Már van beceneve és jelszava?
Regisztráljon ezen az oldalon!
Válasszon egy bejelentkezési nevet, és írja be az e-mail címét.
Elfelejtette a jelszavát?
Adjon meg egy becenevet vagy jelszó-visszaállító e-mailt.
- Oklevelet kell kapniuk attól az orvostól, aki megbetegszik.
A kálium mellett van magnézium a legfontosabb intracelluláris ásványi anyag, és számos testi funkcióval pótolhatatlan, ideértve az idegi impulzusok továbbítását, a fogak és a csontok kialakulását és az izom-összehúzódásokat. Az idegeink számára is fontos, a cukor sejtekbe juttatása és az energiává történő átalakulásának elősegítése. Támogatja az inzulin hatását is. Javítja az oxigén felhasználását a sejtekben. Magnézium nélkül az emésztés nem működik megfelelően. Segít a kalcium felszívódásában, anélkül, hogy a testben egymás működne, nem tudnak megfelelően működni. Ez segít a fogaink egészségének megőrzésében is, mert védi a fogzománcot és növeli a fogszuvasodással szembeni ellenállást. Javítja a memóriát és az ítélőképességet is. Szabályozza a vérnyomást és javítja a szívműködést. A lecitin és a B6-vitamin szabályozza a koleszterint, szabályozza a pajzsmirigy működését, a férfiaknál hozzájárul a prosztata megfelelő működéséhez és segít az allergiásokban, akik túlérzékenyek az allergénekre.
Funkciók a testben:
- segít megelőzni a szívbetegségeket és a szívritmuszavarokat
- enyhíti a krónikus fáradtság tüneteit
- csökkenti a vérnyomást
- segít megelőzni a cukorbetegséget
- enzimaktivátor, több mint 100 enzimatikus folyamatban vesz részt
- szükséges a csontok, a fogak, a porcok kialakulásához
- fontos az ideg-izom aktivitás szempontjából, nyugtatja az idegrendszert
- támogatja a belek, az epehólyag és a hólyag aktivitását
- kalciumcserét szabályozó
- fontos a tartósítószerek kialakulásához
A felvett kalcium és magnézium mennyiségének 2: 1 arányúnak kell lennie. A kalciumot és a magnéziumot fehérjealbuminokkal kombinálják, és ha kevés a fehérje, kiválasztódnak a szervezetből. A magnéziumot E, C, valamint B2 és B6 vitaminnal együtt kell adni.
Valaminek a hiánya:
Ha hiányzik, az rontja az egyes betegségek lefolyását, mert a magnézium a test legtöbb biokémiai reakciójában jelen van. Nagy mennyiségű állati fehérje és zsír fogyasztásával kimerítjük testünk magnéziumát. Szintén a gyógyszerek, antibiotikumok, fogamzásgátló tabletták gyakori alkalmazásával, de az élelmiszerekben lévő kémiai összetevők, az alkohol fogyasztásával is. A magnéziumhiány gyakran tapasztalható stressz alatt álló embereknél, valamint azoknál, akik sok édességet és fehér lisztet fogyasztanak.
A magnéziumhiány szabálytalan szívverést, szívrohamokat, izomgyengeséget, szokatlan gyengeséget, kellemetlen görcsöket, de éjszakai vizelést és veseköveket is okoz.
A felesleges tünetek:
A felesleges magnézium hasmenést és hányingert okozhat. A súlyosabb mellékhatások az izomgyengeség, letargia, zavartság és légzési problémák, amelyek akkor fordulnak elő, amikor a szervezet nem képes feldolgozni a nagy dózisú magnéziumot.
Források:
Jó forrásai: dió, búzacsíra, gabona, rizs, banán, szezámmag, élesztő, tengeri só, hüvelyesek, zabpehely, teljes kiőrlésű gabona, korpa, sötétzöld leveles zöldségek, szója, sajt, kakaó, dió, csokoládé.