A szénhidrátok talán a legnagyobb ellensége annak, aki órákat tölt az edzőteremben, hogy nyaraláskor ne kelljen szégyenkeznie a hasán fekvő sonkáját. Ne feledje azonban, hogy egyszerűen a "nem kenyér, inkább gyümölcs" még inkább árthat Önnek, mert a szénhidrátok szinte mindenben jelen vannak. Még gyümölcsben vagy ételben is, amely szerinte egyengeti az utat az aranyrudak felé. Erre a 7-re kell a legjobban figyelni, mert nem hízik, hanem hízik.
# 1 Mangó
A fogyókúrázóknak szánt édes és nagyon népszerű gyümölcs legfeljebb 50 gramm szénhidrátot tartalmaz - valóban meg akarja kockáztatni? Annak érdekében azonban, hogy ne csak rossz módon beszéljünk a mangóról, például a test egyik felének elfogyasztása biztosítja a szükséges napi C-vitamin adagot.
# 2 Szárított mazsola
Az esti filmhez zsíros, sós chips helyett? Nos, még ez sem jó választás. Ha elfogyaszt egy kis dobozt is ezekből az ízletes, apró csemegékből, akár 34 gramm szénhidrátot is eldob.
# 3 banán
Bár különféle egyéb anyagokban gazdag forrás, egy átlagos méretű banán 35 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ezenkívül ad hozzá egy adag magnéziumot, káliumot vagy rostot.
# 4 Quinoa
Bár magas fehérje- és rosttartalma miatt kiválóan helyettesíti a kenyeret, gazdag szénhidrátforrás is. Legfeljebb 39 gramm van egy csészében!
# 5 Alma püré
Maga az alma sok cukrot tartalmaz, de az almapürében még több van benne. 46 gramm egy kisebb csészében a hozzáadott édesítőszereknek köszönhetően.
# 6 Joghurt
Maga a kategória. Ha téglát szeretne, kerülje a joghurtot nagy csavarral. 40 gramm szénhidrát önmagáért beszél. És még az "alacsony zsírtartalmú" címkét sem.
# 7 Bab
A babfogyasztás utáni pezsgőfürdőkkel kapcsolatos viccek most teljesen a pálya szélén állnak. A dobozban főtt bab a legkalórikusabb hüvelyesek, amelyeket tölthetünk - 54 gramm gramm van egy dobozban!