lusta

Használhatjuk-e az internetet saját lustaságunk ellen? Nem, ez nem a Pokémon Go-val való járásról szóló blog lesz. Próbálkozzon inkább a speciális egységekkel.

Ismered Murph-ot? Ugye? Sebaj, én sem ismerem őt személyesen. És már nem is tudom. Murph meghalt. Akkor találkoztam vele, amikor a hétvégén undorítóan halogattam a mobiltelefonommal a kanapén.

Valószínűleg ismeri az ilyen típusú válságot. Nem akarsz semmit. Halasztasz minden kötelezettséget. Reggeltől csak fekszel az ágyban, vagy pazarolod az időt a Facebookon. Akinek a versenyre kellett volna edzenie, az nem edz. Akinek fogynia kellett volna, hízik. A nap végén csak az ön undor és a megölt idő ostoba érzése marad meg.

Fanatikus kilenc kilós mellényben

Akkor találkoztam Murphal, amikor internetes beszélgetések során szörföztem kínos ürügyként arra, hogy nem azonnal, hanem egy órán át fogok futni. A Quore-ban egy srác meglehetősen banális kérdést tett fel arról, hogyan lehet fitnesz a Navy Seals különleges erők tagjaként. Valaki más azt tanácsolta neki, hogy próbálja ki a "Murph's Challenge" -t. Ez viszont hazafias motivációs ízlés lesz, mondom magamban, de olvastam.

A történet körülbelül ilyen volt: Michael Murphy, a Navy Seals tagjának formában kellett maradnia ahhoz, hogy azonnal bevethető legyen. Ezért feltalált egy speciális képzési rendszert, amelyet minden nap megismételt. Ez egy mérföld futásból, 100 kanyarból a keresztlécen, 200 fekvőtámaszból, 300 guggolásból és egy mérföldes visszafutásból állt. Mindezt egy kilós font golyóálló mellényben tette (itt gondoltam: "debil"). Bár Murph 2005-ben halt meg Afganisztánban, kiképzése túlélte, és még mindig a cross-fit rajongók körében kering.

- Érdekes - ásítottam hangosan, öt percen belül elfelejtve Murphot. Valószínűleg nem száz Murphs mentett volna meg azon a lusta szombaton. Ezután különböző abszurd témákra kattintottam, hogy késő este legyek, amikor megkérdeztem: "Milyen kockázatokkal járhat, ha egy kutya alszik az ágyában?" Végül kikapcsoltam az internetet. A képzésre természetesen nem került sor. Az egyetlen mozdulat egy rövid séta volt a szupermarketig.

Nem változtatja meg magát? Tehát változtass a sporton

Szerencsére kiderült, hogy a hétvégi válság csak átmeneti volt. Már egy hét múlva, hajnali ötkor vígan szaladtam a parkban, és azon gondolkodtam, hogyan lehet legközelebb felvenni a lustaság kezdetét.

Először meg kellett oldanom az elveszített motiváció problémáját. Számomra egyértelmű volt, hogy hosszú távú kihívás nélkül nehéz minden nap csak szórakozásból fellépni. Nemrégiben előálltam egy tervvel egy hegyi expedícióval Bolíviába, és tudtam, hogy a következő futóversenyt fél formában is meg tudom csinálni. Új impulzusra volt szükségem, egy másik típusú mozgás kipróbálására, egy cél, egy rögzítendő cél kitűzésére. Hozzátette a képzési sztereotípiáját is - évek óta ugyanazokkal az utakkal futok ugyanazokkal az emberekkel, és ugyanazon a helyen ugyanazokat a gyakorlatokat ismétlem. Ki ne bánná?

A hetedik kilométernél eszembe jutott egy Murph-ról szóló cikk, és minden tökéletesen összeillett. Hogy a mindennapi edzésed változatosabbá váljon Murph kihívásával? És miért nem? Elég suttogva szórakoztattak (Jézus, 100 kanyar.), Elég intenzív, hogy ne unatkozzon (Murphát 75 perc alatt el kell sajátítani), és elég ambiciózus, hogy dühös legyen (hogy Rambo mindennap adta, olyat tudok kezelni) a kísérlet…).

