Ha nem ajándékot választ, akkor azt nem tartalmazza a rendelése.
Az értesítési és ajándékinformációk a kosárban jelennek meg.

fáradtság

  • 73.TÁPLÁLKOZÁS
  • MINTA CSOMAG
  • TERMÉSZETES
  • KÜLÖNLEGES AJÁNLAT
  • Jó üzlet
  • Eldobható csomagolás, minták
  • Kategóriák
  • Hogyan lehet fogyni
  • Gyakorlat
  • Táplálék-kiegészítők (vagy újdonságok)
  • Receptek és ételek
  • Egészség és egészséges életmód
  • Egyéb és általános információk
  • Hol találkozhat velünk

A magnézium az egyik nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely számos intracelluláris fiziológiai folyamatban részt vesz, kofaktorként működik - az enzimatikus reakciók "gyorsítója", és elégtelen bevitele különféle idegi, neuromuszkuláris és szívbetegségekhez vezethet. Körülbelül 50% magnézium található a csontokban, további 50% a különféle szövetekben és szervekben, és csak 1% a vérben.

Amit még nem tudhatott a magnéziumról.

  1. Tudta, hogy testünk minden egyes sejtjének, legyen az a szemgolyó, a szívizom, az agysejt stb., Energiára van szüksége a megfelelő működéshez? Alvás közben is testünknek szüksége van energiára. Az energiatermelés legfontosabb útja a Krebs-ciklus - kémiai reakciók láncolata, amelyben a szénhidrátok üzemanyaggá alakulnak ATP (adenozin-trifoszfát) formájában. Ezért, ha fáradtnak, lassúnak és energiának érzi magát, felejtsen el kávét, energiaitalokat vagy csokoládét, egyszerűen nyúljon magnéziumhoz.
  2. Tudta, hogy magnézium nélkül az agyunk nem képes feldolgozni az idegészlelést és jeleket küldeni idegimpulzusok formájában, ahol csak szükséges? A magnézium még e sorok olvasása során is segít a vizuális kép átalakításában egyfajta elektromos érzéssé, amelyet az agy képes feldolgozni.
  3. Tudta, hogy minden izomösszehúzódáshoz magnéziumra van szükség az izmok ellazulásához és ellazulásához? És nemcsak fizikai vagy sporttevékenységek során, hanem minden izomfeszüléssel, akár az ágyból kel ki, akár nyitja a száját. Képzeljen el egy radírt, amelyet rendszeres préseléssel megerőltet, és idővel nem tér vissza teljes állapotába. Az izmok idővel elveszítik rugalmasságukat is.

Hogyan lehet megismerni a magnézium különféle kiegészítőit és formáit?

A következő sorokban nézzük meg közelebbről a magnézium egyes kereskedelmi forgalomban kapható formáit, összefoglalva azok felszívódását és képességét, hogy a vérben maradjanak ahhoz, hogy a célszövethez lebegjenek (vagyis a retenció képességét).

  • Kelát magnézium egy aminosavhoz kötődő magnézium formát jelent, főleg aszparaginsavhoz, orotsavhoz vagy glükonsavhoz. Ezek az aminosavak az emberi testben rejlőek, ezért a magnézium ilyen formájának felszívódása nagyon magas. Mindazonáltal, ha az ilyen formák nem kötődnek más aminosavakhoz, neurotranszmitterekké bomlanak és neurotoxikusak.

  • Magnézium-klorid a Holt-tengerből nyert magnézium-klorid-sót képviseli, és mivel ez a forma nagyon jól oldódik vízben, gyors felszívódása miatt megfelelő forma a sportteljesítményben. Más kiegészítőktől eltérően a magnézium ezen formája folyékony.

  • Magnézium-oxid a magnézium-hidroxid a magnézium természetes formáinak is nevezik. A magas magnéziumtartalom ellenére a magnézium-oxid alacsonyabb felszívódási képességgel rendelkezik, a magnézium nagy része felhalmozódik a belekben, felszívja a vizet a környezetből és hashajtó hatást vált ki. A magnézium-hidroxid kiegyensúlyozott magnéziumtartalmat és 50% -kal nagyobb oldhatóságot biztosít a vízben, mint az oxid forma. A Balanced webáruház a magnézium olyan kiegyensúlyozott formáját is kínálja, mint a tengeri magnézium természetes formáját.

