniuk, hogyan kell "helyesen" viselkedni. Természetüket elnyomták, és önbizalom vetett. Félelem a hibától. És próbál igazat mondani. A gyerekek azért próbálkoznak, mert ez a játék legértékesebb dolga - a szülők szeretete. Vagy megkapják, vagy elveszik tőlük. A szeretet megvonása a gyermekben is mély kétségeket ébreszt önmagában.