SZEMÉLYI EDZŐ
LÉLEGZŐ
A megfelelő légzés nagyon fontos testünk számára, még akkor is, ha az edzés során nem megfelelő a légzés, különféle egészségügyi szövődményeket okozhat. A helytelen edzéstechnika emellett mozgásszervi sérüléseket okozhat, vagy szinte hatástalanná és ártalmassá teheti a gyakorlást.
ÉTEL
A diéta nagyon fontos elem a test alakításában. Minden ügyfél személyre szabott étkezési tervet kap a kitűzött célnak megfelelően. Vagyis, hogy fogyni akar, gyarapodni vagy erősödni akar-e. A kalóriabevitel pontos kiszámításával, az egyes makrotápanyagok és mikrotápanyagok megfelelő arányával összeállított étrend - nemcsak az, hogy mit kell enni, hanem a pontos mennyiség is. Természetesen az ügyfeleknek lehetőségük van konzultálni az étrenddel, az edzéssel, a regenerációval, az étrend-kiegészítéssel, de az egészségi problémákkal kapcsolatban is, melyekben segíthetek nekik, vagy tanácsot adhatok a megfelelő orvos kiválasztásában.
Súlyzó gyakorlása
A közelmúltban a súlyzókkal végzett testmozgás nagyon népszerűvé vált, és sok támogató megtalálta, de olyan ellenfelek is, akik azt állítják, hogy ez káros és nem szabad. Ezt olyan emberek is állítják, akiket különféle területek szakértőinek tekintenek. Még annyira szenvedélyesek, hogy megnyerik a gyakorlatokat mindenkinek, aki ezzel kezd.
Szóval hogy van?
A legegyszerűbb módszer, ha mindig máshol keresed a bűntudatot, mint magad. Ezzel szemben a legnehezebb az, ha rám mutatok és azt mondom magamnak: Igen, hibáztam és rosszul tettem, és meg kellene tanulnom. Minden tevékenységnek, legyen az szellemi vagy fizikai, megvannak a maga szabályai, amelyeket be kell tartani és meg kell tanulni. Például: Mielőtt vezetni kezdenék, autósiskolába kell járnom, és megtanulom azt. Ha idegen nyelvet akarok tudni, iskolába kell járnom és megtanulnom, Ha Gerlachovský štítre akarok menni, tudnom kell, hogyan kell mászni rendesen, ha mély vízbe akarok ugrani, tudnom kell, hogyan kell úszni…
Tehát csak mindennel, és súlyzókkal tornázni. Ezért senki ne becsülje le, és valóban tanuljon és tanuljon, és ne becsülje fölöslegesen.
18 éve látogatom a fitneszközpontot, és merem állítani, hogy a hétköznapi látogatók mintegy 80% -a valóban rosszul edz. Aztán természetesen vannak olyan pletykák, mint maga a cím. A súlyzókkal való edzés nem árt, csak mi magunk csináljuk. Azzal, hogy csak rosszul csinál, és nem hajlandó tanulni. Tehát legközelebb, amikor valaki azt mondja neked, hogy a súlyzókkal végzett testmozgás káros, és ezt nem szabad tenned, próbálj meg egy igazi szakértővel konzultálni.
Az aktív edzés több lépésben zajlik. Minden módszer, eljárás és módszer működik, és ellenőrzik, kipróbálták, mint profi személyi edző, aktív hosszú távú sportoló és a Szlovák Köztársaság képviselője a klasszikus testépítésben, valamint az egészséges életmód híve.
ELSŐ LÉPÉS:
Meghatározzuk a képzés időpontját. 7: 00-18: 30 között dolgozom. Ebben a kifejezésben találunk egy aktuális szabad kifejezést, amely mindkét félnek megfelel. Az edzések hetente háromszor zajlanak: hétfő - szerda - péntek vagy kedd - csütörtök - szombat. Minden ügyfélnek megvan a maga határideje - soha nem tartok csoportos edzéseket.
MÁSODIK LÉPÉS:
Meghatározzuk a képzés időpontját. 7: 00-18: 30 között dolgozom. Ebben a kifejezésben találunk egy aktuális szabad kifejezést, amely mindkét félnek megfelel. Az edzések hetente háromszor zajlanak: hétfő - szerda - péntek vagy kedd - csütörtök - szombat. Minden ügyfélnek megvan a maga határideje - soha nem tartok csoportos edzéseket.
HARMADIK LÉPÉS:
Kezdeti diagnózis és kiropraktika
A diagnózis eltávolítja az izom egyensúlyhiányának megállapítását, a rugalmasság állapotának megismerését, a kliens egészségének megismerését, az izom-csontrendszer egészségének megismerését.
A kiropraktika célja a fájdalom megszüntetése, a rugalmasság növelése és az általános egészségi állapot támogatása az edzés megkezdéséhez.
(Természetesen ez a pont egyedi, és az ügyfél elutasíthatja, de a jobb és jobb együttműködés érdekében ajánlom.)
NEGYEDIK LÉPÉS:
Az egyéni étrend összeállítása. Akár étkezési terv formájában, akár IIFYM (rugalmas étkezés) formájában. Minden az ügyféllel egyeztetett cél szerint.
NEGYEDIK LÉPÉS:
Az egész órát csak a kliensnek szentelem - megtanítom neki, majd felügyelem a gyakorlati technika helyességét és motiválom a teljesítésre. Az edzések az Aquacity Poprad fitneszközpontban zajlanak. A képzések egyéniek, figyelembe véve az egyes ügyfelek aktuális teljesítményét.
Az első hónap a megfelelő technika megtanítására összpontosít. A többi hónap célja a megbeszélt célok elérése.