@ lucia006 Különféle kesudiót ajánlok reggelire, zabot, hajdinát szójatejben. ahhoz a friss és ízletes gyümölcshöz delicious finom.
Takarítson meg békés süteményeket reggelire. Vásároljon fehér színű teljes kiőrlésű gabonát és jöjjön ki kolbásszal. Vacsorára fogyasszon zöldségeket sütemények nélkül, például salátát vagy bélelt tányért. Süssük meg, készítsünk egy jó öntözést sárgájával és gyógynövényeivel, és megvan 🙂, és két hónap múlva 5 font lefogyott. És ha minimálisra csökkenti az édességet és a sótartalmat, akkor véglegesen 🙂 mossa meg az ujjait.
@ lucia006 szia, nem hiszem, hogy a süteményt teljesen át kellene hagynod, inkább azt tanácsolom, hogy a fehérlisztes tésztát cseréld ki teljes kiőrlésű, graham, sötét
Péksüteményeket sem eszem, és például több zöldséggel vagy semmivel helyettesítem. pl. 2 park paradicsommal, borssal, sajttal, ketchuppal. vagy sült marhahús ketchuppal, sonkával és zöldségekkel. vagy zöldségsaláta csirkével.
Hagytam ki rizst, burgonyát és fehér tésztát is. tartalmazott sok húst, zöldséget, kuszkuszt, teljes kiőrlésű tésztát
nekem megfelel, nincs ízlésem az édes iránt, nem nézek ki, néhány kg csökkent, de kevés a mozgás. ez a diéta nekem megfelel, és gyorsan megszoktam. persze, amikor ilyen friss kenyeret sütünk, nem tudok ellenállni 🙂 de akkor mega érzem magam.
@ mima4 még életemben nem ettem, megehetem? 🙂 és hogyan készül valójában? 😖
@ lucia006
az az igazság, hogy fogyasztható, reggelire nagyon alkalmas, jól vethető.
Tegyen 10 gramm szójatejet egy kerámia tálba, öntsön forrásban lévő vizet (kb. 1,5 gyermek), keverje össze, adjon hozzá 40 gramm zabpelyhet (vagy más pelyhekkel kombinálva), tegye a mikrohullámú sütőbe 2 percre. az egész felforr, hagyja pihenni 5 percig, majd adja hozzá a finomra vágott gyümölcsöt (pl. ananász, szőlő, szeletelt alma), vagy egy darab fahéjat, mézet, agave szirupot (fordítás nélkül), előkevert és papas 🙂
@danielllka, de azt is olvastam, hogy sötétnek kell lennie, és ahogy teljes kiőrlésűet írsz, de már hallottam róla, teljesen mindegy, hogy melyiket hagyhatom ki általában, úgyhogy úgy voltam, hogy egészében csak sötétben dolgozzon kenyér nélkül !
@monyccka kérem tegye, hogyan készítse el azt az öntetet a joghurttól a salátáig?
lehet sonkát és sajtot zöldségekkel, például 😉. Reggelire gyümölcs- vagy zöldségtál, ha szereted a sült vagy a tojást, a banán palacsintát, meglátod, mit próbálhatsz pótolni (legalább egyszer-egyszer. Dió vagy hajdina). Meglátod, mi tetszik.
(és kimerültem !
@ mima4 no cipana, annyira bonyolultnak hangzik, hogy amikor az első fiammal meg tudom csinálni, akkor boldog leszek 😀, mert naponta kb. 2-szer van hoznom 😎
@vroni van egy probléma, amint írtam, hogy szinte semmilyen zöldséget nem szeretek, nem erőltethetem magam enni, csak uborkát és retket eszem, csak akkor, amikor sárgarépának, káposztának, paprikának és paradicsomnak főzök 😖
@ lucia006, de ha be akarod állítani a súlyt és naponta 2x enni, akkor búcsúzz el tőle 😉
A MUSIS naponta legalább 4-szer kisebb adagokban . - ez az alap.
Annak ellenére, hogy most nem követem. későn kedvesem és felkeltünk, reggel 11: 00-kor reggeliztünk.most ebédet készítek 😀
@ lucia006 próbálj ki még több zöldséget, így csinálom, juhsajt, néhány szelet pulyka sonka/a fotón már egy kicsi ellopott/és zöldségek a kertből/noo, a hagymát mindenképpen hiányolnám reggel😀 /:
@ lucia006 aha sajnálom, most olvastam, hogy nem szereted a zöldségeket 😲
Nos, a gabonafélék nem (állítólag) az emberek számára, ezért ebből a szempontból nem mindegy, milyen süteményeket eszel. De a legfontosabb, hogy a kólát lecseréljük - mondjuk kombuchára - édes, természetesen stimuláló anyagokat tartalmaz, így megkóstolhatja. A napi 2 liter kóla valóban mészárlás, minél többet iszol, annál többet kóstolsz, ezért valószínűleg először meg kell próbálnod keresni a kóla helyettesítőjét, majd a tésztát. És kipróbálnám a különféle zöldségeket, ezek nem csak paradicsom vagy paprika, talán adhatsz hozzá ízlésed szerint.
