Fontos, hogy az étrendbe felvegyék a magnéziumot tartalmazó ételeket.

szabadulni

Cikk megosztása

Nincs kellemetlenebb, mint amikor reggel felébredsz, és rájössz, hogy szörnyen fáj a fejed. Kinézel az ablakon, és rájössz, hogy az időjárás okozhatja. Visszanéz az elmúlt 12 órára, és megállapítja, hogy tegnap pl. később vacsoráztak, mint kellett volna, vagy egy kicsit többet ittál a szokásosnál. Ennyi lenne?

Ha nem olyan ember, akinek gyakran fáj a feje, és ez nem krónikus, akkor fájdalomcsillapítóval enyhíti a fájdalmat. Ha nem eszi gyakran, akkor szinte biztosra veszi. Nos, van, akinek krónikus fejfájása van. Az egyik ilyen betegség a migrén. Ez főleg a fejfájás ismételt támadásaiban nyilvánul meg, amelyek meglehetősen korlátozzák ezeket az embereket. Néha nem is tehetnek semmit, csak csendre és sötétségre van szükségük.

Kevéssé ismert azonban, hogy minden tizedik fejfájást a nem megfelelő étel okozhat. Ha azon emberek közé tartozik, akik súlyos fejfájástól szenvednek, emlékezzen arra, hogy mit evett.

Vigyázzon a citrusfélékkel, sajttal és a feldolgozott hússal

Egyes orvosok kutatása szerint fejfájást okoznak citrusfélék, beleértve a gyümölcsleveket is ezekből a gyümölcsökből. Ezenkívül főleg zsíros ételek, leggyakrabban sajt és csokoládé, de néhány zöldség, pl. paradicsom.

A szervezet valószínűleg reagál bizonyos anyagokra. Az egyik a tiramin, amely a fehérjék bomlása során keletkezik, az étel elöregedésével. Megtalálhatja érlelő sajtok, de mozzarella, feta sajt vagy parmezán is. A kiváltó okok közé tartozik a fenil-etil-amin is, amely megtalálható az erjedésen átesett élelmiszerekben (pl. Csokoládé).

Az is lehetséges, hogy a migrénes embereknek nincs elegendő enzimük ahhoz, hogy az élelmiszerekben található különféle anyagokkal foglalkozzanak. Például a tiramin a testet nyomásnövelésre és az erekre gyakorolt ​​nagyobb nyomásra készteti - és fejfájás van a világon.

A migrént azonban magas tartalmú ételek okozhatják - pl. mindenféle bab, savanyúság, savanyított olajbogyó, szárított gyümölcs, mesterséges édesítőszer, feldolgozott hús, szalonna, de banán, vörös szilva is és ami a legfontosabb - minden konzerv étel.

A víz fontos, hagyja ki az alkoholt

Lehet, hogy nem tudta, de az étrend ingadozásaival fejfájást is okozhat. Például hosszú diétás böjt, mert ez csökkenti a vércukorszintet. Ennek eredménye rossz közérzet, hányinger, és néhány embernek fáj a feje.

Természetesen az ivási rendszer is fontos. A szokásos víz ideális. Tudni fogja, hogy ha túl keveset iszik, akkor fáj a feje.

A migrénre hajlamos emberek esetében kétszeresen igaz, hogy egyáltalán nem szabad alkoholt fogyasztaniuk. A legkockázatosabbak a vörösborok, a kemény alkohol és néhány sör. A dohányzással együtt pedig közvetlenül a migrénről énekel - írja a doma.nova.cz.

Ezekkel az ételekkel megszabadulhat a migréntől

Ha Ön nem olyan személy, aki szereti a gyógyszereket, akkor próbáljon meg megszabadulni a migréntől úgy, hogy ezeket az ételeket felveszi étrendjébe. Fontos, hogy magas magnéziumtartalom legyen bennük, mert a magnézium segít a fejfájásban. Próbáljon megenni naponta három marék diót, vagy tökmagot, mandulát, ne kerülje a spenótot vagy a káposztát.

Az étrendbe bele kell foglalnia az avokádót is, amely zsíros és csak a zsírok segítik a szervezetet a magnézium jobb felszívódásában.