arany

Olvassa el a tényeket, hogy a magnézium bevétele miért nem reklámfogás.

A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag az emberi testben. Az emberi sejtekben található, elengedhetetlen az intracelluláris anyagcseréhez és több mint 300 metabolikus folyamatban vesz részt a szervezetben. Mivel testünknek sürgősen szüksége van rá, de nem tudja létrehozni, esszenciális ásványi anyagnak hívjuk. A magnézium a kalciummal együtt hozzájárul csontjaink és fogaink erősségéhez. Elengedhetetlen az idegrendszer megfelelő működéséhez, befolyásolja a szívműködést, a magnézium hiánya szívritmuszavart, izomgörcsöket, az egész test fáradtságát okozza. A vérben csak 1% magnézium található, a sejtekben 99% magnézium, így a szervezetben a magnézium tényleges mennyisége nem mérhető a vérből. A vérben lévő magnéziumszint csökkenése azt jelenti, hogy a betegnek valóban nagy a magnéziumhiánya a szervezetben.

2012-ben Szlovákiában végeztek egy vizsgálatot, amelynek célja annak kiderítése volt, hogy a szlovákok mennyi magnéziumot tartalmaznak a szervezetben. 200, 17 és 84 év közötti emberből álló minta azt találta, hogy egyharmaduk magnéziumhiányos volt. Leginkább a magnéziumhiány érinti őket 50 év felettiek, túlsúlyosak, dohányosok, krónikus stresszben szenvedők. A magnéziumhiány veszélyezteti a terhes nőket, a cukorbetegeket és a magas vérnyomásban szenvedő betegeket. Tudományosan bizonyított, hogy a magnézium javítja a tüneteket és állapotokat asztmában, migrénben, izomgörcsökben, szívbetegségben szenvedő betegeknél. Úgy gondolják, hogy a magnézium enyhíti a fájdalmas menstruációt, a gyomorfájást és a bélproblémákat.

Miért van olyan sok ember testében alacsony a magnéziumszint? Ennek oka az magnéziumszegény étrendet fogyasztunk. Az élelmiszerben a magnézium mennyisége csökken. Például az almában ma fele annyi magnézium van, mint az 1960-as években, és a lisztkezeléssel a magnézium akár 80% -a is elvész. Az abszorpciót károsítják a cukrok, zsírok, rostok, de a magas kalciumtartalmú ételek is. Az ételből bevitt magnéziumnak csak a 30-40% -a szívódik fel a belekben a testbe, a nem megfelelő táplálék miatt, a magnézium szükségességét növeli az alkohol, a kávé, de a fogamzásgátlás alkalmazása is. A stressz akár 20-szorosára növeli a magnézium azonnali fogyasztását! A vese, az emésztőrendszer és a pajzsmirigy betegségének krónikus betegségei azt eredményezik, hogy a szervezet nem képes megfelelően kezelni a magnéziumot és annak túlzott veszteségeit.

Milyen tünetei vannak a szervezet magnéziumhiányának? Gyors fáradtság, gyakori fejfájás, koncentrációs problémák, álmatlanság és reggeli fáradtság, depresszióra való hajlam, szívdobogás, szemhéj remegés, izomgörcsök, hajhullás és törékeny körmök és haj.

Az átlagos optimális magnéziumfogyasztás 350 mg naponta. A magnézium bevitel optimalizálható a megfelelő időben és rendben elfogyasztott ételek kiválasztásával. Például a magas magnéziumtartalmú ételek a napraforgómag, a dió, a saláta. A magnézium másik jó forrása a lencse, a gabonafélék, a búzakorpa, a graham kenyér, a banán és a tej.

A gyógyszertárban magnéziumot tartalmazó készítmények széles választékát találja. A vényköteles gyógyszerektől a táplálék-kiegészítőkig. A magnézium ezekben a készítményekben különféle kémiai formában van, és ez nagymértékben befolyásolja a magnézium átjutását a belekben a testbe. Általában a B6-vitaminnal kombinálva .