Részvény
Veled is előfordult, hogy fizetéskor nem emlékezett az üzletben lévő kártya PIN kódjára? Vagy elfelejtette szeretteinek születésnapját? Az emlékezet néha valóban zavarhat minket, és szokás szerint éppen akkor üt be, amikor nekünk a legkevésbé megfelel. Ezért fontos, hogy kiképezzük!
A beteg orvoshoz jön. Arra a kérdésre, hogy mi hozza el őt, azt válaszolja: "Memóriaproblémám van. Elfelejtem a közös dolgokat. ”Az orvos azt tanácsolja neki, hogy naplójában jelölje meg feladatait és fontos dátumait. A beteg engedelmeskedik, mindent őszintén megír. Amikor néhány héttel később kontrollra jön, az orvos várakozással kérdezi tőle: „Na és? Segített? A nő szomorúan megrázza a fejét. „És megjelölte?” A beteg bólint és azt mondja: „Igen, de elfelejtettem belenézni a naplóba. és amikor eszembe jutott, nem tudtam, hova tettem. "
Hogy vagy?
Az elfelejtésről szóló anekdota nemcsak humoros vita, de sajnos sokak számára kegyetlen valóság. Hogy vagy? Emlékszel még arra, mit tegnap ebédeltél? Hol voltál múlt hétvégén? Kidobhatja gondolkodás nélkül a kiválasztott szavakat a "b" vagy a skandináv országok fővárosai után? Ha habozás nélkül megválaszolta az összes kérdést, úgy tűnik, hogy az emlék eddig jól szolgál. De ez nem azt jelenti, hogy nem kell képezned. A szabály az: minél idősebbek vagyunk, annál kevésbé terheljük az agyunkat, és annál gyorsabban felejtkezünk el.
Már nincs olyan, mint a tanköteles korban, amikor verseket vagy pufferelt nyelvtanokat jegyeztünk meg. Míg gyermekként fél éjszakát is töltöttünk szorzóval, ma csak néhány egyszerű szám hozzáadásakor húzunk elő egy számológépet. Végül is a gép megszámolja. Már nem kell a fejünkben hordanunk ismerőseink telefonszámait, a mobiltelefonok ránk emlékeznek. Tehát akkor miért kell aggódni és edzeni az agysejteket? A válasz: csak azért, hogy információt kapjunk, de emlékezzünk is rá. Annak érdekében, hogy ne feledkezzünk meg a gyakori dolgokról, és emlékezhessünk arra a pillanatra, amikor az autóból kirakjuk az iratokat, az útlevelet vagy az olvasott könyvet.
Szűrjük a memória sejteket testmozgással
Ahogy öregszünk, egyre kevésbé "zavarjuk" a memóriát, aminek következtében az agy logikusan lustává válik és automatikusan üt. Ezért nem csodálkozhatunk azon, hogy stresszes helyzetekben, de hétköznapokban sem emlékszünk arra, hogy mit viselünk már régóta a "fontos" mappában. Ha túl gyakran felejtünk el, akkor jó megjelölni a munkánkat és a napi felelősségünket. (Természetesen nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy időnként belenézünk a naplóba!) A jegyzetek azonban csak elsősegélyt nyújtanak a feledékeny emberek számára. A memória sokkal fontosabb gyógymódja az agytorna. Az ideális megoldás a memória napi tízperces "kalibrálása". Legyen szó keresztrejtvények megoldásáról, rejtvények, teljes koncentrációt igénylő feladványok megoldásáról, vagy a család háztartásának költségvetésének kiszámításáról számológép nélkül.
Típus:
Kiváló gyakorlat például a képekkel való edzés, amelyre néhány másodperc múlva emlékezni kell, majd meg kell nevezni. Nem feltétlenül csak képeknek kell lennie, ez lehet egy csendes lista a megvásárolható dolgokról. Mielőtt vásárolni indulna, nézze meg újra, és próbáljon meg minél több dologra emlékezni a boltban. Hatásos a szövegek versként történő memorizálása is. Az ilyen gyakorlatokkal nemcsak a memória javításához járul hozzá, hanem a munkahelyen szükséges koncentrációhoz is.
A memóriát edzheti tudásversenyek vagy vetélkedők nézésével, vagy egyszerűen csak emlékezhet arra, amit gyermekkorában tapasztalt. Próbáljon emlékezni a gyermekkor vagy a serdülőkor időszakára. Mit szokott reggelizni, mely játékok vagy ruhák voltak a kedvencei, hogyan hívták az általános, középiskolás vagy középiskolás osztálytársakat? Fogás a memóriában. Visszatérve a múltba, megfoghat egy lusta agyat, és talán olyan emlékeket ragadhat a fejébe, amelyeket kár lenne elfelejteni.
A hosszú távú memória gyógyszere
Ha emlékezetét formában szeretné tartani, ne feledkezzen meg a rendszeres sportról, az elegendő alvásról és a kiegyensúlyozott életmódról. A fizikai aktivitás, a vitaminok és a folyadék hiánya beteggé teszi az embert. Ugyanez vonatkozik az agyunkra is. Az agy működéséhez szükségszerűen elegendő oxigénre és folyadékra van szükség. Az alacsony oxigénszint lelassítja az agy működését, és a folyadékhiány kiszáradást, ezzel járó fáradtságot és koncentrációromlást okoz. A véres és jobb munkavégzés érdekében a sport megfelelő kombinációját a memória edzéssel kombinálják a testmozgás során. Egy ilyen keverék optimálisan hat az agysejtjeinkre, valamint a mentális egészségre. Amikor minderről időről időre szívből nevetünk és szünetet tartunk, többet fogunk emlékezni, pozitívabban tekintünk a világra és jobban összpontosítunk (még az életre is).
A Chicagói Egyetem kutatói azt állítják, hogy a sok zöldséget fogyasztó emberek sok éven át képesek megőrizni emlékezetüket. A legjobb az E-vitamint tartalmazó zöldségfélék.