@ lucia006 szia. Attól függően, hogy mit írsz, teljesen rosszul eszel. Ha fogyni akar, akkor változtassa meg teljes étrendjét és életmódját. Külföldön találj időt az étkezésre naponta 4-5 alkalommal. És az a tény, hogy nem lehet diétázni, meg kell tanulni, hogy az anyának is ennie kell. És kezdjen inni vizet vagy teát. Nincs kóla. Időnként használhat kólát. Nem kell mindent lemondania a péksüteményekről, de gyümölcsöt és zöldséget is tegyen az ebédlőbe. És a szalámi és a sonka vagy a parkok is elsőbbséget élveznek. Nagyon sós. Nem azt mondom, hogy a feladás teljes lesz, de egyszer csak nyaraljon magának. És tartalmazzon ajjogirty-t, zabpelyhet és különféle kesudiókat az ebédlőben. Változatos. Ha pedig fogyni akar, javasoljuk, hogy a húst heti 1-2 alkalommal korlátozza.
@ lucia006 ja ta chapem . én sem. Inkább eszem 3 parkot, csak hogy ne legyen paradicsom 🙂)). az az előnyöm, hogy nem nagyon kellett péksüteménybe járnom. és vizet, teát iszom. Nem szeretem a többi italt vagy buborékot. és minél több vizet iszol, annál gyorsabb az anyagcseréd és a fogyás. A húsból írt étel sok szénhidrátot szeret tartalmazni, és tőlük veszik.
tehát rajtad múlik, hogy mit szeretnél. vagy próbáld ki, és működni fog, vagy maradsz a fontnál, vagy találsz más utat.
amikor látom, hogy van értelme annak, amit csinálok, és csökken a súly, szívesen eszem a paradicsomot, mert tudom, hogy nem fog zavarni és nem hízok. a lényeg az életmód megváltoztatása, az egészségesebb élet.
Gah. Tehát azért mentek, hogy eltüntessék a péksüteményeket, 5 adagra osztják szét az ételt, és ne vegyenek több kólát. Ami nincs otthon, azt nem lehet otthon enni vagy inni, különben a péksütemény elhagyásával neoomozes lesz, ha továbbra is hozzáadja a liathectoliters cukrot. Kólában kb. 250 g van belőle. Abban a két literben. Ez straaaaaaaaaaaaaasne vela.
És íme az öntet, amelyet ízlés szerint ízesítve fehér joghurtot készítek. Fokhagyma, vaj, néha tiszta joghurt. tzatziky paprika és aprított uborka, a botok jól érzem magam a mungóból, és már nem kell potami chich 🙂
Mindig eszembe jut, hogy ha nem szereted a nyers zöldségeket, próbáld meg sütni, párolni, például sárgarépát, kalerabot, brokkolit, karfiolt és még meleg joghurtot, és nálunk vacsorázol 🙂
@broskilinka nem is csodálkozom azon, hogy nem érzed magad édesnek, ha ennyi ketchupot eszel 🙂 Kolbász - ez csak liszt és hús minimum.
@ lucia006 Ha valaki egészségesen akar táplálkozni, akkor vegetáriánus, vegán vagy makrobiotikus étrendhez kell nyúlnia. A diétából hagyja ki a tejet, a lisztet, a cukrot és fogyasszon több zöldséget (nyugodtan főzve is, ennek nem kell csak nyersnek lennie), hüvelyeseket, gabonaféléket és magokat. Szükséges megnézni a vegetáriánus szakácskönyveket, ellátogatni egy egészséges élelmiszerboltba. Így dolgozom csak, hogy húst eszem, de a pástétomot, a kolbászt, a kolbászt kihagytam.
A süteményeket helyettesítheti az említett zabkással, puffasztott kenyérrel, vagy ha van otthon kenyérsütő péksége, akkor saját teljes kiőrlésű kenyeret is süthet 🙂 Azok a zabkása nagyon gyorsan elkészül, ez előnyt jelent, és "megduzzadnak" a hasában, és így telített 🙂
A kolbászban is található liszt, ezért nem elég csak a süteményeket kihagyni.
Összességében szerintem nem túl fontos, hogy csak egy ételt hagyjon ki, és számítson a fogyásra. Ez egy általános életmódbeli változás, különben a jojó-hatás továbbra is megjelenik.
De ha csak valami gyorsra és drasztikusra vágysz, akkor ilyen esetekben a barát azon a puffasztott kenyéren és sósson dolgozott. Egy hónapig tartott, lefogyott, majd ismét normálisan evett.