Úgy döntött, hogy gyorsan odaadja felesleges font? Szigorú étrend mellett biztosan megteheti, de ne feledje, hogy korántsem egészséges. Ezenkívül a hatás nem lesz tartós. Rendkívüli fogyás sok kockázatot hordoz magában.
Itt van néhány közülük:
A mentális problémák kockázata
Úgy tűnik, hogy fogyás boldoggá kellene tenni minket. Nem biztos, hogy ez a helyzet. Kutatások szerint, amikor a súlyunk 5 vagy több százalékát elveszítjük, a depresszió kockázata akár 78 százalékkal is megnő! Tehát a fogyás gyakran megtévesztő reményeket ad számunkra, de gyakran akkor is, ha lefogyunk, azt tapasztaljuk, hogy ugyanazokkal a problémákkal küzdünk - csalódottnak vagy csüggedtnek érezzük magunkat. Ezenkívül az alváshiány és a minőségi ételek is növelik a depresszió kockázatát. A kalóriaszámolás önmagában betegségmániához és potenciálisan étkezési zavarokhoz vezethet.
Laza bőr
Gyors fogyás esetén fel kell készülnünk a megereszkedett bőr redőire, ami biztosan nem lesz esztétikus. Idő és rendszeres testmozgás szükséges a kiigazításhoz, de sok esetben csak a plasztikai sebészet segít. Korától, a fogyás mértékétől és a leadott kilók mennyiségétől függ.
Hasfájás
Néhány embernél epekő alakul ki, amikor gyorsan lefogy. Ez egy reakció a csökkentett zsírtartalomra az étrendben. Az egészséges zsírokat még étrend közben sem érdemes kihagyni az étrendből.
Izomvesztés
Rendkívüli fogyás ez nem csak zsírvesztést jelent. Az elveszített súly kétharmada zsír, de körülbelül egyharmada izom. Elegendő fehérjebevitel és erősítő edzés segítségével csökkentjük a kockázatot.
Erős éhség
Ha kevesebb kalóriát fogyasztunk és nem alkalmazkodunk az anyagcsere gyors változásához, akkor küzdhetünk a gyötrő éhségrohamokkal. Ezeket a kellemetlenségeket elegendő rost- és fehérjebevitel mellett, valamint olyan mozgással győzöm le, amely nemcsak a testi, hanem a mentális erőt is támogatja.
Rosszkedv
A gyors fogyás befolyásolja a hangulatunkat is. Bár néhány évvel ezelőtt belefértünk a nadrágunkba, a környék is észrevette a hangulatváltozást. Az idegesség, a bosszúság a szénhidráthiány negatív következménye lehet.