A meditáció hasznos lelki gyakorlat, amely mély relaxációban van. Sajnos egyesek a meditációt a bizalmatlanság lefogyásának módjaként említik, vagy megértik, hogyan égethető el a túlsúly.

fogyáshoz

Elsajátíthatja a meditáció technikáját

Természetesen minden embert szórakoztathat. A relaxáció révén megégeti a túlsúlyt, így érzelmi és mentális megterhelést jelent. A jó eredmény elérése, a speciális problémák kezelése, beleértve az elhízást is, figyelembe kell vennie a gondolkodás komolyságát.

Meg kell jegyezni, hogy a meditáció nemcsak a fogyást segíti elő, hanem pozitív hatással van az egész test egészségére is:

  • javítja a vérkeringést;
  • erősíti az idegrendszert, a légzőrendszert és a szív- és érrendszert;
  • enyhíti a stresszt és a feszültséget;
  • enyhíti a depressziót;
  • javítja a memóriát;
  • erősíti az immunrendszert;
  • normalizálja az anyagcserét.

Ennek eredményeként az általános relaxáció olyan fő eszköz, amely alkalmazkodik a testhez a pozitív változásokhoz. A hatékony fogyásnak nemcsak meditálnia kell, hanem figyelnie kell a fizikai aktivitásra és a megfelelő táplálkozásra is.

Ha fogyni akar, keressen megfelelő meditációs technikát. A technikák bármelyikének gyakorlásával vegye figyelembe a következőket:

  • csak meditáljon egy csendes és félreeső, korábban szellőztetett helyiségben;
  • 2 órával étkezés után végezzen órákat;
  • a foglalkozás előtt ne dohányozzon és ne igyon alkoholt;
  • ruházat edzéshez csak kényelmes ruha, amely nem tartja mozgását;
  • végezzen meditációt hetente legalább kétszer, bár helyénvaló minden nap meditálni;
  • Ha nincs kedve meditálni, ne erőltesse magát erre.

Meditáció fogyáshoz: népszerű technika, leírás ^

Meditáció fogyáshoz: teljes ellazulás és megbocsátás

Meditáció Karcsúsító Kiválóság

A technika végrehajtásához szüksége lesz:

  • lazítson, feküdjön le, csukja be a szemét, és tenyérrel felfelé húzza karjait a testen;
  • lélegezzen mélyen az orrán keresztül, és kilégezze ki a száját;
  • tisztítsa meg a fejét a negatív gondolatoktól, koncentráljon a légzésre;
  • érezze, hogy a meleg először becsomagolja a lábakat, majd fokozatosan megközelíti a fejet;
  • Képzelje el, hogy a hő áthalad a testen, és teljesen zsíréget.

Meditációk a fogyáshoz N. Pravdynoy módszerével

N. Technológia A Pravdynoy nagyon hatékony. Munkája szerint az ételt kell elfogadni a legmagasabb ajándékként, nem pedig egyszerű eszközként, amely kielégíti az éhségedet vagy a gyilkolási időt. Ezt felismerve az emberek kisebb mennyiségben kezdenek enni.

A meditáció a következő:

  • A tenyerét egymáshoz kell dörzsölnie és koncentrálnia kell.
  • Kérdezz tenyérrel a tálak felett, és képzeld el, milyen energiát közvetít nekik az étel.
  • Minden egyes élelmiszer használatakor enyhén ragyognia kell. Javasoljuk, hogy lassan fogyasszon és élvezze az egyes falatokat.
  • Feltétlenül köszönje meg Istennek az evés lehetőségét.

Lélegző meditációk a fogyáshoz (Vipassana)

Ez a meditációs technika ideális azok számára, akik vacsoránál túl sokat esznek, édesítenek, hogy enyhítsék a feszültséget és pozitív érzelmeket szerezzenek étkezés közben.

A Vipassanát ajánlott este csinálni. Ebben az esetben meditáljon csendes környezetben, egy olyan helyiségben, ahol senki nem zavar legalább 20 percig. Mehetsz egyedül, és lehet, hogy más emberekkel is, akik szintén hajlamosak ilyen módon lefogyni. A fő feltétel - a kényelem és az ösztönzők hiánya.

A vipassana technika:

  • Kényelmes ruhát kell viselniük, és egy széken kell ülniük, egyenes háttal. Gerincbetegségekben, elhízásban vagy kezdőknél szenvedők feküdhetnek a hátukon.
  • Ezután elkezdheti lélegezni a gyomor felfújásához szükséges inspiráció során, kilégzéskor pedig a levegő előállításához.
  • Fontos, hogy csak akkor, amikor a test megtelik a hideg és tiszta levegővel, amely a kilégzés során elhagyja a testet, magával viszi az összes feleslegeset.
  • Ügyeljen arra, hogy mindez légzési gondolatokhoz kapcsolódjon, és csak a belégzésre és a kilégzésre koncentráljon.

Faleeva fogyás meditációs módszer

A Faleeva technológia tökéletes a fogyáshoz, követve azt az elképzelést, hogy nem szeretnek tornázni, inkább a kanapén fekszenek.