  • Magnézium-citrát a magnézium természetes formája, kémiailag ötvözi a magnéziumot és a citromsavat. Az abszorbeálhatóság és a biohasznosulás összehasonlítható a magnézium kelát formáival, de ára összehasonlíthatatlanul magasabb.

  • Magnézium sók formájában mint például laktát, glükonát, glicin a foszfát általában az egyik legjobban felszívódó forma, ezért a legjobb biológiai hozzáférhetőséggel rendelkezik.

A magnézium jelentősége a sportteljesítmény szempontjából

Amint azt a bevezetőben jeleztük, a magnézium fontos szerepet játszik az energiatermelésben, akár anaerob, akár aerob módon. Elengedhetetlen az adenozin-trifoszfát (ATP) - egy molekula, amely minden emberi sejtben a fő energiaforrás - előállításához. ATP nélkül egyszerűen nem tudnánk mozogni. Ennek a molekulának a szintéziséhez olyan enzimekre van szükség, amelyek kizárólag magnézium jelenlétében működnek. Pontosabban: az ATP-molekula fontos a megfelelő glükóz-anyagcseréhez, a megfelelő izomműködéshez, a zsírok, fehérjék, nukleinsavak és különféle koenzimek szintéziséhez, és ezt este is folytathatnánk. Emellett testünk egyéb biokémiai folyamatai a magnéziumtól függenek, mint például a neurotranszmitterek felszabadulása és az idegrendszer normális működése, az érrendszeri feszültség és a szívritmus szabályozása, valamint a csontszövet képződése. Mindezen funkciók fenntartása pedig fontos az optimális sportteljesítmény biztosításához.

A magnéziumhiányt különösen alulbecsülik a sportolóknál, mert hiánya nemcsak a megnövekedett fizikai megterhelésnek, hanem a vele járó stressznek is köszönhető. A magnézium nagy veszteségei főleg a sport teljesítménye során izzadnak. A sportolók képviselik azt a csoportot, amelyben a magnézium iránti igény sokkal fontosabb, mint például az "inaktív" emberek általános lakossága számára. A magnéziumhiány az egyik leggyakoribb, a D-vitamin hiány mellett. Tudományosan bebizonyosodott, hogy a D-vitamin anyagcseréje magnézium hiányában nem hatékony. Hogyan működik ez az anyagcsere valójában? A D-vitaminnak magnéziumra van szüksége ahhoz, hogy hatékony legyen a testünkben, ami azt jelenti, hogy az enzimatikus reakciók, amelyekben a D-vitamin a májban és a vesékben átalakul az 1,25-dihidroxi-D-vitamin biológiailag aktív formájává, kizárólag a magnéziumtól függenek.

Másrészt a kalcium verseng a magnéziumért a plazmafehérjék ugyanazon kötődési helyeiért, ami viszont azt jelenti, hogy a magnézium egyfajta természetes kalciumantagonistának számít, ezért fontos elfogadni a magnézium és a kalcium megfelelő arányát. Kimondják, hogy az ideális arány 2: 1 (2 rész mész: 1 rész magnézium), amelynél optimális a felszívódásuk és hatékonyságuk. A magnézium megfelelő felszívódását nemcsak a kalciumfelesleg, hanem más ásványi anyagok is befolyásolják, például vas, cink, mangán, foszfor, de a zsír is. A túlzott zsír- és zsíros ételek fogyasztása szintén a magnéziumhiány egyik oka.

Összegzés - tények a magnéziumról

  • a fáradtság elsősegélye, ellátja a szükséges energiát
  • lehetővé teszi az izmok összehúzódását és ellazulását
  • az idegi, neuromuszkuláris és szívbetegségek elleni megelőzés
  • A sók formájában lévő magnéziumnak van a legjobb felszívódása és biohasznosulása
  • nélkülözhetetlen az ATP kialakulásában
  • A D-vitamin növeli a magnézium felszívódását, míg a felesleges kalcium rontja annak felszívódását
  • a sportolók magasabb követelményeket támasztanak a magnézium bevitelére

Jahnen-Dechent, W. és Ketteler, M. Clin Vese J (2012) 5 (1. kiegészítés): i3-i14