Az egészséges életmód trenddé válik. Amit felajánlok, nemcsak egészséget, energiát, vitalitást kelti életre, hanem elégedettséget is ad azzal, ahogyan érezzük magunkat, majd kinézünk.
De az elején fontos két dolog megvalósítása:
- ismerje el, hogy jelenlegi problémánk - akár orvosi, akár esztétikai - korábbi döntéseink és választásaink következménye,
- egy hónap alatt nem sikerült elérni az állandó gyógymódokat
Megjegyzés: testünk minden kényelmetlen megnyilvánulása az első 28 napban csak azt jelzi, hogy hol okoztunk problémát az étkezés korábbi módjával, az étkezés kiválasztásával és kombinálásával. Röviden összefoglalom a teljes étrend-filozófiámat, hogy fekete-fehér legyen, és megtudja, miért más a 28.…
28.-val kezdjük
Valamikor, több mint 20 évvel ezelőtt, kiegészítőket javasoltak támogató kezelésként, hogy enyhítsék az egészségügyi problémám menetét. Ekkor mondtam magamban, hogy ezeket a kiegészítőket szilárd étrenddé alakítom át. Tehát a 28 éves korom egy átalakított kiegészítő. Már akkor mondtam, és kitartok amellett, hogy a változatos étrend nem arról szól, hogy mindent és mindennel együtt fogyasszunk. Keveset tudunk megtenni, ha tudjuk, mi jár nekünk.
Azt javaslom, hogy olvassa el, amit könyvekben írok. A 28 napos étrend receptjeiben leírom, hogy szerves formában milyen tápanyagokat talál az egyes ételekben. Sokszor írtad nekem, hogy csak a könyvek elolvasása után érted meg, hogy mit és miért kellene tenned. A másolt 28 napos menü és elkészítésének receptjei a kontextus megértése nélkül rövid idő múlva elbátortalanítják. Amikor megérted miért és hogyan, akkor belső fegyelmed és kitartásod is lesz:).
Ismételt reggeli az első héten = kiegészítés főbb antioxidánsokkal, amelyek megvédik a sejteket a szabad gyököktől. Miért ilyen reggeli minden reggel? Hasonló, mint amikor az orvosok gyógyszert írnak fel. A gyógyszer szedésének első napjaiban nagyobb az adagja. Ezeket a "sejtvédelmeket" is belefoglaltam reggeli formájában az első hétbe, amilyen gyakran csak lehetséges. Azok számára, akiknek gondja van egyes alapanyagok nyers állapotban történő fogyasztásával (sárgarépa, alma), honlapom Receptek részében sütemény formájában is kínálom a hőkezelésüket.
Ugyanezt az elvet követtem más ételek kiválasztásakor és összeállításakor. Hidd el, nem akarok bosszút állni a cékla, a brokkoli vagy a bab hüvelyén:). Minden egyes étkezésnek megvan a jelentése és értéke. Az egész 28 éves férfi funkcionális étrend. Nem igaz, hogy a 28-as években kevés a fehérje. A fehérjék és a szénhidrátok az étel minden összetevőjének részét képezik (természetesek, ezért sokkal jobbak, mint a mesterséges kiegészítőknél) - csak különböző arányban.
Kinek a 28. alkalmas?
Mindenki számára, korhatárok nélkül. Férfiak, nők, tizenévesek és gyermekek. Alkalmas olyan emberek számára, akiknek közös civilizációs problémái vannak, gluténmentes étrendben szenvedőknek, csak a klasszikus tésztát kell gluténmentesre cserélni. (A kukorica azonban amellett, hogy többnyire GMO kukorica, szintén nem a legalkalmasabb). Ezért az ezzel a problémával küzdő embereknek először a megfelelő ételek kiválasztásának és kombinálásának alapelveinek megváltoztatására és a pszichoszomatikus kiváltó tényezők eltávolítására kell összpontosítaniuk. A tej-intoleranciában szenvedőktől sem kell tartaniuk, csak ebben az esetben azt javaslom, hogy a tejtermékeket teljesen szüntessék meg, vagy cseréljék le tofu sajttal, és a joghurtokat helyettesítsék szójával. A könyveimben szereplő sok recept közül a vegetáriánusok is választhatnak, az ún cukormentes étrend, alacsony szénhidráttartalmú, fehérjetartalmú étrend és természetesen a megosztott étrend követői.
