Nehéz eligazodni a diéták és étkezési stílusok, szuperételek és életmódbeli trendek áradatában. Jó hírünk van az Ön számára: a mediterrán vagy a mediterrán étrendben van a legtöbb plusz eddig. Tudni fogja előnyeit?
A fogyás legjobb módja
A mediterrán étrend nem alacsony kalóriatartalmú, és tele van olívaolajban található jó zsírokkal.
Ennek ellenére az így étkezők sokkal jobb eredményeket érnek el a fogyásban, mint azok, akik szigorúan ellenőrzik a kalóriabevitelüket.
Ezenkívül a barcelonai egyetem szakértőinek tanulmánya kimutatta, hogy az étkezési zsír csökkentése a fogyás során a legkevésbé hatékony módszer a csúnya felesleges kilók megszüntetésére.
Hosszabb élet és egészséges agy
A mediterrán étrend egészségügyi előnyeit évek óta többször is megerősítették. Például az olasz Acciaroli faluban a lakók általában százéves korukig élnek.
Hogyan lehetséges? Ennek oka az egészséges mediterrán étrend, amelyet sok rozmaringgal ízesítenek, ami segíti az agy működését. Az is bizonyított, hogy ez a fajta étrend közvetlenül támogatja az agy egészségét és mennyiségének fenntartását.
Alacsonyabb a rák kockázata
Kimutatták, hogy a mediterrán étrend 57 százalékkal csökkenti az emlőrák, 29 százalékkal a súlyos szívroham és agyvérzés, 30 százalékkal pedig a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Ráadásul minden egyben.
A cukorbetegséget kordában tartja
A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők 20 tanulmányán alapuló legújabb kutatások kimutatták, hogy ha fogyni akar, és meg akarja tartani a vércukor- és koleszterinszintjét, akkor ez a diétatípus a legideálisabb.
Segíti a szív egészségét
Nem csak az egészséges agy, hanem az egészséges szív is a mediterrán étrend fogyasztásának eredménye. A szív- és érrendszeri betegségben szenvedők nagyon sok hasznot húzhatnak az olívaolajban gazdag étrendből, még a drogoknál is nagyobb mértékben - mondták a pozzilli olasz tudósok.
Azoknál az embereknél, akik hosszú ideje fogyasztják ezt a fajta étrendet, 37 százalékkal alacsonyabb a szívbetegség okozta korai halálozás kockázata.
Jobb nemi élet
A Kaliforniai Egyetem kutatói szerint a mediterrán étrend csökkenti a merevedési zavarok kockázatát és növeli a férfiak tesztoszteronszintjét, javítva ezzel intim életüket.
Támogatja a csontok erősségét
A mediterrán étrendet fogyasztó nőknél 30 százalékkal ritkábban szenvednek csípőtáji törések. A bajor tudósok úgy vélik, hogy ezekben az élelmiszerekben található tápanyagok megvédik az oszteoporózist.