vagyok

Kezedben tartod gyönyörű csomódat, és könnyeket hullatsz?

Az önbizalmadban csak gyenge maradványok maradtak, és amikor a tükörbe nézel, arra gondolsz, hogy ez milyen emberre néz rád.?

Úgy érzi, hogy az eredeti aktív nő, aki egyedül maradt, egy sétáló tejgyár?
Még egy nagyszerű karrier után is, ahol 30 felnőtt volt a felelős, hirtelen nem tud megbirkózni azzal a kis sikító morzsával? Üdvözöljük a hatodik héten, az anyaság hihetetlen kezdetén.

Klára Klára éles tollával: Csodálatos hathetes időszak? Viccelsz?!

Szülés után a hormonjaink megőrülnek

Próbálják elérni eredeti szintjüket, de még mindig meg kell küzdeniük a terhesség és a szülés maradványaival. Ha hozzátesszük a felelősséget a csecsemőért és az eltöltött éjszakákért, a gyomor fájdalmáért, a gyomorpanaszokért és a csecsemő örökkévalóságához, akkor nem vagyunk messze a sírástól. Micsoda kiáltás! Egyenesen a hisztériáig. És onnan már csak egy kis lépés a depresszióig vagy a pszichózisig.

Lehetséges más módon is? Természetesen fog. Készülj fel az anyaságnak nevezett csodára, és örömmel lépj be, készen arra, hogy elkerüld a depressziót és a sírást. Nem ígérhetem, hogy nem fog könnyet ejteni, de van néhány módja annak, hogy segítsen magának.

15 szereti túlélni a hathetes hűvösséget

1. Még a terhesség alatt is teremtse meg azt az ötletet, hogy hat hetes korában feküdjön le, szoptasson, pihenjen és aludjon. Minél több, annál jobb. Minden. Nem tud aludni napközben? Próbáld ki. Az alváshiány miatt a friss anyukák csalódott törmelékké válnak. Sötétítsd magad, köhögj fel a takarítással - a rendetlenség ott fog várni, és nem megy.

Tíz percig is képes tölteni csukott szemmel. És ha először nem tudsz aludni, akkor se kelj fel. Készítsen könnyű irodalmat olvasásra, feküdjön le a babával, ha elalszik, nézzen rá. Szagolj, csinálj ezer fényképet. De maradj ágyban.

2. Ha sikerül ellopnia egy pillanatra, akkor zuhanyozzon, hámozzon le és masszírozzon ecsettel vagy szivaccsal. Pihenjen a víz alatt. Képzelje el, hogyan mossa le a feszültségét, félelmét, stresszét. Minden el fog folyni. Csak egy pillanat, és újjászületik.

3. Egyél megfelelően és értelmesen. Az anyukák gyakran elveszítik energiájukat, mert nem tudnak enni. Igen, az étrendnek egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie. De ha nincs senki, aki főzhet Önnek, és már teljesítette az összes fagyasztott ételt, amelyet a szülés előtt készített, a pizza mindig jobb, mint két hegymászó és fél csokoládé. Az édességek után az energia gyorsan emelkedik, de gyorsan csökken is.

A másik véglet, amikor az anyukák csak száraz rizst és párolt sárgarépát esznek, nem szolgáltat energiát. És semmi öröm az életben. A levesek egyszerre kiváló vitamin-, ásványi anyag- és folyadékforrás. Ezen kívül gyorsan főznek, gyorsan esznek és jóllaknak. Ne feledje, hogy az étel az egyik legfontosabb energiaforrás.

4. Az oxitocin örömforrás. Serkenthetjük érzékeinket, hogy a lehető legnagyobb mértékben mossák ki. A rengeteg fény a töltés egyszerű módja. Amikor elalszol, húzd vissza a függönyt, és hagyd, hogy a nap rád sütjön. Hogy nem ragyog a hálószobájában? Ha kint meleg van, öltöztesse nagymamáját megfelelően, és lapátolja a ház előtti erkélyre, teraszra vagy padra. Tedd ki magad a napsugarakkal, ez szikrát és örömet fog szerezni.

OXITOCIN: A szeretet hormonja?

5. Egy másik nagyon fontos jelentés az érintés. Szoptatáskor érintse meg babáját, ölelje a testéhez, szorítson vele. És ugyanúgy, mint a bőrről bőrre módszer (a baba meztelen teste anyám meztelen testén), segít a nagymamának és nekünk, anyának. Legyen tisztában a test melegével a bőrén. Tartsa a kis ujjait a tenyerében, és élvezze. Növelje az oxitocin és ezáltal az endorfinok termelését ilyen egyszerű módon.

6. És amikor szabadon engedi a kezét, lábát, hátát, nyakát vagy vállát - kérje meg partnerét, hogy masszírozza meg. Természetesen egy pihentető teljes testmasszázst is szeretne egy tapasztalt szakértőtől, de ez inkább utópia, mint valódi lehetőség, legalábbis az első hetekben. Találhat azonban valakit a környékén, aki otthon masszázsba jár.

Ha szerelmes masszázsban részesül, mindenképpen használja ezt a lehetőséget. És ha nem, akkor még egy szerető partner lábmasszázsa is csodákra képes. Tapasztalatom szerint - a nyak és a váll masszázsát legalább naponta egyszer élvezni kell. Nagyon segít.