Kívánatos megtartani ezt a relaxációs módszert, amikor a test felmelegszik a kardiogenesis során. Aktív letöltéskor el kell képzelnie, hogy a testzsír könnyű, meleg, majd teljesen megégett.

Az órákon a lustaság gondolatai helyett a zsírégetést kell bevezetnie. Sokan azt állítják, hogy ez a módszer motiválja őket.

Meditáció - A fogyás vizualizálása

Ennek a technikának a használatához valódi fényképeket kell készíteni a "karcsú test" idején, vagy a modell fényképének típusa a vonatkozó adatokkal együtt. A részletes fotón figyelembe kellett venniük, majd lefeküdtek a földre és pihenhettek.

  • Hanyatt fekvő helyzetben képzelje el, hogy az összes zsír lassú, de biztosan feloldódik, és a test teljesen tökéletes lesz.
  • Be kell vezetnie olyan tevékenységeket is, amelyeket karcsú testen végezhet, például futást vagy táncot.

Dinamikus meditáció a fogyáshoz

Egy óra kevesebb, mint 20 perc. Öt percenként riasztás szükséges.

  • Az első öt perc: lesz egy párnád és egy szakaszod, elképzelve, hogy a gerinc sugárzó mag, amely minden érintéssel energiával van tele. Ennek a testtartásnak egyenesnek kell lennie, és az izmok ellazulnak.
  • Miután az első riasztásnak széttárta a karjait, majd lassan lélegezze le, engedje le őket, hajlítsa meg mindkét térdét és lassan hajlítsa meg. Az elvégzendő emelkedés során vegyen egy mély lélegzetet, és érezze a testben a hangot, hogy újra felkeljen.
  • A fennmaradó 10 percben csak feküdjön le és pihenjen, csak a légzésre összpontosítva.

Meditáció fogyókúra az «Aerosheyp» (Airoshape)

A technika kidolgozója, Krupoderova Olga úgy véli, hogy az edzés utáni hatékony fogyásnak ellazítania kell a testet és meg kell tisztítania az elmét. Kényelmesen le kell ülnie a szőnyegen, nyugodtan kell lélegeznie, váltakozva feszülnie és ellazítania az izmokat, kellemes meleget éreznie a testben.

El kell képzelni, hogy a test könnyű és repül.

  • El kell képzelnie, hogy felhő van az égen és kellemes kis eső, egy idő után a nap újra felkel és lebeg a nap alatt lebegve egy kövekkel megtöltött hátizsákkal, amelyet könnyen eldob.
  • Könnyűnek érezve mély lélegzetet vehet és kinyithatja a szemét.

Bocsánat meditáció fogyás

Nagyon gyakran az emberek, különösen a nők, azzal vádolják önmagát, hogy túlsúlyt szerzett. Ebben az esetben a remisszióhoz szükséges felszerelés:

  • Kényelmesnek kell lennie, hogy hátradőljön és pihenjen.
  • Néhány perc múlva csak vegyen egy mély lélegzetet, és ne gondoljon semmire.
  • A teljes elengedés után be kell mutatnia magát egy gondtalan gyermekkel, aki értelemszerűen nem lehet hibás.
  • Fontos elfogadni önmagadat, megérteni, hogy a bent lévő gyermek érdemes megértésre és szeretetre.
  • A lecke teljes elvégzéséhez teljesen pihenni kell.

Azt is javasoljuk, hogy olvassa el a Hogyan motiválja magát a fogyásért című cikket, a táplálkozási és pszichológus tanácsokat a fogyáshoz.

Vélemények és valós történetek a fogyásról meditációval ^

Teljes relaxáció és meditáció, amelyet hatékonyan alkalmaznak más, a súlycsökkentést segítő alkalmazásokkal együtt. A fogyás meditációjának hatékonysága számos pozitív véleményt mutat. Íme néhány rendszeres olvasónk eredménye:

Karina, 26 éves:

"Néhány évig jógáztam. Ezért gondolom, hogy a meditáció szellemében nagyon közel áll. Ha a Pravdynoy fogyókúrás módszert szeretné használni. Ezzel megtanultam koncentrálni és komolyabban kezelni az ételeket. Egy hónap után ebből a meditációból 2 kg-ot fogyhatok. "

Anastasia, 30 éves:

"Három hónapja próbálok lefogyni és edzőterembe járni. Sajnos az órák első hónapja nem hozott eredményt. Nincs sok dolgom, és edzésre akartam járni. Miután azonban tanulmányoztam a Faleeva technikáját, Gyorsan fogyni kezdtem. A dolgok vizualizálása. Az órákkal és a meditációval együtt felülvizsgáltam az ételről alkotott véleményét. Eredményem 2 hónap alatt - 6 kg levonása után. "

Erzsébet, 33 éves:

"A szülés utáni többletkilók kapcsán mindig bűnösnek éreztem magam miatta. A" megbocsátás "módszertana segített megérteni, hogy az étrendben való kritika nem segít. Szoba és egy csecsemő. A súlyra a holdjegy kezdődött hanyatlani, és az érzelmi állapot nagyban javult. Mindenféle mély lazítást ajánlok. "