A 28-at úgy készítik, hogy megfeleljen az egyes vércsoportok 90% -ának. Ezért nem kell az étkezés alkalmasságára gondolni a menüből. Ha azonban radikális változásra vágyik, kövesse azokat az elveket, amelyeket a harmadik könyvemben leírok - cserélje le az alkalmatlan ételeket hasonló, de a vércsoportjának megfelelő, ártalmatlan ételekre.
A jobb, egészségesebb én megváltoztatását az emberek megkezdhetik műtétek, kemoterápia, súlyos betegségek után is. De itt azt javaslom, hogy kezdjük az étrend fokozatos megváltoztatásának elveivel, amelyeket a harmadik könyvben "Állítsam le a diétát - tanulj meg enni" alcímmel ismertetem.
Hölgyeim, akik megkérdezik tőlem, hogy terhesség vagy szoptatás alatt kezdhet-e a 28 éves gyerekemmel, gondold át korábban az étkezési módodat. Mert az előző étkezési módod okozhatott olyan problémát, amely 28 éves korodban megnyilvánul. Azokat, amelyeken a fogantatás előtt megváltoztatta étkezési elveit, egészségesek, nem szedtek és nem szednek semmilyen gyógyszert, nem látok okot arra, hogy miért ne szabad enni, ahogy ajánlom. Ezért kérem, vállalja a felelősséget korábbi döntéseiért.
Mi a következő?
28 nap elteltével azt javaslom, hogy az étrendben a vércsoportjára koncentráljon. A vér összetétele tükrözi testünk állapotát. Tartalékai azonban nem kimeríthetetlenek. Véleményem szerint az Úr Isten sokféle ételt adott nekünk, hogy mindegyikünk kiválaszthassa a megfelelő dolgot magának. Ha a vércsoportok nem számítanának, akkor nem lenne négy. Próbáljon átgondolni, mire van szüksége a testének és mire van szüksége az ízlelőbimbóinak? 🙂
A 28. után történő folytatás egyszerű. Ha van plusz kilója vagy krónikus betegsége van, nézze meg vércsoportját az első könyvemben - a táblázatok egyértelműen felsorolják a földrajzi területünknek megfelelő különféle típusú kedvező, kedvezőtlen és semleges ételeket. Hasonlítsa össze a táblázatot azzal, amit leggyakrabban fogyaszt, és azonnal kiderül számodra, hogy ízlik-e az ízlelőbimbóid, és hogy ez hasznos-e a tested számára is. Próbáld meg követni az ajánlott összetevőket a vércsoportodnak megfelelően, és olyan eredményeket fogsz látni, amelyek természetesen akkor is eljönnek, ha lelkiismeretes vagy a diétádban. De a minimális időszak fél év. Ha érdekel a vércsoportok szerinti étkezés, akkor olvashat bővebben a szerzõ ilyen evési módjának írójáról. Ádám Péter.
Eat to slimness 1,2 és 3 című könyveimben (Csehországban egyszer és mindenkorra fogyj le 1, 2 és 3 címmel) számos receptet és egy egyszerű alapelvet találsz arról, hogyan állíthatod be az egyes recepteket megfelel a vércsoportodnak. Ezenkívül a három könyvben megtalálhatja az otthoni testmozgás gyakorlatait és azt is, hogyan kell enni nyaralás közben, hogy ne térjen haza 5 plusz kilóval 🙂
Itt az idő
Jelenleg váratlan elszigeteltségben vagyunk. De minden rossz valami jó valamire. Ha még mindig ugyanazt a problémát oldja meg, próbáljon most a változására összpontosítani. Például az étkezési szokások megváltoztatásával. Most, hogy van ideje és helye erre, próbáljon recepteket készíteni az általam ajánlott elvek szerint. Összpontosítson a fejlődésére. Nem csak testi, hanem lelki is. Gondoljon arra, hogyan "segített" a jelenlegi állapotában, majd hogyan engedtük meg egy egész embercsoportnak, hogy a média, a hirdetések által vezérelt gépekként működünk, röviden azzal, amit kívülről tolnak ránk.
Nem tudom, hogy késő-e, de egy régi ismerős mondás: "Változtasd meg magad, megváltoztatja a világot", jelenleg ugyanolyan aktuális, mint korábban. Szóval keresztbe teszem ujjainkat értünk. Eszembe jutott, amit az étrendemről írok - "Rövid távú változás nem hoz tartós orvosságot". Az étrendben fizet, a partnerségben fizet, mindenben fizet.
És ez most is érvényes. Ha ezen elszigeteltség után visszatérünk eredeti szokásainkhoz, akkor ez vagy hasonló probléma előbb-utóbb visszatér. És úgy érzem, hogy hatása még durvább lesz.