RÓMA - Aktív társadalmi élet, amely stimulálja az agyat, megfelelő étrend a megfelelő súly fenntartásához, a megfelelő fizikai aktivitás: ez az egészséges öregedés receptje - írja a Corriere della Sera olasz napilap.

A mai hiperhatékony világban, ahol minden gyorsul, nem szabad lemaradni. Bármilyen természetű törékenység nem szenved és gyakran nehezen tolerálható. Ez vonatkozik az idősekre is, akik a lakosság egyre nagyobb részét alkotják. Az életkor azonban nagyobb törékenységet és kiszolgáltatottságot hoz magával, ezért szorítják ki az időseket a társadalomból és az életből. A törékenység azonban nem az a sors, amely 65 éves korunk után feltétlenül vár ránk.

"Világossá kell tenni, hogy nincs hosszú élettartamú elixír. Öregedni a jó egészség megőrzése mellett azonban lehetséges, ha a lehető leghamarabb késleltetjük a törékenység és a sebezhetőség kialakulását." - magyarázza Nicola Ferrar, az Olasz Gerontológiai és Geriátriai Társaság (SIGG) elnöke. "Első ránézésre egy törékeny öregember nem tűnik annyira kiszolgáltatottnak, de testének funkcionalitása fokozatosan romlik: itt megtör valamit vagy legyőzi az influenzát, de még a szomorúság is visszafordíthatatlanul ronthatja állapotát." - teszi hozzá.

egészséges

A törékenység fokozatosan jön létre, anélkül, hogy észrevennénk: a gondolatok kevésbé világosak, a lépés kevésbé szilárd, a mozgások lassabbak és az izmok gyengülnek. Akkor egy apróság elég ahhoz, hogy az öreg elveszítse egyensúlyát. A sebezhetőség azonban mérhető, így láthatjuk, hogy hány lépés választ el minket ettől a határtól.

"Ha egy idős embernek gondjai vannak az egyensúly megőrzésével, például amikor az egyik lába elöl van, ha nem tud könnyen felemelkedni az ülésről támasz nélkül, ha járása másodpercnél kevesebb, mint egy méter lassul, akkor Háromból két esetben négyéves önellátás éri el " mondja Niccolò Marchionni, az Olasz Geriátriai Kardiológiai Társaság alelnöke.

Különösen a jó járás elengedhetetlen tényező a sebezhetőség mértékének meghatározásában, mivel ez egy olyan tevékenység, amely nagymértékben függ az idegek és az izmok általános állapotától: A jó járás nem működik, ha a motoros koordináció károsodott, mint például a kognitív hanyatlás; ha egy személy gyulladásban vagy szarkopéniás elhízásban szenved, amikor az izmok túl vannak zsírozva és már nem működnek.

A jó hír az, hogy az az idő, amikor kiszolgáltatottá válunk, genetikailag nincs meghatározva, és késhet. A recept egyszerű: aktív társadalmi élet az agy stimulálására, megfelelő és nem túl bőséges étrend, amely tápanyagokban gazdag, rendszeres fizikai aktivitás az egészségnek megfelelően. A cél az, hogy megakadályozzuk, hogy idős korunkban csak betegségeket és szenvedéseket tapasztaljunk.

Hosszabban élni annyit jelent, hogy tovább élünk tehetetlenségben? Ez általában így van, de a különböző európai országok adatai azt mutatják, hogy vannak olyan kivételek, mint például Olaszország és Spanyolország, ahol az emberek rövidebb ideig tehetetlenül élnek. Ennek ellentéte Izland és Finnország, ahol az élet hosszú, de rosszabb. Olaszország és Spanyolország a legtöbb gyümölcs és zöldség, míg az izlandi vagy finn diéta messze nem mediterrán étrend. Ez azt mutatja, hogy életmódunkkal megőrizhetjük egészségünket idős korig.

El kell mondani, hogy nem leszünk mindannyian Metuzálák: ha egészséges életet élünk, akkor nem haladjuk meg a várható élettartamot, amely valószínűleg százhúsz év körüli. "Ez azonban azt jelenti, hogy nagyon idős korig, jó fizikai állapotban és egyedül is megélhetünk" hangsúlyozza Niccolò Marchionni. "Egyre gyakrabban fordul elő: az elmúlt tíz évben Olaszországban az évszázadok száma 300 százalékkal nőtt, manapság körülbelül 17 000 van. És mindannyian éberek és energikusak" - teszi hozzá.