Ne kapcsolja ki az internetet, ez segít Önnek

De volt egy másik probléma, és ez egy sokkal nehezebb dió volt: Hogyan lehet egy gyenge pillanatban elszakadni az internettől? Nem, panaszkodom: Hogyan lehet az internetet használni saját lustasága ellen? Hogyan győződhetek meg arról, hogy legközelebb nem olcsó jegyeket keresek edzés helyett? Naivitás lenne egyedül erre hagyatkozni. Szükségem volt egy "virtuális trénerre", lehetőleg több oktatóra, akik pofon vágnak, amikor edzés helyett bekapcsolom az internetet. És mi van a közösségi hálózatok közösségével? Ha már hallotta a régi poént, miszerint a szlovákok az edzők (jégkorong, futball, kiegészítők… döntése alapján) nemzetei. Rengeteg ilyen van a Facebookon a barátaim között is. Bingó!

Ezért tulajdonképpen ezt a blogot írom, és elindítok egy Facebook-oldalt: nyilvánosan bejelentem, hogy adok Murphnak. A blog közzétételétől számított 40 napon belül. Mostantól kezdve, valahányszor eltévedek az interneten, ez az elkötelezettség mindig ott fog ragyogni, a barátok ironikus vagy biztató linkjeivel együtt.

Próbáld ki te is. Nem kell Murphon edzenie, csak vállaljon még egy kihívást. Ha igényesebb vállalkozást tervez, és tudja, hogy a kezdetek nehézek lesznek, akkor vállaljon nyilvános elkötelezettséget, és minél több embernek szóljon erről. Hozzon létre egy támogató csoportot az interneten. Látni fogja, mennyivel könnyebben tud haladni. A célod hirtelen "hivatalos" lesz, és a kikelés helyett előrehaladási állapotokat kell hozzáadnod, reagálnod kell a barátok pattanásaira stb. A kudarc szégyene többet fog égni, mint a kifogások keresése.

És ha problémája van a motivációval is, és szeretné velem kipróbálni a Murph-ot, csatlakozzon ide. Hívd meg barátaidat, hogy tartsanak meg téged, vagy kritizálják. Küldje el saját képeit vagy videóit a képzésről, ott szívesen közzéteszem őket. Minden egészséges, közepesen képzett embernek képesnek kell lennie erre. Ha kétségei vannak afelől, hogy a hónap nem elegendő a képzéshez, ezen a weboldalon egy egyszerű útmutató olvasható arról, hogyan lehet három hét alatt felelősen felkészülni a Murph-ra.

És miért az egész erőfeszítés egy kis mozgás körül? És miért nem? Társadalmi kísérletként elég a hipotézis igazolása. Talán végül nem adom fel Murph-ot, és a nyilvánosság előtt zavarban vagyok, de ha valaki más odaadta ennek a blognak, akkor megérte. Tehát ki írja először a győztes státuszt? Sok szerencsét!

1. megjegyzés: Murph 9 kg-os mellénnyel edzett, de van eszem, és nekem elég lesz, ha hasonló excentrikák nélkül teljesítem a kihívást. Azonban határozottan nem akarom elriasztani a potenciális szadomazochistákat - kösse nyugodtan őseit, még akkor is, ha ez boldoggá tesz. Van tiszteletem…

2. megjegyzés: Az Egyesült Államokban az úgynevezett Hero edzésnapokat, amelyek magukban foglalják Murphet is, általában az elesett katonák tiszteletére készítik. Rajtad múlik, de én személy szerint nem keverem a politikát a sportba. Csak a szokásos mozgási örömre van szükségem. Nem azzal foglalkozom, amiért Murph harcolt és halt meg, de talán ő elhitte. Nem számít, a saját céljaidért harcolsz.