Ételkészítés közben nézni a Szlovák Köztársaság kétszeres testépítő bajnokát ételkészítés közben. Különösen az a rész, ahol minden részlet érdekli, barátságos az ételekkel szemben, és várja, hogy nyugodtan élvezhesse. Először azonban mindennek szépen és rendben kell lennie, előkészítve, mérlegelve, időzítve, akárcsak a gyakorlat során, majd a színpadon.

Marek, szép napot, és gratulálok a hónap tiszteletbeli atlétájához, 2018. április! Hogy vagy ebben az időszakban?

Szia Kysucký sport, hello mindenkinek! Nagyon köszönöm ezt a díjat. Értékelem ezt. Jelenleg jól megérdemelt pihenést élvezek. 15 hetes versenydiéta után, amelyet az első versenyeim előtt teljesítettem, nagyon élvezem. (mosoly) Élveztem egy jó ételt és pihentem körben a családommal.

kysucký
Hogy néz ki a szokásos napja?

Úgy néz ki a napom, mintha reggel felébrednék, elkészíteném a reggelit, az egész napra szánt ételeket a "táskámba" csomagolnám 😉, és elmennék a "Riecky Relax and Fitness" -be, ahol a napom nagy részét töltöm. Rögtön a verseny után visszatértem a munkámba, és teljes mértékben az ügyfeleimnek szenteltem magam.

Mi vár rád szenzációs belépés után a klasszikus testépítés szlovák dobogójára?

Jelenleg a szezon után megvan, de nekem még nincs teljesen vége. Teljesen belekezdek a kötet edzésbe, hogy sokkal jobb legyek és több izmot szerezzek, mint abban az évben volt!

A sportról és különösen a testépítésről azt mondják, hogy nemcsak a kemény edzés, hanem a megfelelő étrend is dönt.

Igen, ilyen. A tornateremben a maximumot adhatja, de ha a szervezet nem kap elegendő mennyiséget és megfelelő tápanyagokat időben, akkor nem jár sikerrel.

Mit készítene reggelire vagy ebédre?

Megkülönböztetünk versengő és nem versengő időszakokat. Jelenleg a kötet előkészítésén vagyok, így a reggelimet töltöttem meg Multicereal croasants.

Először elkészítek 2 multicereal croasant-t, amit felvágok, aljára két szelet 30% -os eidamot teszek. Grillezök 2 szelet Schwarzwal sonkát és megsütöm két bika szemét.

Ezeken a töltött krokantokon kívül zabpelyhet is készítek, amely 100 g vízben főtt zabpehelyből áll. Főzés után fehér joghurtot adok hozzá, és ízlés szerint mogyoróvajjal, vagy kalóriatartalom nélkül fűszerezem. Hozzáadok friss gyümölcsöket, például banánt és áfonyát. És természetesen nem hiányozhat a 3dcl 100% narancslé, a kedvenc italom drink

Hogyan érzed magad az idő múlásával és a legfelsőbb esemény két aranyérmével?

Ennek ellenére Szlovákia bajnokának már bizonyos felelőssége van a férfiak és egyúttal a juniorok között is. Elkötelezettséget érzek magam és csapatom iránt, hogy egy év múlva a lehető legjobbak legyek, és a cím megvédésével megerősítsem a testépítésbe való belépésemet.

A szlovák bajnokság Európa kvalifikációja volt. Valami történt az oldal után?

Megkerestük a válogatott edzőjét, aki személyes találkozóra hívott meg, ami nagyon boldoggá tett. Ezért kezdem az edzéssel korábban, mivel céltudatos versenyzőként szeretném bemutatni magam neki. Hadd fogalmazzam meg egyenesen: remekül akarok kinézni!

Közöttünk ezek a reggelik remekül mutatnak és ízletesek. Mit szoktál ebédelni?

Hozzászoktam a klasszikusok készítéséhez: rizs és hús (testépítőként), vagy amikor van időm valami finomabbat csinálni, például Többgyilkosságú tortillák.

Szükségünk van: több gabona tortilla, két szelet 30% eidammal töltve, amelyhez újhagymából, sampinyonyból, szárított paradicsomból, olajbogyóból, kukoricából álló grillezett zöldségeket adunk. A csirkemelleket külön egy serpenyőben grilleztem, és a tetejére helyeztem. Betakarom neked az egészet, és egy finom ebéd születik!

Nagyon jó íze van! Köszönjük Mareknak a jó ételek kiváló tippjeit, és mindenkinek jó ízlést kívánunk!