7. Azok a nők, akik nagyszerű karriert vagy kielégítő munkát végeztek, és örültek, gyakran zsákutcába kerülnek, és úgy érzik, hogy soha nem térnek vissza. De azok a nők is, akik szép életet éltek, utaztak, aktív napokat töltöttek, néha elvesznek az emlékek bánatában. Igen, tudom, az első napokban és hetekben úgy érezheti, hogy minden elveszett. De ne aggódj, nem az. A gyerekek felnőnek (néha túl gyorsan), és minden vissza fog térni, bár módosított formában, ha úgy kívánja.

A depresszió leküzdésének nagyszerű módja az, ha életéből származó boldog időből fényképeket nyomtat. Fénykép nyaraló férfival, botokkal, hegy tetején vagy munkamintával. Legyen kéznél, és emlékeztesse magát arra, hogy nincs minden napnak vége. Ön sikeres és ügyes nő volt. Az anyaság nem fogja elpusztítani. Épp ellenkezőleg, finomít. Csak egy kis időbe telik.

8. Szinte elfelejtettem egy fontos tanácsot, amely a mindennapi életben és különösen a szülés után is érvényes. Kerülje a negatív embereket és azokat, akik megkönnyítik jelenlegi helyzetét. És azoknak is, akik támogatás helyett felesleges sajnálatot fejeznek ki. Joga van a negatív érzésekhez is. De ha megpróbálja elmondani, hogy szoptat, csecsemőt cserél vagy öltözteti feleslegessé teszi. Még olyan mondatok sem, mint: „Nézd meg, hogy a henták és ezek hogyan tudják kezelni. rosszul csinálod. szomszéd jobban ment. "Figyelmen kívül hagyja őket. Egyikünk sem tökéletes anyuka.

Közöttünk anyukák: Nincs tökéletes anya

9. És még egy dolog a tökéletességről. Természetesen tökéletesek akarunk lenni. Milyen csodálatos lenne rendezett otthona, gyönyörű alakja és ápolt haja. És természetesen még főzhetnénk valami szépet, amíg azon a szülési szabadságon vagyunk. De mindenki, aki már tapasztalta, tudja, hogy néha nincs is időnk három nap alatt fogat mosni. És megyünk a WC-re a csecsemővel a mellén. Egy borotvált lábbal rohanunk ki a zuhany alól, amint a morzsa motyog. Mert az egyetlen fontos tökéletesség a szülés után - anyának lenni.

Nem tökéletes. Csak anya. Aki megpróbálja boldoggá tenni a babáját és elégedett. Az egyik, ahol a gyermek az első számú prioritás, a többiek pedig egyszerűen várnak. Egyikünk sem tökéletes és praktikus azonnal. Tanulunk. Fokozatosan. És hibázunk. Ez normális. Végül is a hibákból tanulnak a leggyorsabban. De ha sok szeretetet, gyengédséget, ölelést és tejet adunk hozzá, akkor csecsemőnk nem emlékszik ezekre a hibákra.

10. Érzéseink gyakran töredezettek, nem is tudjuk meghatározni őket, csak szakítanak velünk, mint egy vihar idején. De ami sokat segít, az a névadásuk. Igen, jogunk van negatív érzéseket is érezni. Nevezzük meg őket. Mi az? Csalódottság? Fájdalom? Félelem? Szomorúság? Honnan? Miért? Elemezze őket magában, majd keresse meg a pozitívakat. A nap mely pillanatai tesznek boldoggá? Mikor vagy boldog? Mi fog tetszeni neked?

Ezeket a pillanatokat keresi, legyen tisztában velük, legyen hálás értük és emlékezzen rájuk naponta. És ha a negatívak elárasztanak - írjon boldog pillanatokat gyermeke naplójába. És minden reggel olvassa el a tegnapiakat. És adjon hozzá további kis pozitív és szép pillanatokat.

11. Kényeztesse magát valamivel, ami minden nap tetszeni fog. Természetesen a babát leszámítva. Mi az? Hívd meg a legjobb barátodat, és kérd meg, hogy hozzon neked jó ételt vagy süteményt. Egy pillanatnyi pletyka, olyan ember, akiben megbízhat. Vagy nézzen meg egy filmet, amelyet már régóta várt. Kérd meg a férjedet, hogy jöjjön korábban este, és készítsen egy egyszerű, de közös vacsorát. Hívjon egy fotóst, aki felejthetetlen képeket készít rólad. A képzeletnek nincsenek korlátai.

12. Kérjen segítséget. Nekünk, független nőknek büszkék vagyunk, összehasonlítva magunkat a dicséret tömegével, akik jobban kezelik ezt, mint mi, problémánk van segítségkéréssel. Tehát most tegye félre a büszkeséget egy pillanatra, és kérdezzen. Nem fogod elhinni, hogy sokan készségesen segítenek neked.

13. Igyon egy lonc teát, amely megnyugtatja az irritált idegeket.

14. Csomagolja le az összes felesleges látogatást. Előre megelőző. Ez inkább a partnered partnere, de legalább megkéred tőle. Ő az új családod őre. Még hat hét után is bőven lesz idő a látogatásokra.

15. Amikor magányosnak érzi magát, keressen barátokat, anyákat szülési szabadságon. Ideálisan pozitív, humorral. Valóban jobb nevetni a jelenlegi helyzeten, megkönnyíteni és megosztani valakivel, aki ugyanezt vagy hasonlót tapasztal. Míg időnként könnyekben kacaghat, a támogatás fontos.

Élvezze a szép napokat csecsemőkkel. Gyorsan nőnek.