Ez a lista lelkesen fogyasztható élelmiszerekről. Csak jót tesznek a testünknek.
Mandula
De nem sózva! Legtöbben a kelleténél több sót fogyasztanak étrendünkben, ami a magas vérnyomás kórja. Tehát ha sózott mandula, akkor inkább hagyja békén. A sózatlan mandula már egészséges ételként jellemezhető. B2-vitamint, magnéziumot és telítetlen zsírsavakat tartalmaznak. Mindössze 4-5 darab és kiadós ólom van a világon. Támogatja az izomtömeg növekedését és megvéd minket a farkaséhségtől. Különleges bónusz az említett telítetlen zsírsavak, amelyek csökkentik a káros koleszterint, szabályozzák az inzulinszintet és védik a szívet.
200 ml vaj 125 kilokalóriát, egy gramm zsírt, 6 gramm fehérjét, 11 gramm szénhidrátot és 190 mg kalciumot tartalmaz. Cmar két legyet öl meg egy csapással. Csillapítja a szomjat, és egy ideig energiát is ad a testnek. Ezért a személyi edzők azt javasolják, hogy edzés után fogyasszák el. De jó reggelire, tizedre vagy ólomra is. Az íróhoz kapcsolódó egyéb információ az alacsony kalóriatartalom - így alkalmas csökkentő étrendre. Ezenkívül kiváló minőségű fehérjét tartalmaz, ami pozitív hatással van az izomnövekedésre. Ezenkívül kalciumbomba.
Makréla
Szép kapás! Egyetlen hal sem tartalmaz annyi egészséges telítetlen omega-3 zsírsavat, mint a makréla. Érdemes minél gyakrabban enni. A szóban forgó zsírokat nem ráncok formájában tárolják a testben, hanem táplálékul szolgálnak az agy számára, depressziós állapotokban is segítenek. Emlékezzünk arra, hogy az ilyen 100 gramm makréla 210 kilokalóriát tartalmaz, és tartalmaz cinket és B6-vitamint. A konzervekből nem csak friss makréla, vitaminokkal teli.
Köles
B6-vitamin, vas, magnézium ... Az egészséges kölesben minden megtalálható. Kiváló szénhidrátforrás, és lényegesen több tápanyagot biztosít, mint a rizs vagy a tészta. Annak érdekében, hogy ne felejtsük el a szilíciumot, amellyel a köles megáldotta. Ez egy ásványi anyag, amely hasznos a körmöknek és a bőrnek. A magnézium és a vas pedig biztosítja az optimális oxigénátadást a vérben és az izom regenerációjában. Ha azt szeretné, hogy teste jobban felszívja, szórja meg a köles citromlével.
Articsóka
A ballasztanyagokkal, vasal és a konzervdobozban lévő B1-vitaminnal teli szív íze nem frissen főtt. Az articsóka, mint egészséges táplálék, sok tanulmányon ment keresztül, és sok esetben csillagot kapott. Rendszeres fogyasztásukkal csökkentheti a rossz koleszterinszintet. Forró anyagokat tartalmaznak, például cinarint, amely serkenti a gyomornedv termelését, elősegíti a máj méregtelenítését és javítja az emésztést.
Sárgabarack
A-vitamin, B6, sok víz és ezért kevés kalória. Tetszik, ízletes, lédús barack, utána ragyogni fog a bőre.
© SZERZŐI JOG FENNTARTVA
A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.